| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening siłowy i dieta pod niego dostosowana (low carb?)
witam, od stycznia zaczałem znowu trenować całe ciało po kontuzji barku która nie pozwalała mi na ćwiczenie jakichkolwiek wyciskań. (przez ponad rok).
postanowiłem zrezygnować w dużym stopniu z węglowodanów z racji tego iż w ostatnich latach
|
2 |
2016-04-17 18:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaki bilans kaloryczny na utrzymanie wagi po redukcji?
witam, redukuje obecnie na 2100 kaloriiach. chcę wejść na utrzymanie wagi, jaką ilość wyznaczyć tak aby się nie zalać (yoyo ) ? 182cm wzrostu 84kg wagi.
|
2 |
2015-07-04 18:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Podaż kalorii do utrzymania wagi
witam, redukuje obecnie na 2100 kaloriiach. chcę wejść na utrzymanie wagi, jaką ilość wyznaczyć tak aby się nie zalać (yoyo %-)) ? 182cm wzrostu 84kg wagi.
****dane podstawowe***************************************
płeć: m
wiek:
|
1 |
2015-07-04 10:21
|
|
Sztuki Walki
|
Czy nie jest za późno?
witam, mam rocznikowo 20 lat i ostatnio zainteresowały mnie sztuki walki wschodu a dokładnie taekwondo. czy w wieku 20 lat jest sens uczyć się tej sztuki? zacząłem od kilku dni się rozciągać po każdym treningu na siłowni oraz w domu, bo wiem że
|
24 |
2014-02-16 13:46
|
|
Doping
|
Metanabol na IF
|
9 |
2013-10-18 14:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Glutamina, GABA
witam, nigdy wcześniej nie stosowałem glutaminy. moja suplementacja to obecnie storm + mono + witaminy + assault przed treningiem i carbo po treningu. zastanawiam się czy jest sens wydawania pieniędzy na glutaminę?
z tego co czytałem na forum to
|
29 |
2013-09-28 14:18
|
|
Targowisko
|
[K] [K] Bluzę
kupię jakąś fajną bluzę nie rozpinaną, z kapturem lub bez.
181cm wzrostu i 95kg wagi więc raczej rozmiar xl.
|
0 |
2013-08-26 00:30
|
|
Targowisko
|
[S] DAA, CM3
witam mam na sprzedaż daa i cm3. daa z activlabu 1000mg na 1kaps.
cm3 jest +/- 250g z puszki 500g. daa ubyło tylko 6 tabletek czyli jest 114 tabs ;)
cena za wszystko 50zł + wysyłka
|
5 |
2013-06-19 15:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Aeroby
nadszedł taki okres kiedy trzeba w końcu zacząć kontrolować to ile tłuszczyku się odkłada :) chciałbym robić w miarę jakościową masę nie sam tłuszcz, więc zastanawiam się nad aerobami. aeroby rano na czczo odpadają gdyż musiałbym wstawać przed
|
9 |
2013-01-22 21:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak ustawić dawkowanie?
mam puchę trojana fire snake (porcja 10g)500g i cm3(porcja 5g)500 gram. jak dawkować?
|
3 |
2013-01-22 17:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Proporcjonalny start w przyszłość
witam. chciałbym poradzić się w pewnej sprawie :)
otóż ćwiczę na siłowni od kwietnia tego roku i jestem całkiem zadowolony z efektów. w bicepsie przybyło mi około 4cm w klatce też jest znacznie lepiej, szczególnie poprawiła mi się szerokość i
|
8 |
2012-10-31 13:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobór suplementów na masę dla ektomorfika
witam, mój kolega waży 70kg i ma około 180cm wzrostu. jest dobrze zbudowany i ma niski poziom bf. chciałby zrobić sporo masy. polećcie mu jakiś dobry gainer na szybki przyrost masy i nie za drogi żeby mógł za 200zł kupić sporo tego gainera. ;) nigdy
|
9 |
2012-08-16 13:21
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
WYPRZEDAŻ - Megabol Mass Mutation - banan-Uszkodzone - 2,24kg
|
7 |
2012-07-20 20:44
|
|
Targowisko
|
[S] Nitrobolon Energizer
pudełko 550g, zostało około 15-16 porcji, moze troche wiecej.
cena: 70zł + kw.
za dopłatą 10zł dorzucam creatynę mono ostrovit 200gram. (warte 30zł)
wysyłka pocztą polską.
gg:
|
7 |
2012-06-27 21:04
|
|
Targowisko
|
[S] Korki Adidas Copa Mundial r45
witam, sprzedam korki adidas copa mundial, używane jeden sezon.
rozmiar 45
stan dobry+
cena: 170 do negoooo. (zapłaciłem za nie 350 w sklepie).
nie śmierdzą! %-)
korków nie muszę chyba nikomu przedstawiać, legenda :) ze skóry, mega
|
0 |
2012-06-20 09:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pociągnąć dalej cykl?
