Limaxu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

1389

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta średnia

Uprawiane sporty ASG

Ostatnia aktywność 01.03.2014 (00:36)

Data rejestracji 11.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Trening stabilizacji kręgosłupa. witam, poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup. mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na	11	2013-03-07 23:24
Trening dla początkujących	Sprawdzenie pleców witam, chce zmodyfikowac troche mój plan dotyczacy pleców. obecnie taki chodzi mi po głowie: -wiosłowanie sztanga w opadzie -sciąganie drążka zza głowę -prostowniki na maszynie -przyciaganie uchwytu do brzucha poziomo obecnie moim celem	8	2013-10-12 16:44
Sztuki Walki	NSR-->SP-->WP? witam, jak obecnie kształtuje sie przyszłośc w wp? jaka jest droga do słuzby zawodowej?dośc nietypowe pytanie,czy w każdej szkole podoficerskiej sa zajęcia na basenie?czy to wstyd byc podoficerem nie umiejącym pływac?takie pytanie mnie	9	2012-03-23 20:12
Trening w domu	Stabilizacja kręgosłupa. witam, poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup. mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na	5	2013-03-07 23:24
Trening w domu	Budowanie pleców+wytrzymałość witam, nie wiem czy w dobrym dziale napisałem,jesli zły to prosze o przeniesienie do odpowiedniego. chciałbym zacząc w najbliższym czasie ćw.tylko mięsnie pleców,ponieważ przygotowywuje się na długie marsze z cięzkim ekwipunkiem w okresie	6	2013-01-06 13:16
Trening dla początkujących	Budowanie pleców witam, od jakiegoś czasu bawię się w survival i tp.po dłuższym pocheniu z plecakiem zaczyna mnie bolec odc lędzwiowy.jakie ćw.wykonywac by wzmocnic plecy tak by mozna było przenosic znaczne obciążenie bez przykrych komplikacji.dodam tylko że odc	6	2012-10-26 19:03
Zdrowie i Uroda	kilkakrotna wizyta u specjalisty na jednym skierowaniu. witam, mam dośc szybkie i konkretne pytanie.nie wiem jakimi prawami rządzi sie każdy ow nfz więc pytanie do was. czy na jednym skierowaniu do specjalisty moge iśc z kilkoma innymi chorobami/urazami? 2 miesiące temu byłem u ortopedy z kręgosłupem,a	8	2012-07-10 20:20
Zdrowie i Uroda	prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni witam, nurtuje mnie kilka pytan dotyczących prostowania kręgosłupa.mam skolizoe prawostr. i lekko sie garbię.mam 19 lat,178cn wzrostu,70kg wagi. czy moge wykonywac zwis swobodny na drążku,rozciaganią mięsni? jeszcze jedno ważne pytanie:czy przy	10	2012-07-07 11:24
Sztuki Walki	trening na wytrzymałość witam, własnie wróciłem z treningu jego z combatu i uświadomiłem sobie że musze popracowac nad wytrzymałością.jak mozna ja w szybki i łatwy sposób poprawić,mam czas 2 razy w tyg.czy siłka bądz biegi w tym pomogą?	7	2012-03-21 22:39
Odżywki i suplementy	Sztuki walki a suple, witam, od niedawna zaczałem ćw sw,chcę kupic wit+ coś na ochronę stawów bo koleś nam nie odpuszcza wyciska do ostatniego włókna :pp.nie chcę doznac kontuzji kolan.a z suplementacja to myślałem o bcaa przed i po treningu.	4	2012-01-11 23:13
Inne dyscypliny	basen-problem z biodrami. witam, zapisałem sie na na nauke pływania,chce pokonac lęk z dzieciństwa.mianowicie mam probłem z biodrami za bardzo mi opadaja,nie potrafie utrzymac sie na wodzie,jestem spięty ito chyba jest mój największy problem.jak pokonac złe doświadczenia z	1	2011-10-08 20:45
Trening dla początkujących	FBW masa. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - przysiady 2s bicepsy: - uginanie	4	2011-09-12 18:12
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do możliwej poprawy. witam, prze 2 miesiące ćw fbw,ale nie byłem z niego za bardzo zadowolony.postanowiłem spróbowac 5x5,by zmusić mięśnie do wzrostu. mój aktualny fbw: a nogi: - wykroki [ew.] mc 2s klatka piersiowa: - rozpiętki -3s plecy: -	15	2011-09-09 21:06
Trening w domu	Plan FBW do poprawy a nogi: - wykroki prostowanie nóg[ew.] klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie -3s plecy: - podciąganie nachwyt barki: - wyciskanie hantli -2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z	27	2011-07-22 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy witam, wiek;18lat wzrost;175cm waga;76kg staz;początek cel;masa,masa,masa śniadanie:6;00 mleko uht 3,2% 200g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 15g orzechy włoskie/rodzynki 50-100g jabłko szkoła8;00-15;00 chleb wiejski z	5	2011-07-28 22:25
