Ostateczne pytanie;p

Poczytałem posty podwieszone i zakładam ten post aby dowiedzieć się czy wszystko dobrze zrozumiałem jak coś poprawcie;)
Siłe i szybkość wykonujemy w tym samym dniu w innym dniu wytrzymałość i jeszcze w innym dynamika/technika.Tylko nie znalazłem tam odpowiedzi na pytanie''Ile razy w tygodniu to wykonywać czyli szybkość itp...
Czekam na odp ;)

Nie da sie mieć wszystkiego na raz, wytrzymałość sie gryzie z siłą, dynamika i szybkość to jeszcze inne czyniki na to wpływają, od tego sie planuje cykle treningowe a nie wszystko na raz robi. Za słabo czytałeś

W takim razie teraz przez wakacje powinienem ćwiczyć wytrzymałość?A co z szybkością ?

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-07-05 11:31:40

Z racji wieku powinieneś sie skupić na wytrzymałości a nie sile maksymalnej.

Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej.

Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem.

Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki.

W dziale crossfit coś poszukaj gotowego lub załóż tam temat

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html

Tylko napisz więcej o sobie. To ci pomogą