Cześć

Mam 19lat.Na mma chodzę od 5 miesięcy.Postanowiłem troche je urozmaicić i ćwiczyć troche w domu.Chciał bym w domu ćwiczyć technike/wytrzymałość/szybkość/dynamikę.A jeśli to wszystko już poprawie to dopiero wtedy siłę.Tylko nie wiem po ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć szybkość itp.Jeśli ktoś mi pomoże to będę wdzięczny; )

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-07-05 11:53:38

Shoniq

1.W jaki sposób chcesz ćwiczyć techniki walki w domu , o ile jeśli jesteś doświadczonym bokserem to proste techniki uderzane ( chodzenie , proste ciosy lub ich kombinacje ) będziesz wstanie przećwiczyć to jak masz zamiar dobrać się za bazę zapaśniczą czy parterową ??

2. Kolejna sprawa ile razy w tygodniu chodzisz na to MMA ?

3. Czy posiadasz jakiś sprzęt treningowy by móc przeprowadzić jakiś trening w formie domowej lub w terenie ?

4. Czy masz jakiekolwiek doświadczenie w sporcie ?

5. Siła jest początkiem wszystkiego , czyli bez odpowiedniej bazy siłowej nie ma innych elementów .

6. Jest ankieta w dziale po to byśmy nie musieli dopytywać !

Technike np po przez 30 uderzen p prosty itp.
2 razy na mma
Parter też ćwicze obalenia worka i obijanie go i z kolega dźwignie itp
Posiadam ławke sztange sztangielki
Doświadczenie to 5 miesięcy mma i z 2 lata bjj

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-07-05 13:04:19

Jeśli oczekujesz pomocy od specjalistów tego działu .

Płeć -
Wiek -
Waga -
Wzrost -
Obwód pasa -
Obwód klatki piersiowej -
Obwód uda -
Obwód ramienia -
Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) -
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -
Dostęp do sprzętu -
Cel treningowy -
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie -



Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach:
przysiad -
martwy ciąg -
wyciskanie leżąc -
wyciskanie stojąc -
wiosłowanie sztangą -
podciąganie na drążku (ilość) -

i wtedy możemy rozmawiać , lub jak cię nie chcę poczekaj na wypowiedzi innych z informacji które dostarczyłeś .

pozdrawiam .

ok uzupełniłem troche czekam na pomoc :)

Rozumiem , że chodzi ci o ten wcześniejszy wpis , który podajesz ile masz lat , ile trenujesz i jaki sprzęt masz , więc życzę powodzenia , powinien ktoś z użytkowników podzielić się swą wiedzą .

pozdrawiam .

Czekam na pomoc.... xD

Chyba nie uzyskam tutaj pomocy;/

Shoniq

ok uzupełniłem troche czekam na pomoc :)

Co uzupełniłeś?

ile wyciskam/wymiary itp;)