SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie są ćwiczenia Hantlami ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62017

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hii all :), mam 2 hanlte po 3 kilo, 2 po 4k, 1 po 5k, Czy można hantlami wyrobic jakieś mieśnie ? (szczegulnie mi chodzi o bicepsy, barki, przedramie, tricpes). Prosze mi coś poradzic. :>>>>>>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1738 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9563
powinieneś pogrzebać w archiwum. Z pomocą hantli i sztangi najlepiej wyrabiać swoje mięśnie. Najlepsze są właśnie ćwiczenia z wolnymi ciężarami, nie na maszynach. Na maszynach można oszukać, a na hantlach, czy sztandze wszystko widać

Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7738
Jeżeli ciężary będą zbyt małe to zacznij wykonywać powtórzenia w taki sposób, że opuszczasz 4 sek, podnosisz 2. Na jakiś czas to wystarczy.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Kto się śpieszy ten się potyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy jak bedę ćwiczył codziennie po 20 min, czy osiągne jakieś rezultaty np. w bicepsie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Lepsze rezultaty osiagniesz jak nie bedziesz cwiczyl codziennie, kto wie czy nie wazniejsze od samych cwiczen jest odpowiednie odzywianie i regeneracja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
hm... a jak sie zdrowo odrzywiac, zeby przybrac na wadze ? :>>>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Spozywac bialka, weglowodany i tluszcze w odpowiednich proporcjach ale od tego sa lepsi fachowcy ode mnie ja sie odzywiam intuicyjnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
czy mozna Hantlami wyrobic miesnie typu: barki albo przedramie ?


Z gory dzieki za wszystko )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47735 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wydaje mi sie ze do pewnego stopnia mozna, zalezy jak silne masz w tej chwili, do niektorych cwiczen na barki (wszelkiego rodzaju wznosy ramion przodem ,bokiem, w opadzie itp.) powinny ci spokojnie wystarczyc hantle o wadze 7-10 kg nawet wtedy jak juz bedziesz silniejszy mozesz cwiczyc w wolnym tempie i bedziesz uzywal mniejszych ciezarow.
Jednak podstawowe cwiczenie na barki czyli wszelkiego rodzaju wyciskania sztanga lub sztangielkami wymagaja
nieco ciezszego sprzetu, na poczatek moze chociaz odwaznik 17,5kg albo 25kg albo 32kg w zaleznosci od poziomu sily
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
Cwiczenia sztangielkami na barki:

- Unoszenie prostych ramion przodem
- Unoszenie prostych ramion bokiem
- Unoszenie prostych ramion w opadzie
- wyciskanie w pionie
- dociąganie sztangielek do brody ( tak jak sztangi )
- krążenia ramion

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
Poza tym warto silnie rozwinąć plecy, bo wtedy robi to wrażenie sylwetki V i szerokich barów

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masa a sporty walki.

Następny temat

zakwasy

Fruzelina