maciekk199

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

152

przeczytanych postów

5745

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko bd.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie zbliżają się studia ;D

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bb

Ostatnia aktywność 30.04.2014 (13:35)

Data rejestracji 28.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ckd i ładowanie, pare pytan jestem maciek, siedze na tym forum dosc dlugo, ale do rzeczy: waze 93 kg mam 185 cm wzrostu stosuje od tygodnia diete ckd, ktora przedstawie w celu sprawdzenia: dzien treningowy masło śmietankowe 20 ser twarogowy półtłusty 100 ser,	4	2013-01-12 17:40
Trening dla początkujących	maciekk199/ Gettin Bigger witam jest to mój pierwszy dziennik, który pomoze mi trzymac wszystko w jednym miejscu i lepiej zauważać zmiany, ale równiez dowiedziec sie od was jeszcze wielu ciekawych rzeczy.zaznaczam ze moje treningi będą odbywały sie rano na czczo(boje się	3	2012-07-13 18:33
Odżywki i suplementy	bcaa+białko(+eaa), omega 3 mam pytanie odnosnie tych suplementow. przeczytalem artu solarosa i wszystko mi sie juz pomieszalo. prosze o pomoc w ulozeniu suplementcji w planie na masie 3x w tygodniu rano na czczo. trening trwa ok 60-70 minut. eaa jeszcze nie mam i zastanawiam	9	2012-07-10 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	masa ale uważnie do dzinnika mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 kasza gryczana 70 b/t/w/kcal 41/4/44/384 bialko dymatize 40 miód pszczeli 20 mleko naturalne 300 42/11/32/410 mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 kasza gryczana 120 47/6/76/552 jaja	13	2012-06-28 23:38
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase, duzo powtórzeń **dane podstawowe*********************************** nick: maciekk199 płeć: mężczyzna wiek: 19 wzrost: 185 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: ~82 obwód	9	2012-06-28 16:08
Inne dyscypliny	crossfit, prosze szybko co ile mozna wykonywac trening typu crossfit challenge: 25 podciagniec 50 pompek 50 mc 50 wyskokow na skrzynie 50 unoszenie hantli z ziemi nad głowe 50 powt cwiczenia na brzuch 25 podciagniec normalnie cwicze juz dlugo ale chce czegos nowego	1	2012-04-15 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	alternate-day fasting... pare pytań do SOLAROSa chce zastosowac diete adf w celu redukcji! post co drugi dzien tylko mam pare pytan: 1. cwicze co drugi dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle	5	2012-03-15 17:48
Odżywki i suplementy	konkret MASA! SOGI! ostatnie poprawki planuje cykl na mase i chcialbym abyscie dali mi rady co do odzywek które mam zamiar kupic w przyszlym tygodniu. bcaa xtra 500g activlab elite whey protein 2270g dymatize ala 200 120kaps olimp leucine crboplus 1000g vitafit cm3 360kaps	12	2011-01-02 18:35
Trec	nitro2/nitro3 +cm3??? mialem juz pare cykli na samej kreatynie 3 razy na cm3 bardzo fajnie wchodzi lecz teraz chcialbym sprobowac jakiegos boostera i nie wiem czy na pierwszy raz oplaca sie brac nitro energized? moze lepiej wziąć nitro2 a za 2-3 cykle nitro	11	2011-01-02 18:12
Trening dla początkujących	MASA NA MAXA! SOGI mam zamiar poraz kolejny zrobic cykl planem hst interesuje mnie poprawa danych cwiczen: usuniecie lub zastapienie ich innymi, a takze ich kolejnosc. a oto i cwiczenia martwy ciąg zamiennie z	6	2011-01-02 17:57
Odżywki i suplementy	suple masa SOGI!!! wiek : 17 waga : ~86 wzrost : 184 cel cyklu : masa-siła bardziej masa stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : clen burexin 1i2 karnityna	22	2010-12-05 13:04
Trec	pomocy w suplementacji! posiadam: kreatyne magna power olimp cm3 trec magnez z apteki cynk z apteki witamina b6 witaminy b complex wpc łowickie maxcarb trec czy moze byc takie zestawienie? dt rano 4 kaps cm3 magnez witamina b6 witaminy b	11	2010-06-17 22:33
