| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
białko wystarczy?
cześć. jeśli będę dostarczał organizmowi np 2500kcal a zapotrzebowanie mam 3500kcal ale za to białka bede dostarczał 2.5g na kg masy ciala to powieksze obwody?? glownie chodzi biceps/triceps
|
3 |
2013-10-17 16:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta wystarczy?
cześć. chciałbym przytyć średnio ok 5kg na miesiąc. czy jeśli będe miał odpowiednio zbilansowaną dietę i nie bd ćwiczył to przytyje samym tłuszczem? czy aby mięśnie się rozrosły to trzeba ćwiczyć? bo jeśli bym nie ćwiczył to myśle że to 2500kcal bym
|
1 |
2013-10-17 17:15
|
|
Strength & Endurance
|
Cześć
mam 19lat.na mma chodzę od 5 miesięcy.postanowiłem troche je urozmaicić i ćwiczyć troche w domu.chciał bym w domu ćwiczyć technike/wytrzymałość/szybkość/dynamikę.a jeśli to wszystko już poprawie to dopiero wtedy siłę.tylko nie wiem po ile razy w
|
9 |
2013-07-05 11:42
|
|
Scena MMA i K-1
|
Ostateczne pytanie;p
poczytałem posty podwieszone i zakładam ten post aby dowiedzieć się czy wszystko dobrze zrozumiałem jak coś poprawcie;)
siłe i szybkość wykonujemy w tym samym dniu w innym dniu wytrzymałość i jeszcze w innym dynamika/technika.tylko nie znalazłem
|
3 |
2013-07-05 11:27
|
|
Scena MMA i K-1
|
Trening mma
cześć.chciał bym zacząć trenować siłe/wytrzymałość/dyanmikę/technike/szybkość.trenuję następująco:
poniedziałek-sroda-piątek=wytrzymałość i siła
wtorek-czwartek-sobota=dynamika,szybkość i technika
i jeszcze 1x w tugodniu ćwicze nogi.
czy mój
|
8 |
2013-07-04 16:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problemy z jedzeniem
siema.jak w temacie mam problem z jedzeniem.dieta ułożona wszystko ok ale jest problem.na śniadanie robię sobie takiego shake-300ml mleka i 80g płatków lecz zjem połowę tego i strasznie boli mnie brzuch ;/ tak samo w innych posiłkach np zjem 2
|
5 |
2013-06-30 11:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
7000kcal
cześć.gdzieś na stronie z 2005roku widziałem następujące zdanie:7000kcal to 1kg masy.czy to prawda że jeśli się zje 7000kcal to dochodzi do wagi 1kg masy ?
|
3 |
2013-06-27 13:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ponownie dieta 4000kcal
cześć.mam dietę 4000kcal i tutaj właśnie pojawia się pytanie.czy w ciągu 2miesięcy(wakacji) przytyję na niej ok.10kg? nie chodzi mi o same mięśnie tylko ogólnie o masę.dodam że 3x w tygodniu ćwicze na siłowni a pozostałe 3x dni sporty walki 2h
|
14 |
2013-06-26 18:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 4000kcal
cześć.mam diete która dziennie daje mi 4000kcal,150g tłuszczy i 488g węgli.jeśli będę stosował taką dietę to przytyję w ciągu 2miesięcy(wakacji) 10kg?
|
9 |
2013-06-25 16:23
|
|
Sztuki Walki
|
Trening
witam.w filmie never back down widziałem następujące ćwiczenia. rzut blokiem i wspinanie się po drabinie.czy te ćwiczenia są dobre pod mma? i co one poprawiają siłę?
|
1 |
2013-06-22 11:55
|
|
Sztuki Walki
|
Trening mma
siema.trenuje mma od 3 miesięcy i chciał bym zacząć trenować też w domu.mam ćwiczenia na:siłe/dynamike/technike/wytrzymałość/szybkość
oto pytanie:czy ćwiczenia na siłe i wytrzymałość powinienem robić 3x w tygodniu a dynamike,technike i szybkość 1x
|
5 |
2013-06-22 12:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak efektów
witam.wyliczyłem, że jeśli nie ćwiczę to aby przytyć potrzebuję tylko 3000kcal.więc przez tydzień jadłem następującą ilość kalorii.
ponidziałek-3000
wtorek-3800
środa-3300
czwartek-3600
piątek-3300
sobota-3200
niedziela-3300
więc
|
9 |
2013-05-03 11:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzeszek Mieszanka Studencka
siema może ktoś z was mi podać wartość odżywczą ,,orzeszek mieszanka egzotyczna''? ponieważ w żadnych tabelach ani nigdzie indziej w internecie nie mogłem znaleźć jej wartości odżywczych.
zmieniony przez - shoniq w dniu 2013-04-14
|
5 |
2013-04-14 11:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę+kreatyna
siema.oto moja dieta na masę.jeśli coś jest nie tak to prosze o poprawki.
