TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Witam,
Czy mając zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie mogę/powinienem robić przysiady z obciążeniem normalnie?
Dodam,że robiłem stosując obciażenie okolo 70% CM w serii, to mnie nie bolało.

Krótkie pytanko. Czy mogę stosować progresje w treningu fbw? Czy raczej nie jest to wskazane?

AdX117

Witam,
Czy mając zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie mogę/powinienem robić przysiady z obciążeniem normalnie?
Dodam,że robiłem stosując obciażenie okolo 70% CM w serii, to mnie nie bolało.

jeśli jesteś po rehabilitacji i kolano wróciło do sprawności t nie ma przeciwwskazań co nie zmienia faktu, że musisz być ostrożny

trawa02

Krótkie pytanko. Czy mogę stosować progresje w treningu fbw? Czy raczej nie jest to wskazane?

progresja obciążenia wręcz obowiązkowa

mam na myśli progresje podczas jednej sesji treningowej w każdym ćwiczeniu

możesz oczywiście

Skoro jeteś to zapytam. Mogę wykonywać więcej niż 3 serie danego ćwiczenie. Bo standardowe 3 to już dla mnie za mało. Nawet po dobraniu większego ciężaru "nie czuje" tak bardzo tego treningu a nie chce przechodzić na splita gdyż po nim efekty są mizerne.

oczywiście, że tak sam powinieneś regulować sobie objętość, standardowe 3 serie w podstawowych bojach to bieda z nędzą 5-6 spokojnie możesz zrobić


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-01-16 10:01:27

I jeszcze jedno. Zmiana ćwiczeń co trening aby każdy trening był trochę inny i różne bodźce oddziaływały na mięśnie będzie ok? Czy raczej trzymać standardowo Planu A bądź A i B. Oczywiście te zmiany te były by przemyślane nie losowy dobór ćwiczenia.

co trening na pewno nie bo zbyt częsta zmiana, ale co kilka tygodni można co nieco zmienić oczywiście pewna baza zawsze jest niezmienna