| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
dobra i tania przedtreningówka
siema
zrobiłem sobie 4 miesiace przerwy od siłki, ponieważ nie mialem gdzie cwiczyc i teraz mam strasznego lenia i nie moge sie zmobilizować do treningu.
budżet to około 80zł
interesuje mnie jakas dobra przedtreningowka, i oby to nie był saw bo
|
11 |
2013-05-07 19:01
|
|
Trening dla początkujących
|
ABSy w przerwie?
siema,
przez jakiś jeszcze miesiąc nie będę miał dostępu do siłowni ze sprzętem i stąd rodzi się moje pytanie, czy przez ten czas warto prowadzić treningi w domu, np systemem abs na różne partie ciała?
może polecacie jakieś inne systemy
|
1 |
2013-03-21 13:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z zastojem
wiek: 17
waga: 71
wzrost: 180
staż: około 14 miesięcy
suplementacja: 4 tydzien czyklu na cm3
wyniki siłowe:
przysiad: 85
wl: 87
mc: 135
witam.
otóż mam taki problem, że przez ostatnie 3 miesiące nie mogę przybrać na wadze i siła stoi w
|
3 |
2013-02-09 22:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
witam.
na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie [color=red]rekompozycja![/color]
[color=blue]o mnie:[/color]
wiek: 16
waga na czczo: 67,5 kg
wzrost: 178 cm.
staż treningowy: od 01.11.2011r.
[color=blue]pomiary:[/color]
|
180 |
2012-06-30 18:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny.
wiek: 16 staż treningowy 11msc. trening split 2x partia tyg.
cel: masa
waga: 67kg
czy taka dieta się nadaje ?
posiłek i
chleb żytni jasny 100g
margaryna "rama" 15g
szynka wiejska 40g
pomidor
|
2 |
2012-08-20 13:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie odnośnie diety - oliwa z oliwek
siema.
mam pytanie odnośnie diety a dokładnie takie, czy wypełnianie diety za pomocą oliwy z oliwek jest zdrowe i czy lepsze jest szukanie innych źródeł tłuszczy?
przytoczę przykład:
jasio robi masę, jego zapotrzebowanie to 2500kcal, a
|
9 |
2012-08-16 15:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Armwrestling Chłopek z pola a kulturysta?!
siema.
nurtuje mnie jedna rzecz, jak to jest, że jakiś chłopek z pola 30 na łapie, 70kg, jest tak sztywny w łapie, że tylko się śmieje z typów w miare przypakowanym 36-37 łapa, 80kg, gdy pokonuje ich na tzw "łape" chodzi mi o armwrestling. gdzie
|
8 |
2012-08-14 10:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki spalacz na dokończenie cyklu?
siema.
jestem w połowie rekompozycji i kończy mi się już olimp thermo speed burner.
stosuje go 2caps rano i 2caps w okołopołudniowo/przed treningiem
czuję słabe pobudzenie i słabo podwyższoną potliwość. jedyny widoczny efekt jaki po nim mam to
|
8 |
2012-08-02 12:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
TEST NIESPONSOROWANY by eryk140!
witam.
na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie [color=red]rekompozycja![/color]
o mnie:
wiek: 16
waga na czczo: 67,5 kg
wzrost: 178 cm.
staż treningowy: od 01.11.2011r.
[color=blue]pomiary:[/color]
klatka luzem: 100 cm
barki
|
13 |
2012-06-29 15:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Low Carb do korekty i sprawdzenia.
wiek 16
waga 68
rodzaj diety low carb
staż 9 msc
suple: bialka, carbo itp.
bmr wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150.
celem jest recomp.
proszę o porady specjalistów ;)
dnt:
jaja kurze
|
14 |
2012-06-28 12:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Maso-rzeźba. Jakie suple, co i kiedy?
witam. od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy
|
14 |
2012-06-27 18:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Izotoniki. Warte pieniędzy?
jak w temacie. czy izotoniki poprawiają coś jakość treningu i wpływają pozytywnie na organizm? są warte wydania na nie pieniędzy? jeżeli tak to jakie są najlepsze jakościowo/cenowo?
|
28 |
2012-06-17 19:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta z Tested Nutrition
co sądzicie o tej beta alaninie?
http://www.sfd.pl/sklep/tested_nutrition_tested_betaalanine-opis26651.html
nadaje się? i ile mg bety jest w 1 caps?
|
4 |
2012-06-04 17:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
BA + SAW + kreatyna. Ale jak lepiej?
witam.
tydzień temu skończyłem cykl na creatine xplode + no shotgun.
od 1 lipca mam zamiar zrobić kolejny cykl. czytałem sporo o beta alaninie, która może poprawić działanie kreatyny nawet o 200% jeżeli bierze się ją przez pierwsze 30dni samą, po
|
14 |
2012-05-27 12:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
sojavit vs provit vs wpc concentrate.
olimp wpc 100% natural concentrate, olimp provit 80, olimp sojavit.
czym się różnią te produkty, które lepiej wpływają na organizm i które wybrać?
ceny provitu i sojavitu są o okolo 7zl nizsze niz wpc a mają wiecej białka. czy białka w wpc sa
|
4 |
2012-05-25 21:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Split 4x tyg OCENA
treningi dzielę na cięższe i lżejsze.
poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki
1. wyciskanie sztangi płasko 3x8
2. wyciskanie hantli skos 3x10
3. rozpiętki 3x10
4. wyciskanie żołnierskie 4x10
5. podciąganie sztangi wzdłuż
|
16 |
2012-05-20 10:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Koniec cyklu, a stack.
siema.
wiek: 16
waga: 68
wzrost: 180
staż: 7 miesięcy
właśnie skończyłem 9 tygodniowy cykl na creatine xplode 500g firmy olimp i no shotgun.
zostało mi 18 porcji sawa (po 10g).
moje pytanie brzmi następująco:
zostawić sawa na za 6
|
7 |
2012-05-20 10:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny.
split 4x tyg
a1 poniedziałek
klatka+barki+triceps (trening ciężki)
klatka
wyciskanie sztangi płasko 3x 8
wyciskanie hantli skos 3x 10
rozpiętki 3x 10
barki
wyciskanie żołnierskie 3x 10
podciąganie sztangi wzdłuż
|
4 |
2012-05-16 18:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana planu? a moze jest ok?
moj staz wynosi 6 msc.
pierwsze 3 mies cwiczylem planem dzielonym 3x w tyg. ( nie znalem sie za bardzo dlatego dzielony.)
pn: klata+tric+przedramiona
sr:plecy+bic
pt:barki+nogi+kaptury
kolejne 3 mies cwicze planem dzielonym 5x w
|
6 |
2012-05-15 20:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko. Gdzie tu filozofia?
siema.
ostatnio nurtuje mnie pytanie gdzie jest logika tego że za 700g białka olimp wpc 100% płacimy 48zł a za 2200g 190 ?
3x 700g (48.00zl) = 144zł
100g ~ 7zł
_______________________
= 151zł
tak więc za 3 opakowania wpc 100% + 100g
|
8 |
2012-05-14 16:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie
suple: wpc concentrate, carbonox, activlab bcaa, trec cm3, saw
dobrze dawkuje te suple? czy cos zmienic?
dt: rano 4 caps cm3, przed treningiem 10g bcaa + 10g sawa, po treningu 50g carbonox + bcaa + 2 capscm3 + 35g wpc, przed snem 35g
|
11 |
2012-05-10 20:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbonox i przedtreningowki
czy jak 30min przed treningiem wypije carbonoxa, sawa i shotguna to tym carbo nie osłabie działania przedtreningowek?
|
9 |
2012-05-09 14:33
|
|
Trening dla początkujących
|
kontuzja pleców ;/
witam.
wiek 16
waga 68
staz 7miesiecy
suple: carbonox, olimp wpc, olimp creatine xplode, bcaa xtra.
mam taki problem gdyz w poniedzialek robilem plecy z bicepsem i chyba coś nadwyrężylem sobie poniewaz we wtorek zaczely mnie pobolewać plecy,
|
1 |
2012-05-09 20:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA a masa?
witam.
wiek 16
waga 68
wzrost 180
staz 7msc
dieta bedzie
mam suple: olimp creatine xplode, no shotgun, saw, białka wpc concentrate olimpa i carbonoxa.
mam troche tluszczyku a wiem ze bcaa swietnie sie nadaje do redukcji. ja chciałbym
|
6 |
2012-05-09 14:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
które białko wybrać?
wiek 16
waga 68
wzrost 178
staż treningowy 6miesięcy
dieta jest
cel: masa i siła
mam do was takie oto pytanie:
jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość.
ostatnio kupiłem olimp 100% wpc 700g. zapłacilem na
|
6 |
2012-05-06 12:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobry zestawik?
siema.
wiek 16
waga 68
wzrost 179
cel treningowy siła + masa mięśniowa
staż 6/7 miesięcy
dieta: tak
właśnie kończę 6-cio tygodniowy cykl na olimp creatine xplode + no shotgun i planuję sobie przedłuzyć cykkl na krecie i zakupić następujące
|
9 |
2012-05-05 22:29
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
PVL Carbo MAXX
dobra kanadyjska odżywka typu "carbo" pvl carbo maxx to wysokowęglowodanowy suplement diety, który stanowi idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe,
|
1 |
2012-05-05 18:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan od trenera z siłowni. Dobry?
siema, ćwiczyłem dzielonym planem 5x w tygodniu ale efekty nie były takie na jakie liczyłem (2-4kg na płaskiej miesięcznie) tak więc postanowiłem się poprosić trenera żeby ułożył mi plan który będzie dla mnie dobry.
mam 16 lat, 66kg wagi, 178cm
|
10 |
2012-04-27 20:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
z czym jecie carbo?
siema. kupiłem sobie carbo maxx z maxx essentials i jest ochydne w smaku. muszę rozrobić 60g (2 miarki) w conajmniej litrze wody żeby mogło to przejść przez moje gardło ale nawet wtedy czuję że mi się powoli cofa;/ z czym wy pijecie carbo żebyście
|
19 |
2012-04-23 21:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko potreningowe i na noc
witam. chciałbym się was doradzić jakie jest najlepsze białko, takie żebym mógł je stosować po treningu i na noc, gdyż nie zawsze mam z czego przygotować zwykłe danie którym dostarczyłbym tych składników, a i za twarogami nei przepadam. słyszalem ze
|
5 |
2012-04-21 19:15
|
