SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

bula0160

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
410
przeczytanych postów
12194
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Jak "rozbić" spięte miejsce

witam. od kilku miesięcy towarzyszy mi nieprzyjemne uczucie spiętego obszaru w odcinku piersiowym kręgosłupa z tyłu na plecach. najbardziej jest to odczuwalne kiedy w pełnym siadzie tyłem do ściany staram się jakby wepchnąć odcinek piersiowy w
4 2019-06-07 22:51
Doping

Sarmy

4 2017-01-26 23:56
Zdrowie i Uroda

Ból w odcinku lędźwiowym

witam. od kilku miesięcy co najmniej doskwiera mi bardzo nieprzyjemny ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. ból ten występuje i bardzo się nasila tylko podczas wypychanie brzucha/miednicy do przodu. ostatnimi czasy jest coraz gorzej, sztywność z
5 2017-01-24 10:40
Trening dla początkujących

Palenie czworek podczas siadow

witam. z góry sorki niemoglem znaleźć tematu z odp... więc gdy robię siady to już od 4-5 repsa czuje duże palenie w czworkach nawet kiedy ciężar jest zanizony...podejrzewam że czuję powstawanie kwasu mlekowego..jak więc ćwiczyć pani tylko nisko na
1 2016-11-16 14:42
Po siłowni, o siłowni

Buty do sportu

witam. przymierzam się do zakupu butów głównie na siłkę (dużo ćw dynamicznych) można by rzec że crossfitu.. także biegi krótkie dystanse, sprinty. celować w coś typu reebok crossfit? suma summarum jedne czy lepiej oddzielnie liftery i do
2 2016-07-23 18:12
Zdrowie i Uroda

Wysoki poziom cholesterolu

witam. czy wysoki poziom cholesterolu we krwi wpływa poza zdrowiem na kompozycję sylwetki? trójglicerydy we krwi w ilości znacznie ponad normę ~300. jeśli mamy dużą aktywność fizyczną ale dawniej były znaczne zaburzenia odżywiania (kompulsywne)
3 2016-07-22 23:20
Trening dla początkujących

Schodzenie w dół podczas siadów

witam. jako że pojedyńcze pytania wymarły zakładam new topic... i tak: jak zacząć schodzić w dół? mamy 2 opcje zginać kolana lub "tyłek w tył" podczas tej 1-wszej wersji siad na samym dole wygląda w miarę ok, z podładkam pod pięty wręcz
10 2016-07-15 08:26
Odżywki i suplementy

Whey protein UK!

pany ma ktoś wartą polecenia sieć co by białko po taniości na wyspach nabyć? pytam bo na google jest tego cała masa a i marki dla mnie jeden wielki znak ? pzdr :)
7 2016-03-29 04:22
Trening w domu

Ćwiczenia w domu, plenerze na dynamikę, moc, siłę

pany jako że przez dłuższy okres czasu zmuszony jestem ćwiczyć w dom ew. plenerze to zapodajcie nazwy ćwiczeń czy też stronki, filmiki konkretnych gości jakie ćwiczenia można wykonywać z ciężarem ciała bądź gumami, nie chodzi mi o pompki etc.(choć
2 2015-08-27 13:01
SKLEP SFD

Punkty

witam. oczekuję punktów za zamówienie identyfikowane numerem: 292294, nadane dnia: 2014-01-11 pozdrawiam :)
1 2014-04-02 14:54
SKLEP SFD

Zamówienie 292294

witam. rano dokonałem zakupu na waszej stronce internetowej a teraz chciałbym zmienić zamówienie ( dodać 1 produkt aby punktów przybyło :% ) można je cofnąć lub zmodyfikować w trakcie? pozdrawiam.
2 2014-01-11 09:44
SKLEP SFD

Dostępność produktów za punkty

witam. dlaczego dostępność produktów za punkty jest mocno ograniczona, tj. ponad połowa oznaczona jako "brak towaru", skoro normalnie za pln-y można kupić ów produkty ? pytam bo czekam a zmian nie ma od x czasu :p ps. przepraszam za 2x
1 2013-10-17 17:25
Targowisko