Trening dla zaawansowanych	masa na 2 miesiące! niedziela plecy+tył barków+biceps+mc mc 8 8 6 6 drążek szeroko za głowe 8 8 6 6 6 wiosłowanie sztanga 10 8 6 wiosłowanie hantlą 10 8 6 szrugsy 15 15 15 unoszenie hantli w opadzie 12 10 10 uginanie sztangi stojąc podchwytem 12 10 8	3	2010-06-18 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase! s.m.p.a. HELP-SOGI dt 1 owsiane 150g mleko 200g twaróg półtłusty 100g oliva 10g dżem śliwkowy niskosłodzony 50g (dla smaku) warzywa b 43 t 32 w 125 kcal 969 2 jaja całe 120g (2-3) oliva 10g owsiane 120g mleko 200g b 33 t 35 w 87 kcal 807 3	6	2010-06-17 23:21
Odżywki i suplementy	pomoc w suplementacji! posiadam: kreatyne magna power olimp cm3 trec magnez z apteki cynk z apteki witamina b6 witaminy b complex wpc łowickie maxcarb trec czy moze byc takie zestawienie? dt rano 4 kaps cm3 magnez witamina b6 witaminy b	2	2010-06-17 22:32
Odżywki i suplementy	kreatyna Magna power + CM3 chciałem spróbowac właśnie tej nowości :p kupie sobie kreatyne mp i mam cm3 chciałbym spytać jak to dawkować i w jakie pory? mam tez magnez i nie wiem czy go nieograniczyc gdyz znajduje sie on juz mp? prosze o pomoc! i małe pytanie o trening. czy	2	2010-06-13 14:33
Trec	cykl na mase mam na celu zbudowanie masy. umieszcze moj plan treningowy- zdecydowalem sie na hst (czytalem temat odina [http://www.sfd.pl/wszystko_o_hst-t400631.html] ) bardzo mi sie spodobal tego typu trening. oto propozycja cwiczen z przyłożeniem sie do	2	2010-01-28 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ckd i ładowanie, pare pytan	2013-01-12 18:08
Zdrowie i Uroda	Kolczyk w brodzie a zarost?	2012-10-11 20:03
Odżywki i suplementy	Co na regenerację i lepszy sen ?	2012-08-03 12:45
Trening dla początkujących	maciekk199/ Gettin Bigger	2012-07-13 19:19
Trening dla początkujących	maciekk199/ Gettin Bigger	2012-07-13 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-07-13 12:13
Odżywki i suplementy	bcaa+białko(+eaa), omega 3	2012-07-13 11:34
Odżywki i suplementy	bcaa+białko(+eaa), omega 3	2012-07-12 18:29
Odżywki i suplementy	bcaa+białko(+eaa), omega 3	2012-07-12 18:29
Odżywki i suplementy	bcaa+białko(+eaa), omega 3	2012-07-10 21:18
Odżywki i suplementy	bcaa+białko(+eaa), omega 3	2012-07-10 16:27
Badania naukowe	BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik	2012-07-10 15:43
Zdrowie i Uroda	Pieczenie z tyłka po wydaleniu kału	2012-07-10 11:00
Badania naukowe	BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik	2012-07-10 10:50
Trening dla zaawansowanych	HST 12-9-6-2	2012-07-09 23:10
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-07-09 19:16
Megabol	Megabol - Nitrogliceryna	2012-07-09 18:22
Trec	Piersi z INDYKA	2012-07-09 12:53
Tested Nutrition	Tested Nutrition - Tested L-Citrulline	2012-07-04 22:05
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2012-07-04 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	masa ale uważnie do dzinnika	2012-06-30 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	masa ale uważnie do dzinnika	2012-06-29 23:35
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase, duzo powtórzeń	2012-06-29 23:22
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase, duzo powtórzeń	2012-06-29 22:48
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase, duzo powtórzeń	2012-06-29 21:17
Marbo	Modernizacja MS-S005	2012-06-29 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	masa ale uważnie do dzinnika	2012-06-29 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	masa ale uważnie do dzinnika	2012-06-29 17:43
Trening dla zaawansowanych	ocena planu na mase, duzo powtórzeń	2012-06-29 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	masa ale uważnie do dzinnika	2012-06-29 13:28