Romorow

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

464

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.09.2025 (01:55)

Data rejestracji 05.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	interwały mam pytanie odnośnie interwałów. stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno,	5	2012-02-05 10:34
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc potrzebuje porady: mam 18 lat i chciałbym poprawić sylwetkę, a mianowicie schudnąć(do 80 kg to marzenie) a jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. nie mam za wiele czasu na siłownie więc chciałem przyspieszyć to suplementem hmb z dodatkami(aminokwasy itp.	21	2012-01-12 21:35
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń witam zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. znalazłem taki: poniedziałek klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze	14	2011-09-08 23:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-10 17:47
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-09 19:45
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-08 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	interwały	2012-02-07 23:13
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-05 23:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-05 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	interwały	2012-02-05 11:49
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-04 22:18
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-15 22:44
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 23:23
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 23:05
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 22:49
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 22:31
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 22:10
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 22:04
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 21:54
Odżywki i suplementy	HMB- pomoc	2012-01-12 21:38
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-09-11 20:41
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-09-11 17:53
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-09-11 17:38
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-09-11 14:18
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-09-09 22:59
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń	2011-09-09 22:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-09-08 21:52
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy - Jitvey	2011-09-05 22:57