TOMASZJR

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

445

przeczytanych postów

2640

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie Nie miałem szczescia z kregosłupem do kulturystyki ;]

Zainteresowania Dietetyka,Chemia,Literatura

Dieta tak

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 25.07.2012 (20:10)

Data rejestracji 18.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia) postanowilem ze założę nowy temat,w ktorym co jakis czas będę o co pytał,zamiast co chwile pytać w pojedynczych. nie bede się zbytnio rozpisywał,sporo z was moze mnie kojarzy bardziej lub mniej przychylnie.znany jestem z kontuzji i tego ze nie	49	2012-06-04 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Po przerwie zbedny tluszcz witam,pisze bo chce zaczac życ na sportowo(popadlem troche w alkohol ze wzgledow zdrowotnych).sport jednak zawsze byl dla mnie wazny i chce zabrac sie za rzezbienie mojej sylwetki. waga 72kg wzrost 181 celem moim jest spalic tluszcz,moge biegac i	4	2011-08-17 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja,po masie. witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym	18	2011-05-01 21:53
Zdrowie i Uroda	Zeszpecona lekko ręka z własnej winy pomocy witajcie,mam 19 lat,moim problemem jest to że z własnej winy kiedy byłem młody i glupi(okolo 14 lat moglem wtedy miec ) bawiłem sie przy ogniu zeby sprawdzic jak odporny na bol jestem. podłożyłem zewnetrzna czesc dłoni pod ogien i chwile	11	2011-03-22 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Cos jak dieta na rzezbe;) szkoda bo umieszczam tutaj nowy temat,poprzedni jakos przepadł,niewiem czy jakos było w tym oos blednego,teraz musze pisac to od nowa... opracowalem sobie diete,po 8 miesiacach bezskutecznego masowania(powodem są kontuzje)jedyne co napewno	9	2011-02-18 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rzezba nie z wyboru witajcie,nie bede tutaj dlugą historia zameczal,nakresle tylko dlaczego tak wybrałem. robiłem długo mase(ciezkie treningi) jednak kontuzja mnie wyeliminowała,byłem u wielu lekarzy i postanowilem ze wezme się za diete zdrowsza niz na mase i	2	2011-02-11 13:15
Trening dla początkujących	Masa?Rzezba? wyglad witam,chcialem zapytać czy mam zając sie teraz masą czy rzezba? pytanie spozoru beznadziejne ale sprawa wyglada tak: trenowałem na mase 8miesiecy (z wagi 69 osiagnalem 77) duzo jadłem duzo cwiczyłem ogolnie sie troche zwiekszylem,niestety kontuzja	3	2011-01-25 14:34
Targowisko	CIUCHY NA SPRZEDAZ,FIRMOWE,SPORTOWE,TANIO witajcie,mam do sprzedania 3 bluzy.podam narazie firmy ich i ceny mniej wiecej a zdjecia dla zainteresowanych,pod adresem e mail: [email protected] 1.bluza everlast rozmiar l,stan bdb sprzedaje bo krótkawa na mnie. spokojnie pojdzie za	18	2010-10-16 20:26
Trening dla początkujących	Pytanie do 5/3/1 Jima Wendlera witam,pytanie kieruje do tych ktorym nie musze przyblizac na czym polega ten plan a wiec do zaawansowanych wyznaczyłem rm w tamtym tygodniu i w tym zrobilem	11	2010-11-18 22:11
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów witajcie chciałem sie poradzic bo po przerwie od nowa zaczynam robić masowy trening po 7 miesiacach bezowocnej pracy i tym razem zamierzam regularnie też wspomagać sie odzywkami. dieta oczywiscie jest na bazie wysokich weglowodanów,aktualnie mam	8	2010-11-20 21:41
Trening dla początkujących	Siła po przerwie witajcie,wracam po 3 miesiecznej przerwie do cwiczen.robilem mase ale masy wyszlo niewiele z kilu powodów: ciezary były zamałe bół w plecach za silny,teraz czesciowo wyleczylem to i ortopeda powiedzial ze nie ma wiekszych zastrzezen.moim celem	18	2010-09-23 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez obliczeń kcal witam jak w temacie chce wiedziec czy poprostu odzywianie w tym stylu jak ponizej moze przyniesc rezultaty,do tego chcialbym jakies odzywki kupić,posilki przewidzialem aby zawieraly to co najwazniejsze w diecie 70%węglowodany 50%białko	31	2010-04-14 21:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłe do oceny skorzystałem z jakiegos podwieszonego postu,cwiczylem 7 miesiecy na mase,teraz mialem troche przrwy i od 10 listopada chce zaczac cwiczyc na siłe bo to jest moim celem.jednak zawsze mało wyciskalem i nieiwem czy dam rade mimo ze obcinam ciezary	14	2010-10-24 21:02
