SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podaż kalorii do utrzymania wagi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 430

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 319 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6401
Witam, redukuje obecnie na 2100 kaloriiach. Chcę wejść na utrzymanie wagi, jaką ilość wyznaczyć tak aby się nie zalać (yoyo ) ? 182cm wzrostu 84kg wagi.



****DANE PODSTAWOWE***************************************

PŁEĆ: M
WIEK: 21
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 84kg

****CEL*************************************************

Zwiększenie kalorii do utrzymywania wagi

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: IF
PODAZ KALORII: 2100
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
tutaj przecież jest dział trening... jak się boisz to po prostu nie ustalaj od razu ale zwiększaj stopniowo i rownomiernie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push pull 4x hiper, power

Następny temat

Czy to dobry pomysł żeby mocniej nogi ruszyły??