SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mięsień krawiecki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164702
witam szukam szukam szukam i nie mogę znaleść ćwiczenia na mięsień krawiecki użżywając cięzarów wolnych ćwiczenia jakie wykonuje to przysiady wykroki hack przysiady wspięcia na palcach
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36902
hmm nie znam i raczej nei ma ćwiczeń bezpośrednio na mięsień krawieci.. zdaje mi sie ze pracuje on przy przysiadach roznych wyjkrocznych itd... no z czworoglowym uda

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22233
Ahas jak nie masz maszynek to raczej podstawowe.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 209
Słuchaj seba on wie wszystko on napewno ci wszystko powie. A jak nie to cię obrazi ale się nie martw. Jest pewne ćwiczenie ale może ono byc pod warunkam . Po pierwsze mięsień ten nie potrzebuje dużego obciążenia a wystarczy mu duzo powtórzeń i chyba się nie nadaje jeśli masz aspiracje mieć wielkie mięśnie nóg. Ćwiczenie te polega na mocnym napinaniu i podczas jego wykonywania pracują też inne mięśnie prawie tak samo jak przy uginaniu. W połączeniu z martwym ciągiem chyba wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22233
ta doradz mu super serie w treningu izometrycznym i bedzie bosko, ale ok miej swoje zdanie co mi tam:]

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 6988 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52689
ciezko wyizolowac krawiecki
najczesciej rosnie on sam z siebie razem z kolejnymi treningami przysiadow i wyciskan nogami
jesli masz go dobrze widocznego to posprawdzaj rozne cwiczenia i obserwuj jak zachowuje sie miesien - np w odwodzeniach nogi, unoszeniach, prostowaniach itd, a dojdziesz do odpowiednich wnioskow
byc moze sa okreslone techniki na wyizolowanie tej czesci uda - moze inne ustawienie stopy itd

kombinuj

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164702
prostowanie się nie uda nie mam sprzętu pisałem że mam tylko ćiężary wolne :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36902
to przysiady:> a dco do prostowania jak amsz tyle ciężaru i sztangielkę to siadasz sobie gdzieś na jakimś stole (wysokim najlepiej zeby nie zahaczac nogami), sztangielke miedzy kostki i prostujesz

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164702
niewygodne to jak choroba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
chucknoris -myslę, że wcześniej nabawisz się kontuzji niż należycie wyizolujesz mięsień krawiecki- pracuje on bowiem najintensywniej w przysiadach z szerokim rozstawem nóg/nie polecam za bardzo/ w prostowaniu ud troszkę/żeby więcej musiałbyś jeszcze bardziej nienaturalnie ułożyć nogi/, no i na suwnicy/nogi też szeroko/, a także chyba jako mięśień pomocniczy przy trenowaniu dwugłowych...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164702
dzięki za odpowiedź sogi wędrują
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Masowy Oceńcie

Następny temat

trening na gestosc/rzezbe