oskar1994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

756

przeczytanych postów

7259

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Hetak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta okolo 3500kc

Uprawiane sporty Boks, silownia

Ostatnia aktywność 04.01.2015 (15:43)

Data rejestracji 15.04.2012 (16:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, cel: masa, 67kg, witam, - waga: 67kg, ekto - cel: masa - aktywność w czasie dnia: bardzo wysoka(praca fizyczna na budowie od pon-sob) treningi: sobota, niedziela, środa (inne dni nie wchodzą niestety w rachubę, bo najchetniej zrobilbym co 2 dni) -	9	2014-12-29 22:13
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!! witam wszystkich serdecznie! i nastał ten dzień kiedy w końcu postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. a więc na sam początek, mam na imię oskar wiek: 17 lat(za 4 miesiące 18 ) waga: 60kg wzrost: 173cm pi*oko cel:	786	2012-04-17 01:28
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA poniedzialek 1. dipsy 3x 2. rozpietki na skosie dodatnim 3x 3. mc 3x 4. wioslo sztanga w opadzie 3x 5. wyciskanie sprzed glowy 3x 6. uginanie sztangi stojąc 3x 7. francuskie sztangą leżąc na skosie ujemnym	15	2012-12-24 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - waga 62-63 kg proszę o ewentualną korektę mojego jedzenia, które spożywam ogólnie, opornie idzie. mam na celu zdobywanie suchego mięśnia przy aktualnym bf wydaje mi się, że z regeneracją nie najgorzej. sen około 7-8h jeśli pomoże: trening 4r/tyg,	12	2012-11-28 22:47
Trening dla początkujących	Trening FBW-masa jako, że jest to mój pierwszy post na oto tym forum chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. :) moim celem jest masa, masa i jeszcze raz masa. dietkę mam z góry ustaloną i staram się jej trzymać. jako, że mam strasznie szybką przemianę materii	37	2012-04-15 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	BTW - masa witam wszystkich. co myślicie o takim rodzaju btw przy robieniu masy mięsniowej? b: 2g/kgmc (120g) ww: 4-6g\kgmc (240g-360g) t: 1-1,5g\kgmc (60g-90g) pozdrawiam! dzięki wielkie za pomoc :) + sog	2	2012-04-21 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, cel: masa, 67kg,	2015-01-04 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, cel: masa, 67kg,	2014-12-30 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, cel: masa, 67kg,	2014-12-30 20:05
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2013-01-22 00:10
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2013-01-12 22:42
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2013-01-11 17:46
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2013-01-10 23:51
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2013-01-10 23:41
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2013-01-08 22:42
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2012-12-28 18:10
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2012-12-28 12:22
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-28 12:16
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-27 23:21
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-12-27 15:30
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2012-12-27 15:27
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-27 15:26
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-27 14:49
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-26 15:44
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-26 14:01
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-25 16:47
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-24 14:50
Trening dla początkujących	Trening gora/dol: MASA	2012-12-24 14:37
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2012-12-24 13:41
Trening dla początkujących	Kalikstat - pokonać przeciwności	2012-12-04 09:44
Trening dla początkujących	Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>	2012-12-04 09:42
Trening dla początkujących	oskar1994 DT-MASA!!!	2012-12-02 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - waga 62-63 kg	2012-11-30 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - waga 62-63 kg	2012-11-30 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - waga 62-63 kg	2012-11-30 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - waga 62-63 kg	2012-11-30 14:51