TOMASZJR

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

445

przeczytanych postów

2640

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie Nie miałem szczescia z kregosłupem do kulturystyki ;]

Zainteresowania Dietetyka,Chemia,Literatura

Dieta tak

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 25.07.2012 (20:10)

Data rejestracji 18.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) postanowilem ze założę nowy temat,w ktorym co jakis czas będę o co pytał,zamiast co chwile pytać w pojedynczych. nie bede się zbytnio rozpisywał,sporo z was moze mnie kojarzy bardziej lub mniej przychylnie.znany jestem z kontuzji i tego ze nie	49	2012-06-04 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Po przerwie zbedny tluszcz witam,pisze bo chce zaczac życ na sportowo(popadlem troche w alkohol ze wzgledow zdrowotnych).sport jednak zawsze byl dla mnie wazny i chce zabrac sie za rzezbienie mojej sylwetki. waga 72kg wzrost 181 celem moim jest spalic tluszcz,moge biegac i	4	2011-08-17 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja,po masie. witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym	18	2011-05-01 21:53
Zdrowie i Uroda	Zeszpecona lekko ręka z własnej winy pomocy witajcie,mam 19 lat,moim problemem jest to że z własnej winy kiedy byłem młody i glupi(okolo 14 lat moglem wtedy miec ) bawiłem sie przy ogniu zeby sprawdzic jak odporny na bol jestem. podłożyłem zewnetrzna czesc dłoni pod ogien i chwile	11	2011-03-22 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Cos jak dieta na rzezbe;) szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno	9	2011-02-18 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rzezba nie z wyboru witajcie,nie bede tutaj dlugą historia zameczal,nakresle tylko dlaczego tak wybrałem. robiłem długo mase(ciezkie treningi) jednak kontuzja mnie wyeliminowała,byłem u wielu lekarzy i postanowilem ze wezme się za diete zdrowsza niz na mase i	2	2011-02-11 13:15
Trening dla początkujących	Masa?Rzezba? wyglad witam,chcialem zapytać czy mam zając sie teraz masą czy rzezba? pytanie spozoru beznadziejne ale sprawa wyglada tak: trenowałem na mase 8miesiecy (z wagi 69 osiagnalem 77) duzo jadłem duzo cwiczyłem ogolnie sie troche zwiekszylem,niestety kontuzja	3	2011-01-25 14:34
Targowisko	CIUCHY NA SPRZEDAZ,FIRMOWE,SPORTOWE,TANIO witajcie,mam do sprzedania 3 bluzy.podam narazie firmy ich i ceny mniej wiecej a zdjecia dla zainteresowanych,pod adresem e mail: [email protected] 1.bluza everlast rozmiar l,stan bdb sprzedaje bo krótkawa na mnie. spokojnie pojdzie za	18	2010-10-16 20:26
Trening dla początkujących	Pytanie do 5/3/1 Jima Wendlera witam,pytanie kieruje do tych ktorym nie musze przyblizac na czym polega ten plan a wiec do zaawansowanych wyznaczyłem rm w tamtym tygodniu i w tym zrobilem	11	2010-11-18 22:11
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów witajcie chciałem sie poradzic bo po przerwie od nowa zaczynam robić masowy trening po 7 miesiacach bezowocnej pracy i tym razem zamierzam regularnie też wspomagać sie odzywkami. dieta oczywiscie jest na bazie wysokich weglowodanów,aktualnie mam	8	2010-11-20 21:41
Trening dla początkujących	Siła po przerwie witajcie,wracam po 3 miesiecznej przerwie do cwiczen.robilem mase ale masy wyszlo niewiele z kilu powodów: ciezary były zamałe bół w plecach za silny,teraz czesciowo wyleczylem to i ortopeda powiedzial ze nie ma wiekszych zastrzezen.moim celem	18	2010-09-23 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez obliczeń kcal witam jak w temacie chce wiedziec czy poprostu odzywianie w tym stylu jak ponizej moze przyniesc rezultaty,do tego chcialbym jakies odzywki kupić,posilki przewidzialem aby zawieraly to co najwazniejsze w diecie 70%węglowodany 50%białko	31	2010-04-14 21:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłe do oceny skorzystałem z jakiegos podwieszonego postu,cwiczylem 7 miesiecy na mase,teraz mialem troche przrwy i od 10 listopada chce zaczac cwiczyc na siłe bo to jest moim celem.jednak zawsze mało wyciskalem i nieiwem czy dam rade mimo ze obcinam ciezary	14	2010-10-24 21:02
Trening dla początkujących	POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy witajcie,daruje sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.jak wygldam? marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym	16	2010-10-20 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dla mojego taty witajcie pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)a redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... ma w pasie 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo	11	2010-08-02 09:36
Zdrowie i Uroda	ZAKAZ ĆWICZENIA NAŁOŻONY PRZEZ 2 LEKARZY INNA FORMA AKTYWNOSCI KONIECZNA!! witajcie! mam problem,ćwicze na siłowni 8 miesięcy jestem tym ostro zajarany i niechcialem nigdy być tylko 'sezonowym leszczem' ale dokuczały mi ostre bóle kręgosłupa(mialem zdiagnozowane wczesniej rozczepienie kregosłupa co podobno wg lekarzy nie	0	2010-07-20 14:35
Trening w domu	Alternatywne pytanie/a witajcie niewiedzialem gdzie to umiescic bo mam w sumie dwa pytania. 1.zacząłem ładnie tyć(ektomorfik, od stycznia przyrost wagi [70-75]) ale rosnie mi brzuch zdecydowanie zostawiajac z tylu klate...(co robic? zmniejszyc wegle?) no i tutaj sie z	3	2010-05-22 20:14
Doping	Co mozna na poczatek?	31	2010-05-05 12:52
Odżywki i suplementy	Odżywki na mase witam mam pytanie co wziąć na mase? ćwicze 3 miesiace (czytalem zeby sie wstrzymac z kreatyną więc rozważam jakies białko lub węglowodany) bralem juz wlasnie przez jakies 2 miesiace gainera z wiadereczka ktory zawieral(bcaa,jakies weglowodany	16	2010-03-22 12:31
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu na mase wtorek: -klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14/12/10/ 2.rozpietki na ławce poziomej 4x=12 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14/12/10/ -barki: 1.military press 14/12/10 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre	10	2010-02-05 19:44
Trening dla początkujących	Pomoc dla zupełnego amatora witam,prosze o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen dla mnie,dopiero zaczynam,troche czytalem o ćwiczeniach i miesiac regularnie trenowalem ale to chyba bardziej jako rozgrzewka. mam do dyspozycji 2-3 dni w tygodniu na siłownie,moim celem jest	12	2010-01-19 12:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:55
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:52
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:51
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:50
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:50
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:49
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:47
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:45
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:45
Sztuki Walki	dziwna sytuacja psychologiczna?	2012-08-01 22:05
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-29 19:03
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-26 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-25 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-25 20:11
Sztuki Walki	dziwna sytuacja psychologiczna?	2012-07-24 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-23 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-23 14:01
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-23 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-22 19:15
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-21 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-20 19:13
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-20 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-20 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-17 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-17 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-16 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-15 18:49
Galeria Zdjęć	17 lat - do oceny	2012-07-15 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-13 13:37