Trening dla początkujących	POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy witajcie,daruje sobie dlugie pisanie bo i tak nikt tego nie bedzie chcial czytać.kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.jak wygldam? marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym	16	2010-10-20 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc dla mojego taty witajcie pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)a redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... ma w pasie 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo	11	2010-08-02 09:36
Zdrowie i Uroda	ZAKAZ ĆWICZENIA NAŁOŻONY PRZEZ 2 LEKARZY INNA FORMA AKTYWNOSCI KONIECZNA!! witajcie! mam problem,ćwicze na siłowni 8 miesięcy jestem tym ostro zajarany i niechcialem nigdy być tylko 'sezonowym leszczem' ale dokuczały mi ostre bóle kręgosłupa(mialem zdiagnozowane wczesniej rozczepienie kregosłupa co podobno wg lekarzy nie	0	2010-07-20 14:35
Trening w domu	Alternatywne pytanie/a witajcie niewiedzialem gdzie to umiescic bo mam w sumie dwa pytania. 1.zacząłem ładnie tyć(ektomorfik, od stycznia przyrost wagi [70-75]) ale rosnie mi brzuch zdecydowanie zostawiajac z tylu klate...(co robic? zmniejszyc wegle?) no i tutaj sie z	3	2010-05-22 20:14
Doping	Co mozna na poczatek?	31	2010-05-05 12:52
Odżywki i suplementy	Odżywki na mase witam mam pytanie co wziąć na mase? ćwicze 3 miesiace (czytalem zeby sie wstrzymac z kreatyną więc rozważam jakies białko lub węglowodany) bralem juz wlasnie przez jakies 2 miesiace gainera z wiadereczka ktory zawieral(bcaa,jakies weglowodany	16	2010-03-22 12:31
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu na mase wtorek: -klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14/12/10/ 2.rozpietki na ławce poziomej 4x=12 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14/12/10/ -barki: 1.military press 14/12/10 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre	10	2010-02-05 19:44
Trening dla początkujących	Pomoc dla zupełnego amatora witam,prosze o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen dla mnie,dopiero zaczynam,troche czytalem o ćwiczeniach i miesiac regularnie trenowalem ale to chyba bardziej jako rozgrzewka. mam do dyspozycji 2-3 dni w tygodniu na siłownie,moim celem jest	12	2010-01-19 12:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:55
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:52
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:51
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:50
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:50
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:49
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:47
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:45
Trening dla początkujących	Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)	2012-08-02 18:45
Sztuki Walki	dziwna sytuacja psychologiczna?	2012-08-01 22:05
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-29 19:03
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-26 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-25 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-25 20:11
Sztuki Walki	dziwna sytuacja psychologiczna?	2012-07-24 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-23 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-23 14:01
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-23 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-22 19:15
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-21 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-20 19:13
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-07-20 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-20 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-19 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-17 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-17 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-16 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-15 18:49
Galeria Zdjęć	17 lat - do oceny	2012-07-15 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-13 13:37