Trening w domu	Fbw pod hantle,ławeczkę w warunkach domowych. witam, zakładam temat na prośbe kumpla,zeby nie było. kumpel chce sie posługic moim planem,ale ma tylko dostep do hantli,prostej ławeczki,moje ekspandera i dzidka do orzechów,i jeszcze drążek gdzies znalazł. tu jest mój plan: a plecy:	4	2011-07-21 17:04
Trening dla początkujących	FBW pod hantle i ławeczke. witam, zakładam temat na prośbe kumpla,zeby nie było. kumpel chce sie posługic moim planem,ale ma tylko dostep do hantli,prostej ławeczki,moje ekspandera i dzidka do orzechów,i jeszcze drążek gdzies znalazł. tu jest mój plan: a plecy: -mc	9	2011-07-20 20:25
Trening dla początkujących	FBW to poprawy. juz kiedys sie tu pojawiłem,ale chciałbym poprawic fbw bo niestety,na profesjionalna siłke nie mogę chodzić i dlatego planuje w domu cos działac. a plecy: -mc -4s nogi: - wykroki klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie	2	2011-07-19 12:29
Trening w domu	Plan w warunakch domowych witam, proszę o pewna wyrozumiałość :) przez 2 miesiące ćw fbw,ale niestety musiałem zrezygnowac z silowni ;( od 2 miesięcy nie ćw... i chce sie zabrac za trening w warunkach domowych.posiadam ekspander,"dziadki do orzechów",ławeczkę,stepper	20	2011-07-15 19:28
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny, witam pakerów, mój plan na masę do oceny: pon:klata + biceps -wyciskanie [12/10/8/6] -wycisk skos hantle [12/10/8/6] -rozpiętki 4x[10] -uginanie sztangą 4x[10] -hantle supinacje 3x[10] -hantle o kolana2	24	2011-04-15 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Plan poprawa/potrzebna masa! witam, na poczatku uprzedzam że jestem poczatkujący w układaniu diety,więc prosze sie powstrzymac od wyzwisk itp. waga: 65kg wzrost: 175 wiek: 18lat sniadanie 6:00 płatki owsiane/kukurydziane[za zmaine] 100g+ mleko 3.8% od czasu do czas	21	2011-04-11 17:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2014-03-01 00:39
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2014-02-17 20:00
Zdrowie i Uroda	barki pochylone do przodu	2013-10-19 09:32
Trening dla początkujących	Sprawdzenie pleców	2013-10-12 21:06
Trening dla początkujących	Sprawdzenie pleców	2013-10-12 17:11
Trening dla początkujących	Sprawdzenie pleców	2013-10-12 16:56
Zdrowie i Uroda	Trening stabilizacji kręgosłupa.	2013-03-17 12:28
Zdrowie i Uroda	Trening stabilizacji kręgosłupa.	2013-03-17 10:46
Trening w domu	Budowanie pleców+wytrzymałość	2013-01-09 18:57
Trening w domu	Budowanie pleców+wytrzymałość	2013-01-06 15:57
Trening dla początkujących	Budowanie pleców	2012-11-02 14:59
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-02 14:54
Trening dla początkujących	Budowanie pleców	2012-10-27 09:38
Trening dla początkujących	Budowanie pleców	2012-10-27 09:18
Zdrowie i Uroda	kilkakrotna wizyta u specjalisty na jednym skierowaniu.	2012-07-10 21:41
Zdrowie i Uroda	prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni	2012-07-09 15:40
Zdrowie i Uroda	prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni	2012-07-08 17:59
Zdrowie i Uroda	prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni	2012-07-08 16:00
Zdrowie i Uroda	prostowanie kręgosłupa przy skoliozie prawostronnej/wzmocnienie mięśni	2012-07-07 15:39
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup lędźwiowy - jakie ćwiczenia?	2012-07-06 22:49
Zdrowie i Uroda	Skolioza prawoskrętna, czy jest bardzo źle (rtg)?	2012-06-25 19:59
Trening dla zaawansowanych	Trening korygujący - dodatek	2012-06-24 13:38
Trening dla zaawansowanych	Ból mięśnia czworobocznego	2012-04-12 18:25
Sztuki Walki	NSR-->SP-->WP?	2012-03-24 19:28
Sztuki Walki	NSR-->SP-->WP?	2012-03-24 16:11
Sztuki Walki	trening na wytrzymałość	2012-03-21 23:00
Odżywki i suplementy	Sztuki walki a suple,	2012-01-13 17:12
Odżywki i suplementy	Sztuki walki a suple,	2012-01-12 19:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-23 16:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-22 22:56