[K] Sprzęt do treningów sw

witam. ogólnie sprzęt dla dużego chłopa. jak w temacie. interesują mnie: - rękawice bokserskie 12 lub 14 oz - ochraniacze na piszczele xl lub 2xl ewentualnie owijki czy szczena nowa jak ktoś ma dużo sprzętu. pisać pm lub tu, pozdrawiam
1 2013-10-11 21:50
Pytania do obsługi sklepu

Promocje

2 2013-02-22 16:07
Odżywianie i Odchudzanie

Low Carb -> masa 80kg

witam . po ostatniej zbyt szybkiej redukcji z 90 do 80kg (potrzeba pod sw) biorę się ponownie za masę. ważę 80kg, bardzo łatwo łapię dodatkowe kg niestety high carb bardzo zalewało, umiarkowana liczba ww -> waga stała zabieram się więc za low
4 2013-02-15 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta redukcyjna 90kg

witam. oto moja dieta zamierzam schudnąć z 90->80kg posiłek nr 1 kcal, białko, tłuszcze, ww 8:00 produkty b.d. 820 65 31 73 płatki owsiane g 183 6 4 31 mleko 2% g 153 11 6 15 miód pszczeli g 42 0 0 10 kakao
11 2012-12-15 12:15
Zdrowie i Uroda

bol pod kciukiem

witam. od 2 lat po uderzenie w bolace ow miejsce odczowam bol przy np dłuzszym pisaniu czy ruszaniu kciukiem boli rowniez kiedy na nie naciskam. smarowałem masciami typu altacet przed czym na pare minut robiłem okłady z lodu niestety zawsze było
1 2012-12-07 12:58
Sztuki Walki

Ból stóp przy uderzaniu w worek

witam. ostatnio udałem się na trening muay thai (kiedyś trenowałem prawie rok) i niestety przypomniał mi się dawny problem, mianowicie ból stopy przy uderzeniu w worek czy tarcze, stopa jest cała czerwona i muszę kopać z umiarem (nie mogę z całych
7 2012-11-21 16:51
Trening dla zaawansowanych

Trening pod SW - porady

witam. kończę właśnie gvt wg wodyna na 5 dni w tyg, po tygodniowej przerwie wracam do sw 3x w tyg i chcę robić dalej siłownie, zależy mi na sile i dynamice, masa wiadomo może nawet minimalnie ale ma iść ;] wyniki siłowe 1x (około): mc ~
3 2012-09-04 19:34
Trening dla początkujących

Bula0160/ sw + siła + masa

witam! postanowiłam założyć pierwszy swój dziennik, aby zwiększyć motywację i pokierować się uwagami kolegów :) dane: wiek: 17 płeć: m wzrost: 180cm aktualna waga: 80kg staż: 2lata siłownia + pół roku muay thai aktualne
128 2012-05-23 16:09
Odżywki i suplementy

Cykl na masę bez kreatyny

witam. dieta jest mam dłuższą przerwę od krety nic prócz białka,gainera ,bcaa i carbo nie brałem. myślałem nad kompleksowych rozwiązaniem przed i po treningu np bulk
6 2012-06-12 14:40
Zdrowie i Uroda

Problem z płatkami owsianymi

witam. jak w tamacie, muszę zaprzestać lub zmodyfikować spożywanie płatków owsianych ze względu na okropną ilość i fetor wywoływanych przez nie bąków . od długiego czasu jadam je na śniadanie z dodatkami są świetne smakowo i odżywczo jadam je z
4 2012-05-16 17:03
Sztuki Walki

Ogólne zasady przed pierwszą walką w ringu

witam. jutro odbędę swoją pierwszą walkę na ringu. chciałem zadać wam kilka pytań. 1. jak można łatwo i bez utraty sił stracić 1-2kg przed zawodami, bo myślę o tym aby teraz dużo pić a około 10godzin przed ważeniem odciąć dopływ płynów i
19 2012-04-19 10:24
Zdrowie i Uroda

