WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

TOMASZJR

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
445
przeczytanych postów
2640
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)

postanowilem ze założę nowy temat,w ktorym co jakis czas będę o co pytał,zamiast co chwile pytać w pojedynczych. nie bede się zbytnio rozpisywał,sporo z was moze mnie kojarzy bardziej lub mniej przychylnie.znany jestem z kontuzji i tego ze nie
49 2012-06-04 18:47
Odżywianie i Odchudzanie

Po przerwie zbedny tluszcz

witam,pisze bo chce zaczac życ na sportowo(popadlem troche w alkohol ze wzgledow zdrowotnych).sport jednak zawsze byl dla mnie wazny i chce zabrac sie za rzezbienie mojej sylwetki. waga 72kg wzrost 181 celem moim jest spalic tluszcz,moge biegac i
4 2011-08-17 12:29
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja,po masie.

witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym
18 2011-05-01 21:53
Zdrowie i Uroda

Zeszpecona lekko ręka z własnej winy pomocy

witajcie,mam 19 lat,moim problemem jest to że z własnej winy kiedy byłem młody i glupi(okolo 14 lat moglem wtedy miec ) bawiłem sie przy ogniu zeby sprawdzic jak odporny na bol jestem. podłożyłem zewnetrzna czesc dłoni pod ogien i chwile
11 2011-03-22 20:11
Odżywianie i Odchudzanie

Cos jak dieta na rzezbe;)

szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno
9 2011-02-18 09:25
Odżywianie i Odchudzanie

Rzezba nie z wyboru

witajcie,nie bede tutaj dlugą historia zameczal,nakresle tylko dlaczego tak wybrałem. robiłem długo mase(ciezkie treningi) jednak kontuzja mnie wyeliminowała,byłem u wielu lekarzy i postanowilem ze wezme się za diete zdrowsza niz na mase i
2 2011-02-11 13:15
Trening dla początkujących

Masa?Rzezba? wyglad

witam,chcialem zapytać czy mam zając sie teraz masą czy rzezba? pytanie spozoru beznadziejne ale sprawa wyglada tak: trenowałem na mase 8miesiecy (z wagi 69 osiagnalem 77) duzo jadłem duzo cwiczyłem ogolnie sie troche zwiekszylem,niestety kontuzja
3 2011-01-25 14:34
Targowisko

CIUCHY NA SPRZEDAZ,FIRMOWE,SPORTOWE,TANIO

witajcie,mam do sprzedania 3 bluzy.podam narazie firmy ich i ceny mniej wiecej a zdjecia dla zainteresowanych,pod adresem e mail: [email protected] 1.bluza everlast rozmiar l,stan bdb sprzedaje bo krótkawa na mnie. spokojnie pojdzie za
18 2010-10-16 20:26
Trening dla początkujących

Pytanie do 5/3/1 Jima Wendlera

witam,pytanie kieruje do tych ktorym nie musze przyblizac na czym polega ten plan a wiec do zaawansowanych wyznaczyłem rm w tamtym tygodniu i w tym zrobilem
11 2010-11-18 22:11
Odżywki i suplementy

Dobór suplementów

witajcie chciałem sie poradzic bo po przerwie od nowa zaczynam robić masowy trening po 7 miesiacach bezowocnej pracy i tym razem zamierzam regularnie też wspomagać sie odzywkami. dieta oczywiscie jest na bazie wysokich weglowodanów,aktualnie mam
8 2010-11-20 21:41
Trening dla początkujących

Siła po przerwie

witajcie,wracam po 3 miesiecznej przerwie do cwiczen.robilem mase ale masy wyszlo niewiele z kilu powodów: ciezary były zamałe bół w plecach za silny,teraz czesciowo wyleczylem to i ortopeda powiedzial ze nie ma wiekszych zastrzezen.moim celem
18 2010-09-23 15:31
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta bez obliczeń kcal

witam jak w temacie chce wiedziec czy poprostu odzywianie w tym stylu jak ponizej moze przyniesc rezultaty,do tego chcialbym jakies odzywki kupić,posilki przewidzialem aby zawieraly to co najwazniejsze w diecie 70%węglowodany 50%białko
31 2010-04-14 21:12
Aktualności - Sporty Siłowe