witam, od 4 tygodni biorę nitrobolon ii limited edition. czy opłaca się pociągnąć cykl na nim do 8 tygodni? i czy kupić taki sam czy może nitrobolon iii ? i czy opłaca się zrobić taką kombinację że teraz od 4 tygodnia dorzucić do nitrobolonu mono i
|
4 |
2012-06-09 18:22
|
|
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu
|
Nie ma lipy Odcinek 8
w 17 minucie naukowiec thomas brewer mówi coś o "zamiennikach" sterydów które pozwolą być kulturystą przez długie lata. o co mu chodziło ? jakie zamienniki? bo nie wytłumaczył tego i nie podał przykładu takich "zamienników"
|
10 |
2012-06-07 23:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Hardkorowy cykl.
witam, chciałbym zrobić jakiś dobry cykl na siłę głównie.
kończę obecnie nitrobolon ii i trochę się zawiodłem.. brałem bo z białkiem i bcaa, efekty siłowe minimalne, 0,5cm w bicepsie i 1cm w klacie. zaczynałem od 4 dawek przed treningiem + 2 po. z
|
8 |
2012-06-07 12:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bulk 50/50 czy białko?
witam. szukam białka które brałbym rano i po treningu. co będzie lepsze, wpc serwatkowe czy bulk ?
mój cel to budowanie masy mięśniowej, nie zalewanie się :d mam tendencje do nabierania masy i odkładania się tkanki tłuszczowej. jestem
|
7 |
2012-05-07 10:55
|
|
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu
|
Pytanie co do techniki Michaela
w jednym z odcinków nie ma lipy michał powiedział że partie które mamy zacofane albo na których nam najbardziej zależy można ćwiczyć codziennie po 4 serie. czy to coś da? np. jakbym chciał zwiększyć rozmiar bica, to da to coś jak będę robić 4 serie
|
12 |
2012-05-05 16:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Dziennik treningowy /Kubax230/
witam.
postanowiłem założyć ten dziennik z racji wolnego czasu i głównie z nastawieniem na dobre miejsce do obserwowania postępów i możliwości zadawania pytań innym oraz wysłuchania krytyki. @-|:))
kulturystyka to sport który zawsze robił na mnie
|
2 |
2012-05-06 01:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co połączyć z Cytocell ??
co połączyć w cyklu z cytocell ?
|
11 |
2012-04-07 20:58
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
O co chodzi z tym LPA? :)
jak w temacie, o co chodzi z tymi "punktami" ? ;)
|
19 |
2012-03-26 22:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl na nitro czy noxie?
kolega chce zrobić cykl 5-6 tygodni na nitrobolonie lub noxie.
co jest lepsze i co byście mu bardziej polecali? zależy mu na sile i zwiększeniu wymiarów.
|
7 |
2012-03-27 21:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co teraz?
witam, właśnie skończyłem puchę cell pumpa, brałem ją 25dni i chciałem zrobić tak że po skończeniu jednej puchy kupię drugą ale rozmyśliłem się bo smak jest tragiczny ... nie da się tego na dłuższą metę pić. po wypiciu jest obrzydzenie na kilka
|
14 |
2012-03-26 22:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Do ilu kg. robić masę?
witam.. mam takie pytanie, do ilu kg. przy moim wzroście robić masę? mam 183cm wzrostu, bmi 25. w pasie 88cm w biodrach 90cm.
chcę mniej więcej w czerwcu zrobić z miesiąc rzeźby.
|
7 |
2012-03-14 22:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę i siłę!
witam, przedstawię wam mój plan treningowy i prosiłbym bardzo o jakieś wskazówki poprawki ewentualne. :)
poniedziałek: klatka, biceps.
na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie, 4 serie po 8-10
|
4 |
2012-03-10 14:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Ogromne dysproporcje rąk..
mam taki problem, otóż prawy biceps wygląda jak tragedia! porażka! ...
jest mniejszy od lewego o 2cm..
załączam fotę i proszę was o pomoc.. co mam robić? mam większy ciężar brać na prawy biceps? więcej powtórzeń?
|
10 |
2012-03-10 10:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek po treningu.
witam.
zawsze po treningu mam taki posiłek:
szklanka mleka 10-15 minut po treningu,
20-30 minut po treningu kanapki z serkiem wiejskim ew. do tego jajka gotowane.
czy to jest odpowiedni posiłek? ćwiczę na masę mięśniową i siłę. mam
|
3 |
2012-02-22 20:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko, tak czy nie w moim przypadku?
witam.
ważę 81-82kg i mam 183cm wzrostu. nie jestem wyrzeźbiony, ćwiczę na siłowni 3 miesiące. nie mam możliwości aby codziennie pozwolić sobie na wysokobiałkowe posiłki jak np. piersi z kurczaka z ryżem, dodatkowo chodzę do szkoły więc też mam
|
3 |
2012-02-26 22:29
|
