Zakwasy na udach

Z reguły jak ćwicze to nie amm zbytnich zakwasów ( wyjątek biceps po,planie Mawashi'ego ) Jedyna partią mięśni która ejst przeciwna tej regule to uda. Nie ćwicze ich zbyt az tak mocno, ale okazuje się że trzymią mnie an nich zakwasy 3-5 dni. Ja rozumiem że po pierwszym jakimś szokującym dla nich treningu, ale nie że prawie cały cza, w dodatku nie męczę ich aż tak mocno.
Na ostatnim treningu zrobiłem jedynie przysiady ze sztangietkami 4x12 i przywodzenie nogi do wewnątrz 4x10. Zawsze mam zakwazy głównie na czworogłowych i mniejsze na przywodzicielach. Wcześniej wykonywałem także uginanie nóg w leżeniu, ale na dwugłowych nie czułem jakichkolwiek zakwasów.
W dodatku warto dodać że jak zaczynałem ćwiczyć to mięśnie ud mialem najbardziej rozbudowane, gdyż kiedyś grałem dużo w piłke.

Ja mam tak z łydkami, ćwicząc łydki zakwasy często utrzymuja mi się nawet ponad 7 dni, z innymi partiami tak nie mam i dlatego dołanczam się do pytania od czego to może zależeć?? Ale z pewnością to indywidualna sprawa.

Po dokładniejszym "omacaniu" sprawy, stwierdzam że to nie rpzewodziciel ma takie duże zakwasy tylko mięsień krawiecki. Tak mi się przynajmniej wydaje.

a moze bylo tak ze na poczatku miales je wieksze wiec im odpusciles i teraz sa nieprzyzwyczajone do treningu?
jesli dodatkowo w obawie przed zakwasami trenujesz je zbyt lekko to byc moze osiagasz efekt odwrotny do oczekiwanego i zamiast adaptacji i wzrostu czynisz je slabsze.
generalnie na zakwasy (bardzo popularny temat na forum):
-streaching + dobra rozgrzewka
-cieple i zimne prysznice
-ew. sauna
-witamina e
-aspiryna

ja na twoim miejscu jesli problem trwa dluzej dalbym im solidny wycisk ale taki maksior gorzej niz zakwasy przez 5 dni (tak masz teraz jak zrozumialem) nie bedzie

Problem jest w tym że łydek nigdy nie zaniedbywałem i zawsze je ćwiczyłem, ćwiczę prawie 2 lata, oczywiście zakwasy 7-mio dniowe nie są po każdym treningu ale dość często