Tomiasz
Jeszcze jedno chcę robic brzuch 4 razy w tygodniu, w które dni najlepiej go katowac?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
758
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
dowolnie tylko ważne żebyś nie robił mocno brzucha dzień przed plecami i nogami
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
HaVoK89
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
W jakim celu 4 razy?
Imo 2 wystarczą.
Kostki rozbudujesz ćwiczeniami wielostawowymi, jeżeli o to chodzi.
A kiedy, to już zależy od planu treningowego.
Imo 2 wystarczą.
Kostki rozbudujesz ćwiczeniami wielostawowymi, jeżeli o to chodzi.
A kiedy, to już zależy od planu treningowego.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
758
tyram jeszcze 6 tygodni i robię przerwe przez ten czas chciałem podkreslic brzuch czytajac rózne artykuły doszedłem do wniosku ze warto sprubowac trenowac go 4 razy w tygodniu...
Czyli odradzasz?
Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-05-18 16:41:21
Czyli odradzasz?
Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-05-18 16:41:21
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Ale więcej treningów nie jest potrzebna, za widoczne mięśnie brzucha odpowiada niski poziom tłuszczu
Generalnie jak masz dobrze skonstruowany plan treningowy to jak wrzucisz 1-2 treningi brzucha w tygodniu to maks
Generalnie jak masz dobrze skonstruowany plan treningowy to jak wrzucisz 1-2 treningi brzucha w tygodniu to maks
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
758
W porzadku jeszcze ostatnie pytanie co do strechingu ile powinien trwac i ile powtorzen mniej wiecej wykonywac
I z góry wielkie dzieki za pomoc pozdro
I z góry wielkie dzieki za pomoc pozdro
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Przede wszystkim rozciągaj te partie, które trenowałeś. Po każdym treningu streching zajmuje kilka minut 3 serie po kilka powtórzeń w zależności też od rodzaju strechingu. Poszukaj na forum są całe arty o tym napisane 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
czy po intensywnej ilosci pompkek (rece na wysokosci barkow, wąsko) uzyskam gorsze wyniki w uginaniu ręki z hantlą?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
Gorsze? Na pewno nie.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111
chodzilo mi czy jesli ledwo zrobie trening na biceps to czy wczesniej zrobione pompki nie utrudnilyby mi tego treningu?
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
