TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

ja tam nie widze ciezszego i lzejszego, WL robisz 66 i 67kg?to gdzie tu ciezki i lekki?

Chodzi o bardziej i mniej obciążające treningi a nie o ciężar. Dam Ci przykład, po poniedziałku i piątku na następny dzień wszystko praktycznie mnie boli, mam dość mocne domsy na partiach które ćwiczylem na sesji treningowiej, po wtorkowym i czwartkowym treningu DOMSY są mi praktycznie obce.
Przerabiam ten plan już 4 miesiące i muszę Ci powiedzieć że wszystko idzie w dobrym kierunku. W te 4 miesiące zrobiłem około 12-15kg WL, około 15-20kg przysiadu i w MC myślę, że też coś koło tego, nie sprawdzałem nigdy maxa.

z racji iż w poniedziałek wyjeżdzam na wczasy postanowiłem przesunąć termin podsumowania na jutro. Te 5 dni w tą czy wewtą chyba nie powinno zmienić rezultatów testu. Tak więc JUTRO PODSUMOWANIE ;)

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-08-18 14:22:39

!!!PODSUMOWANIE!!!

Test trwał niecałe 7,5tyg.

Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi.
Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie.
Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć.



Trening jakim ćwiczyłem przez cały test to Split partia 2 razy w tygodniu.

Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana.
Dodatkowo ani kropli żadnego trunku nie było.

Wymiary: przed/ po

Waga: 67.5 / 67.0 (-0.5kg)
Klatka luzem: 100 cm / 102 cm (+2cm)
Barki luzem: 110 cm / 111 cm (+1cm)
Przedramię: 32 cm / 32 cm
Biceps: 34,5 cm / 35,5cm (+1cm)
Udo (środek): 53,5 cm / 54.5cm (+1cm)
Łydka luzem: 36 cm / 36 cm
Pas na wysokości pępka: 81 cm / 78 cm (-3cm)


Wymiary podane na czczo.

Suplementacja

Olimp System Protein 80 700g:
Smak czekoladowy poprostu fenomenalny. Super rozpuszczalność. Przyjemnie się je piło i było dobrym uzupełnieniem diety.

ocena: 10/10
rozpuszczalność: 10/10
smak czekoladowy: 10/10
jakość: 10/10

Olimp Whey Protein Complex 100%
Różnica między tym białkiem a SP80 wg mnie jest odczuwalna. Smak tak jakby bardziej chemiczny i mniej wyrazisty.

Ocena:

rozpuszczalność: 10/10
smak: 7/10
jakość: 9/10

Activlab Carbomax 1000g:
Używałem tego carbo jako izotonik na treningach. Bardzo smaczny, trochę sie długo rozpuszcza, ale nie zostają żadne grudki.

ocena:

smak: 7/10
rozpuszczalność: 7/10
jakość: 8/10

Olimp Creatine Xplode 500g

Stosuję ją dopiero drugi tydzień, ale jest to mój drugi cykl na xplodzie. Moge powiedzieć tylko tyle że działa jak ma działać, smak jak dla mnie bardzo dobry. Rozpuszczalnośc też przyzwoita.

ocena:

9/10 - rozpuszczalność mogła by być lepsza.

Vitalmax Creatine Monohydrant 500g

zwykłe najtańsze mono. Siła na +, rozpuszcza się prawie w 100%, smakuje jak mąka z wodą ale to szczegół.

ocena: 9/10 - rozpuszczalność mogła by być lepsza.

Activlab Beta-Alanine 128caps

świetny suplement, który poprawia znacznie wytrzymałość mięśniową. Napewno stosowana z kreatyną w jakimś stopniu uwydatnia jej działanie.
czułem mrowienie po 20minutach na całym ciele.

ocena: 8/10

Trec SAW:

Suplement szału na mnie nie zrobił. Pompa na treningu minimalnie zwiększona, żadnego pobudzenia, tylko troche mrowiło od beta alaniny.

ocena:

rozpuszczalnosc: 4/10 - piana straszna się robiła
smak: 2/10 - pierwsze 4 porcje były ok, z czasem zaczeło mi się robić niedobrze na samą myśl o tym chemicznym nie określonym smaku.
pompa: 3/10
pobudzenie: 2/10

Olimp Thermo Speed Extreme 120caps:

świetny spalacz na sam początek. podwyższona termogeneza i jakieś tam pobudzenie. miałem dni treningowe że pociłem sie jak swinia ale byly i takie w ktorych prawie zadnej kropli potu nie zauwazylem na ciele.

ocena: 8/10



Olimp Omega 3 120caps:

prozdrowotne tłuszcze, pozostawiam bez oceny, mam nadzieję że działały jak powinny.

Thyroburn:

70 caps tego tworu zjadłem i powiem tyle że nie wart jest pieniędzy. nawet przy 4 caps bardzo bardoz słaba termogeneza i zerowe pobudzenie.

ocena:

3/10



Zdjęcia

Plecy przodem:



Plecy tyłem:



Bicepsy przodem:



Bicepsy tyłem:



Triceps bokiem:



Nogi:



Jedno extra:





Wiadomo zawsze mogło byc lepiej Ale tak zawsze starałem sie dac z siebie 110%.

Jeszcze raz dzięki za możliwość przeprowadzenia testu. Oraz dzieki tym którzy zagladali i dopingowali.
Teraz pewnie zrobię sobie tydzień przerwy i zaczynam porządną masę.

Proszę jeszcze administrację o zmianę tytułu na Test niesponsorowany by eryk 140 podsumowanie str 17

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-08-19 21:58:31

dramat co ty testowales? chyba glukoze

coś nie tak? Bo nie rozumiem ...

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-08-20 10:23:03

Przy kasie, ktora w to wszystko wlozyles i 2 miechy treningow jak mowisz ciezkich mogles zrobic sporo wiecej, albo wychudzic troche zestaw supli na 2 osobne cykle i bys zrobil fajna mase

Wiem. Zostało mi pół puchy BCAA, cały worek białka, 3/4 xploda i prawie połowa Thyro. teraz robie mase poki jestem na cyklu kreatynowym i wykorzystam białko do uzupelnienia diety a thyro i bcaa zostawie sobie na nastepny rok na redukcje.

Trenuj ciezko nawet zwyklym FBW planami A/B i wp*****laj duzo, zadne low carby, na tym etapie sie rosnie jak na drozdzach, pozatym chudy jestes ;p

Wiem. Ten plan uważam za zrealizowany. Teraz BF% jest już ok, teraz następnym celem jest dobicie 75kg do stycznia. Myślę, że powinno pójść gładko i nabicie beztłuszczowej masy nie powinno być dużym problemem.

Szczerze nie widze zadnej roznicy pomiedzy przed i po ...