SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna , dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1206

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9615
Witam. To już moja druga dieta redukcyjna którą ułożyłem. Niestety wcześniejszej diety nie moge kontynuować chociaż w ciągu dwóch tygodni zleciałem około 1,5kg-2kg z fatu. Postanowiłem że ułoże nową diete redukcyjną , którą będe stosował dopóki nie będe zadowolony z efektów. Postawiłem na węgle , a nie na tłuszcze więc rozkład makroskładników mam następujący B-2,3 WW-4 T-0,8. Proszę o ewentualne korekty w mojej diecie:
1. OMLET

Składniki: Sposób przygotowania:
3 jajka Jajka roztrzepujemy
dodajemy rodzynki , płatki
Rodzynki 30 g owsiane. Wszystko mieszamy
50 g płatków owsianych górskich , wylewamy na patelnię teflo-
5 g (łyżeczka) oliwy z oliwek nową. Smażymy na małym
Ogniu . na łyżeczce oliwy ,
pod przykryciem , z obu stron
B-28 WW-54 T-26,5

2. TWAROŻEK ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Składniki: Sposób przygotowania:
130 g chleba pumpernikla Twaróg rozgniatamy widelcem ,
150 g chudego twarogu dodajemy jogurt , następnie
180 g jogurtu naturalnego starte na tarce rzodkiewki ,
Rzodkiewki , szczypiorek , posiekany drobno szczypiorek
Przyprawy do smaku i przyprawy. Jemy z chlebem
B-44 WW-61 T-11,2

3. GOTOWANY FILET Z KURCZAKA Z RYŻEM BRĄZOWYM

Składniki: Sposób przygotowania:
150 g fileta z piersi kurczaka Filet z kurczaka nacinamy ,
100 g brązowego ryżu doprawiamy przyprawami
Gotowane brokuły , kalafior (np. do grilla) i gotujemy.
Podajemy z ryżem i kalafiorem
Z brokułami. Do gotujących się
Warzyw można dodać odrobinę
Mleka , co nada im delikatny smak
B-38,5 WW-77 T-3





4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Składniki: Sposób przygotowania:
Puszka tuńczyka w wodzie Tuńczyka mieszamy z drobno
30 g polędwicy sopockiej pokrojoną szynką. Dodajemy
2 pomidory pomidory i cebulę pokrojone w
1 łyżka koncentratu pomidorowego cienkie plastry. Ryż gotujemy i
1 Cebula mieszamy go z resztą składników
Przyprawy , zioła prowansalskie sałatki. Dodajemy koncentrat
100 g ryżu brązowego Pomidorowy , łyżeczkę oleju i
5 g oleju sezamowego Przyprawy do Samku.
B-44,5 WW-90 T-10

5. PIERSI Z KURCZAKA Z KASZĄ

Składniki: Sposób przygotowania:
100 g piersi z kurczaka Mięso rozbijamy , dodajemy
50 g kaszy jęczmiennej przyprawy , następnie gotujemy
Jeden ogórek Z ogórka i rzodkiewek
Rzodkiewki sporządzamy surówkę. Podajemy z
Kaszą jęczmienną
B-24,5 WW-40 T-1

6. SEREK WIEJSKI + JABŁKO (przyśpieszy przemianę materii)

Składniki: Sposób przygotowania:
Serek wiejski Do serka wiejskiego wsypujemy
3 czubate łyżeczki otrąb pszennych 3 łyżeczki otrąb pszennych
Jabłko
B-22 WW-17 T-10
PzDr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9615
daje jeszcze raz diete bo coś sie pomieszało :
1. OMLET

Składniki:
3 jajka

Rodzynki 30 g
50 g płatków owsianych górskich
5 g (łyżeczka) oliwy z oliwek


B-28 WW-54 T-26,5

2. TWAROŻEK ZE SZCZYPIORKIEM I RZODKIEWKĄ

Składniki:
130 g chleba pumpernikla
150 g chudego twarogu
180 g jogurtu naturalnego
Rzodkiewki , szczypiorek ,
Przyprawy do smaku
B-44 WW-61 T-11,2

3. GOTOWANY FILET Z KURCZAKA Z RYŻEM BRĄZOWYM

Składniki:
150 g fileta z piersi kurczaka
100 g brązowego ryżu
Gotowane brokuły , kalafior




B-38,5 WW-77 T-3





4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM

Składniki:
Puszka tuńczyka w wodzie
30 g polędwicy sopockiej
2 pomidory
1 łyżka koncentratu pomidorowego
1 Cebula
Przyprawy , zioła prowansalskie
100 g ryżu brązowego
5 g oleju sezamowego
B-44,5 WW-90 T-10

5. PIERSI Z KURCZAKA Z KASZĄ

Składniki:
100 g piersi z kurczaka
50 g kaszy jęczmiennej
Jeden ogórek
Rzodkiewki

B-24,5 WW-40 T-1

6. SEREK WIEJSKI + JABŁKO (przyśpieszy przemianę materii)

Składniki:
Serek wiejski
3 czubate łyżeczki otrąb pszennych
Jabłko
B-22 WW-17 T-10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dieta redukcyjna i postawiłeś na ww ? czytałeś coś w ogóle ?

z jakiego powodu tamta Co nie odpowiada?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9615
nie będe się rozpisywał dlaczego tamta mi nie odpowiadała bo sporo bym musiał sie napisać , w skrócie powiem że miałem brak dostępów do pewnych produktów spożywczych oraz w gre weszła kwestia finansowa. Odnośnie redukcji czytałem że rozkład może być B-2 WW-4 T-1. Na wielu stronach internetowych czytałem że jedni robią redukcje na węglach , a inni na tłuszczach choć do tych drugich należy większość ludzi , więc czemu bym nie miał spróbować redukcji na węglowodanach? Uważam że do wszystkiego należy dochodzić metodą prób i błędów PoZdRo ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
4g wegla?? nieporozumienie!!!
wez lepiej poczytaj na temat roli tluszczy!!a dowiesz sie dlaczego sa korzystniejsze nie ylko w redukcji


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-24 08:51:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9615
wez lepiej poczytaj na temat roli tluszczy!!- owszem czytałem wiele artykułów jaką role pełnią tłuszcze w organiźmie. A tak woogóle może by ktoś uzasadnił w czym dieta ww jest gorsza w porównaniu do diety tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i wyłącznie jechałem typowo masówką więc sie nie dziwcie. Z tego co widze to każdy zachwala tłuszczową a na temat diety węglowodanowej sama krytyka (jeżeli chodzi o redukcje) , moge sie dowiedzieć dlaczego??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moja pierwsza Dieta na redukcje (szczegółnie brzucha) do poprawy

Następny temat

Dieta + rower = proszę o porady

Fruzelina