herbatniki i cukier są w ostatnim posiłku ale to 50g cukru to jest liczone z całego dnia tak samo te
|
5 |
2013-04-09 18:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta z kreatyną
siema.mam kreatynę i dobry trening na masę.oto moja dieta na masę:
4kaps kreatyny naczczo
iposiłek (w szkole)
4kanapki z szynka
iiposiłek (przed treningowy)
80g ryżu
120g piersi kurczaka
20ml oleju
250ml mleka
odrazu po treningu 4
|
2 |
2013-04-07 16:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie związane z ryżem;)
siema.czy można jeść nie ugotowany ryż?nie wpłynie to jakoś negatywnie na moje zdrowie?ponieważ całego woreczka ugotowanego ryżu nie zjem a to jest tylko 100g;/ więc pomyślałem aby do np 250ml mleka wsypać to 100g nie ugotowanego ryżu i wypić co wy
|
8 |
2013-04-07 15:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Najlepsze ćwiczenie na triceps
siema.które z wymienionych ćwiczeń na triceps jest najlepsze przy robieniu masy?
pompki w podporze tyłem
prostowanie przedramiona ze sztangielką w opadzie tułowia
|
2 |
2013-04-06 21:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna
witam.od 5 dni biore kreatynę.dawki 4tabs naczczo i 4 tabs po treningu a w dni nie treningowe 4 tabs naczczo.kreatyna powinna dawać wytrzymałośc itp a u mnie nic takiego nie zaobserwowałem.więć mam pytanie ile czasu musi upłynąć zanim ona zacznie
|
12 |
2013-04-05 18:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Sprawdzenie Trening
siema.znalazłem na stronie nacyklu.pl trening na masę.jest on dobry podczas diety na mase i kreatyny?
poniedziałek
ćwiczenia na klatkę piersiową
wyciskanie hantli leżąc
1 12 120 sek.
2 10 120 sek.
3 10 120 sek.
4 10 120
|
2 |
2013-04-03 20:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to zjeść?
witam na forum znalazłem dietę na masę w której na śniadanie jest strasznie duuużo produktów.oto one
mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 350g
płatki owsiane 20g
rodzynki suszone 20g
orzechy włoskie 60g
oliwa z oliwek 5g
miód pszczeli 95g
|
12 |
2013-04-02 11:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta+Kreta
siema
zaczynam cykl na kreatynie.chciał bym aby efekty był spore.mam diete i trening na masę.trening już wstawiałem na forum i jest ok.teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba.
naczczo 4kaps kreatyny
1:(w szkole)
|
10 |
2013-04-01 09:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę podczas cyklu na kreatynie
siema
zaczynam cykl na kreatynie.chciał bym aby efekty był spore.mam diete i trening na masę.trening już wstawiałem na forum i jest ok.teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba.
naczczo 4kaps kreatyny
1:(w szkole)
140g
|
4 |
2013-03-31 20:48
|
|
Trening dla początkujących
|
{T}{R}{E}{N}{I}{N}{G}
siemka
chciał bym wyglądać jak ten koleś na zdj, więc mam takie pytanie:aby wyglądać tak jak on mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę/siłę? dodam że mam dietę na masę i kreatyne.
|
13 |
2013-03-29 09:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ryż ;)
przeczytałem na innym forum że 100g ryżu po ugotowaniu waży około 300-350g.wiec mam takie pytanie: jeśli w 100g przed ugotowaniem jest 350 kcal to po ugotowaniu w 300g jest cos około 1000kcal ?-.-
|
23 |
2013-03-30 18:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening podczas brania kreatyny
siema
mam dietę na masę i kupiłem kreatynę.chcę szybko nabrać masy.daje mój trening na masę/siłę i proszę o poprawki.;)
poniedziałek(klata-triceps)
wyciskanie leżąc 4serie 12-10-8-6
wyciskanie na skośnej 4serie 12-10-8-6
rozpiętki
|
6 |
2013-03-29 11:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening wybrać? Pomocy
siemka
chciał bym wyglądać jak ten koleś na zdj, więc mam takie pytanie:aby wyglądać tak jak on mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę/siłę? dodam że mam dietę na masę i
|
4 |
2013-03-28 18:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase podczas cyklu na kreatynie.
siema
mam dietę na masę i kupiłem kreatynę.chcę szybko nabrać masy.daje mój trening na masę/siłę i proszę o poprawki.;)
poniedziałek(klata-triceps)
wyciskanie leżąc 4serie 12-10-8-6
wyciskanie na skośnej 4serie 12-10-8-6
rozpiętki
|
2 |
2013-03-28 10:11
|
|
Trening dla początkujących
|
{T}{R}{E}{N}{I}{N}{G}
siema.mam ułożoną dietę i zakupiłem kreatynę.chcę przybrać na masie więc trening na masę ale może mi ktoś podać jaki był by najlepszy...znaczy podczas którego nabrał bym największą ilość masy, przy kreatynie.
mam 16lat
wzrost 182
waga ok.70kg
|
2 |
2013-03-26 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta+Kreta
siema.mam słabą dietę w której dostarczam trochę mniej kcal niż potrzebuję ale białko i węgle są ok no i właśnie mam pytanie czy kreatyna pomoże mi przytyć, bo już ja zakupiłem;d
waga 70kg
wzrost 182cm
wiek 16lat
|
5 |
2013-03-26 19:57
|
|
Trening dla początkujących
|
TRENING PODCZAS CYKLU NA KREATYNIE(8tyg)
siema.mam ułożoną dietę i zakupiłem kreatynę.chcę przybrać na masie więc trening na masę ale może mi ktoś podać jaki był by najlepszy...znaczy podczas którego nabrał bym największą ilość masy, przy kreatynie.
|
4 |
2013-03-26 19:30
|
