Ponownie dieta 4000kcal

Cześć.Mam dietę 4000kcal i tutaj właśnie pojawia się pytanie.Czy w ciągu 2miesięcy(wakacji) przytyję na niej ok.10kg? Nie chodzi mi o same mięśnie tylko ogólnie o masę.Dodam że 3x w tygodniu ćwicze na siłowni a pozostałe 3x dni sporty walki 2h

Bez przesady jak świnia to wyglądać nie będę xD Problem jest taki że ja chce obojętnie przytyć może być troche tłuszczu ponieważ za 2 miesiące ide do akademiku a tam raczej nie przytyje;/A w tym akademiku to można było by dalej ćwiczyć i robić np rzeźbe i dlatego chodzi mi o to aby nabrać jak największej masy w ciągu 2 miesięcy;)

Zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego ,i nie będziesz wyglądać tak jak chcesz (dobrze)

Świetny cel, pozdrów po dwóch miesiącach swojego lekarza. ode mnie.

cmp90 nie za bardzo rozumiem twoją wypowiedź....Zapotrzebowanie to ok.3500kcal i jak już mówiłem nie chce być super wyrzeźbiony czy coś tylko nabrać masy więc myślę że 10kg w 2 miesiące to nie dużo ;)

Jeśli będziesz miał idealną dietę, dobrą regenerację i solidne podejście do treningu to całkiem możliwe, że Ci się to uda.

W diecie mam dokładnie 4152kcal tłuszczu 160 węgli 488 a białka tylko 80;/

Nie kłócę się o to jakie jest Twoje zapotrzebowanie bo nawet nic nie napisałeś o sobie to skąd mam wiedzieć. Teraz piszesz że masz 80g białka w diecie, więc o czym my rozmawiamy?

to że jest 80b to nie znaczy że się nie urośnie.. popatrz na kcal i węgle

Czy ja napisałem że nie urośnie? Oczywiście że urośnie-ładny brzuszek, a później do działu odchudzanie.

no ale ćwicze jak mówiłem jeszcze SW do tego wytrzymałość/szybkość itp i jeszcze abs więc w brzuch raczej nie pójdzie ;)

Jeśli masz tyle tłuszczu to życzę powodzenia :) Masz źle ułożoną dietę.

Podstawowym składnikiem budującym mięśnie jest białko, więc nie licz na to, że urośniesz 10 kg w mięśnie, lecz w sam tłuszcz.



Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-26 20:53:45