dieta do oceny.

wiek: 16 staż treningowy 11msc. trening split 2x partia tyg.
cel: masa
waga: 67kg

czy taka dieta się nadaje ?

posiłek I

Chleb żytni jasny 100g
Margaryna "Rama" 15g
Szynka wiejska 40g
pomidor 100g


posiłek II

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
Musli z owocami suszonymi 100g
ogórek 100g

Posiłek III

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Ryż biały 150g
Pomidor 100g

Posiłek IV

Jaja kurze całe 350g
Chleb żytni jasny 60g
jabłko 100g


Posiłek V

Serek termizowany pieczarkowy 150g
oliwa z oliwek 40g
wpc olimp 30g

białko 180g tłuszcze 110g węglowodany 270g kcal 2800

margaryne, serek wyrzuc, szynke wiejska zamien, do 2 posilku dorzuc jeszcze jakies zrodlo pelnowartosciowego bialka

oj sory, zamiast tego serka mialo byc 200g serka wiejskiego, tylko w excelu mi sie zle wybralo.