Szacuny
7
Napisanych postów
445
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21215
miałem około 1,5 miesiąca przerwy w ćwiczeniach przez wakacje zrobiłem miesięczne wprowadzenie i zacząłem trochę ostrzej po klacie mam zakwasy przez 3 dni co się dzieje
mój trening
skos 4 serie 12-8 powt.
rozpiętki 4 serie 12 powt
czy to normalne
ćwiczę od około 5 lat i zawsze miałem przerwe przez wakacje mniejszą większą ale zakwasy były
po paru miesiącach ćwiczeń też są zakwasy
nie używam sterydów trochę odżywki
Szacuny
3
Napisanych postów
420
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4097
Stary ja na studiach ( rok 2000/2001) zrobiłem sobie 6-miesięczną przerwę i jak zrobiłem klatę to zdychałem tydzień.Pomijam ogromne spadki siły, bo masa o dziwo wzrosła, ale nie mięśniowa-he,he Pozdro
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sam zaczalem cwiczyc od niedawna i na poczatku rzeczywiscie mialem zakwasy. Ale jak tylko kupilem kreatyne to po kilku treningach bylo o wiele lepiej, az mi sie wydaje ze za slabo cwicze ))
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ej ludzie mowicie o zakwasach jak o czyms czego woleli byscie nigdy nie miec... ja tam wiem ze jak mam zakwasy to trening nie poszedl na marne... a zakwaski mijaja po kreatynie - zgadza sie, ale polacz to z hmb to bedziesz czul sie na silach powtorzyc ten sam trening nastepnego dnia
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja niestetu musialem zrobic odpoczynek 3 miesieczny
spade sily i zakwasy przez 9 bite dni al eteraz jest juz dobrze i z kazdym dniem wracam do formy
pozdrawiam!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z tego co mi wiadomo zakwasy powinny minac po 24-48h. Jesli bolesnosc utrzymuje sie dluzej to nie sa to zakwasy, a uszkodzenia w strukturze wlokien miensia i tym bardziej dokuczaj im bardziej rozlegle. Jak ja mam zakwasy to odrazu je odroznie ..jest inny bol, mniej intensywny chociaz i nie daje uczucia klucia a bardziej palenie/mrowienie
Btw myslicie ze zakwasy sa dobrym objawem po treningu?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Już kilka lat temu dowiedziono, że kwas mlekowy nie jest przyczyną bólu potreningowego.
Ból dotyczy właśnie mikrouszkodzeń w tkance mięśniowej, których nadkompesacja (naprawianie i dodatkowo nadbudowa - organizm obawia się powtórzenia kuracji żelastwem więc na wszelki wypadek wzmacnia się ponad miarę ) , rozumiana jest jako budowanie masy MIĘŚNIOWEJ w kulturystyce.
Jeśli dolegliwości trwają zbyt długo znaczy, że uszkodzenia są zbyt duże - w wyniku zbyt dużych obciążeń treningowych(niekoniecznie określonych wielkością ciężaru) albo ostrego treningu po dłuższej przerwie - dlatego zaleca się początkującym i powracającym do siłowni początkowo delikatniejszy trening.