Skurcze łydek (genetyka rodzinna)

witam. od pół roku trenuję sw i bardzo mi przeszkadzają skurcze łydek które mam odkąd pamiętam... skurcz mnie łapie przeważnie rano po przebudzeniu ale nie za często oraz przy rozciąganiu łydki. przy sw podczas szybkich kombinacji i wykończeniu
4 2012-04-03 19:24
Trening dla początkujących

Dodanie ćwiczenia do planu

witam. a podrzut jednorącz przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie sztangielkami leżąc wiosłowanie sztangą b zarzut siłowy mc podciąganie podchwytem pompki na poręczach i chciałbym do tego planu dodać do a na koniec pompki na
1 2012-03-26 21:01
Zdrowie i Uroda

Bączki po jajach

witam. tak jak w temacie mam problem puszczania gazów o tak ogromnym fetorze że zawsze wszyscy znajomi uciekali :( co 5minut dosłownie miałem rewolucje w brzuchu i buuum :d ale do rzeczy. zawsze jadłem 5jajek na kolacje a teraz chcę je
1 2012-03-22 13:51
Targowisko

[K] Obciążenie,łańcuchy,lustra,maty

witam. woj. zachodniopomorskie kupię obciążenie najlepiej 20/25kg , łańcuchy +10kg, ew okazyjnie lustra,maty,gryfy etc... podjadę busem na terenie województwa pozdrawiam.
1 2012-02-23 21:20
Trening dla początkujących

Wiosłowanie jednorącz

witam. ćwiczę na siłowni pod kątem sw na siłe/mase. ostatnim ćwiczeniem jest wiosłowanie sztangielką jednorącz i tu moje pytanie. jak poprawie technicznie wiosłować czy ruch ma być płynny i powolny czy dynamiczny z elementem "rwania" całym ciałem
5 2012-02-27 21:14
Odżywianie i Odchudzanie

Jaki posiłek po treningu przed snem

witam. uczęszczam na treningi muay thai różnie raz kończę o 18:30, raz o 20:00. kiedy kończę o 20:00 wiadomo że zjem tylko 1posiłek przed snem, więc jaki ma to być? i czy zaraz po treningu coś dodać np banana?
3 2012-02-27 20:51
Zdrowie i Uroda

Używanie pasa kulturystycznego

witam. mam pytanko kiedy zacząć używać pasa kulturystycznego? operuję ciężarami mc: 125 w serii przysiad tylni: 85 w serii nie wiem czy ćw na barki stojąc i wiosła też narażają mocno kręgosłup. nigdy pasa nie używałem a robię ciężkie serie
2 2012-02-14 12:48
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2021-11-03 12:55
Zdrowie i Uroda Ból w odcinku lędźwiowym 2017-01-24 12:44
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] 2016-09-27 14:36
Zdrowie i Uroda Ból ścięgna "za kolanem" 2016-07-27 22:58
Odżywianie i Odchudzanie Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ? 2016-05-29 07:36
Strength & Endurance Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq 2016-05-28 04:01
Strength & Endurance Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq 2016-05-28 03:57
Scena MMA i K-1 KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja 2016-05-27 20:21
Scena MMA i K-1 KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja 2016-05-27 20:11
Scena MMA i K-1 KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja 2016-05-27 20:05
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18 2015-09-05 10:43
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18 2015-07-20 04:11
SKLEP SFD Distepność produktu 2013-06-08 10:50
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12 2013-05-18 10:55
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1 2013-05-10 16:25
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1 2013-04-10 21:32
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1 2013-04-08 17:25
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12 2013-03-28 08:49
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12 2013-03-26 12:41
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12 2013-03-20 18:00
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12 2013-03-19 23:40
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-24 19:25
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-24 13:44
Odżywianie i Odchudzanie Low Carb -> masa 80kg 2013-02-18 16:08
Odżywianie i Odchudzanie Low Carb -> masa 80kg 2013-02-17 19:11
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-02-07 17:22
Sztuki Walki trening na siłowni + kick boxing 2013-01-06 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna 90kg 2012-12-19 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna 90kg 2012-12-19 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Dieta redukcyjna 90kg 2012-12-17 16:17

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

bula0160 3 Początkujący