SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę podczas cyklu na kreatynie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1512
Siema
Zaczynam cykl na kreatynie.Chciał bym aby efekty był spore.Mam diete i trening na masę.Trening już wstawiałem na forum i jest ok.Teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba.


naczczo 4kaps kreatyny
1:(w szkole)
140g chleba pszennego+40g masła

2:(obiad)posiłek przed treningowy
50g ryżu
100g piersi kurczaka
20ml oleju

TRENING
po treningu 4kaps kreatyny
3:(po treningu)
tzw bomba kaloryczna-4jajka z majonezem i 250ml oleju

4:I kolacja
50g ryżu
20g oleju

5:II kolacja
80g śledzia
105g chleba pszennego+ 30g masłą

Jeśli ktoś nie wie co to ta bomba kaloryczna mogę podać ling do niej ;)

Razem;
4500kcal
85białka
205 węgli
300 tłuszczu


Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-31 20:52:18

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-31 20:56:39

;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 433
Profesjonalistą w tym nie jestem, ale... 300 gram tłuszczu przy 80 białka, nawet dla mnie, jako amatora i człowieka dopiero zaczynającego przygodę z poważnymi, rozpisanymi dietami, wydaje być się mijające się z celem. Szczególnie, że ten tłuszcz to np. 250 ml oleju? ;o Jak to Ty masz zamiar wsunąć? I podaj chociażby wagę, żeby koledzy mogli Ci dać jak najlepszą odpowiedź ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1512
Ech.. erde jak wsunąć 250ml oleju? pisalem jesli ktos nie wie co to bomba kaloryczna podam link -.- Oto link http://www.sfd.pl/[MaxWhite]_jajka_w_chrzanie_i_majonezie-t932494.html 

Mam 182wzrostu i ok.70kg ;)

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-31 21:10:09

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 433
aaa, to zmienia postać rzeczy ;) Jak mówiłem, amatorski brak wiedzy ;) Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 231 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1512
Spoko.Czekam na oceny mojej diety.

;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA-NORWEGIA

Następny temat

Siema może mi ktoś pomóc ułożyć diete ?