Trening na siłe do oceny

skorzystałem z jakiegos podwieszonego postu,cwiczylem 7 miesiecy na mase,teraz mialem troche przrwy i od 10 listopada chce zaczac cwiczyc na siłe bo to jest moim celem.jednak zawsze mało wyciskalem i nieiwem czy dam rade mimo ze obcinam ciezary
14 2010-10-24 21:02
Trening dla początkujących

POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy

witajcie,daruje sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.jak wygldam? marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym
16 2010-10-20 19:16
Odżywianie i Odchudzanie

Pomoc dla mojego taty

witajcie pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)a redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... ma w pasie 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo
11 2010-08-02 09:36
Zdrowie i Uroda

ZAKAZ ĆWICZENIA NAŁOŻONY PRZEZ 2 LEKARZY INNA FORMA AKTYWNOSCI KONIECZNA!!

witajcie! mam problem,ćwicze na siłowni 8 miesięcy jestem tym ostro zajarany i niechcialem nigdy być tylko 'sezonowym leszczem' ale dokuczały mi ostre bóle kręgosłupa(mialem zdiagnozowane wczesniej rozczepienie kregosłupa co podobno wg lekarzy nie
0 2010-07-20 14:35
Trening w domu

Alternatywne pytanie/a

witajcie niewiedzialem gdzie to umiescic bo mam w sumie dwa pytania. 1.zacząłem ładnie tyć(ektomorfik, od stycznia przyrost wagi [70-75]) ale rosnie mi brzuch zdecydowanie zostawiajac z tylu klate...(co robic? zmniejszyc wegle?) no i tutaj sie z
3 2010-05-22 20:14
Doping

Co mozna na poczatek?

31 2010-05-05 12:52
Odżywki i suplementy

Odżywki na mase

witam mam pytanie co wziąć na mase? ćwicze 3 miesiace (czytalem zeby sie wstrzymac z kreatyną więc rozważam jakies białko lub węglowodany) bralem juz wlasnie przez jakies 2 miesiace gainera z wiadereczka ktory zawieral(bcaa,jakies weglowodany
16 2010-03-22 12:31
Trening dla początkujących

Pomoc w ułożeniu planu na mase

wtorek: -klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14/12/10/ 2.rozpietki na ławce poziomej 4x=12 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14/12/10/ -barki: 1.military press 14/12/10 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre
10 2010-02-05 19:44
Trening dla początkujących

Pomoc dla zupełnego amatora

witam,prosze o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen dla mnie,dopiero zaczynam,troche czytalem o ćwiczeniach i miesiac regularnie trenowalem ale to chyba bardziej jako rozgrzewka. mam do dyspozycji 2-3 dni w tygodniu na siłownie,moim celem jest
12 2010-01-19 12:44
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:55
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:52
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:51
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:50
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:50
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:49
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:47
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:45
Trening dla początkujących Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) 2012-08-02 18:45
Sztuki Walki dziwna sytuacja psychologiczna? 2012-08-01 22:05
Firma ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1 2012-07-29 19:03
Firma ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1 2012-07-26 12:08
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-25 21:35
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-25 20:11
Sztuki Walki dziwna sytuacja psychologiczna? 2012-07-24 12:42
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-23 18:27
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-23 14:01
Firma ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1 2012-07-23 12:18
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-22 19:15
Firma ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1 2012-07-21 20:55
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-20 19:13
Firma ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1 2012-07-20 10:52
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-20 10:35
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-17 18:07
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-17 00:28
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-16 08:32
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-15 18:49
Galeria Zdjęć 17 lat - do oceny 2012-07-15 15:27
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10 2012-07-13 13:37

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

TOMASZJR 4 Początkujący