bula0160

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

410

przeczytanych postów

12194

napisanych postów

Imię Pioter

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Stargard Szczeciński

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty i will be back

Ostatnia aktywność 07.04.2026 (16:09)

Data rejestracji 21.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Jak "rozbić" spięte miejsce witam. od kilku miesięcy towarzyszy mi nieprzyjemne uczucie spiętego obszaru w odcinku piersiowym kręgosłupa z tyłu na plecach. najbardziej jest to odczuwalne kiedy w pełnym siadzie tyłem do ściany staram się jakby wepchnąć odcinek piersiowy w	4	2019-06-07 22:51
Doping	Sarmy	4	2017-01-26 23:56
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym witam. od kilku miesięcy co najmniej doskwiera mi bardzo nieprzyjemny ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. ból ten występuje i bardzo się nasila tylko podczas wypychanie brzucha/miednicy do przodu. ostatnimi czasy jest coraz gorzej, sztywność z	5	2017-01-24 10:40
Trening dla początkujących	Palenie czworek podczas siadow witam. z góry sorki niemoglem znaleźć tematu z odp... więc gdy robię siady to już od 4-5 repsa czuje duże palenie w czworkach nawet kiedy ciężar jest zanizony...podejrzewam że czuję powstawanie kwasu mlekowego..jak więc ćwiczyć pani tylko nisko na	1	2016-11-16 14:42
Po siłowni, o siłowni	Buty do sportu witam. przymierzam się do zakupu butów głównie na siłkę (dużo ćw dynamicznych) można by rzec że crossfitu.. także biegi krótkie dystanse, sprinty. celować w coś typu reebok crossfit? suma summarum jedne czy lepiej oddzielnie liftery i do	2	2016-07-23 18:12
Zdrowie i Uroda	Wysoki poziom cholesterolu witam. czy wysoki poziom cholesterolu we krwi wpływa poza zdrowiem na kompozycję sylwetki? trójglicerydy we krwi w ilości znacznie ponad normę ~300. jeśli mamy dużą aktywność fizyczną ale dawniej były znaczne zaburzenia odżywiania (kompulsywne)	3	2016-07-22 23:20
Trening dla początkujących	Schodzenie w dół podczas siadów witam. jako że pojedyńcze pytania wymarły zakładam new topic... i tak: jak zacząć schodzić w dół? mamy 2 opcje zginać kolana lub "tyłek w tył" podczas tej 1-wszej wersji siad na samym dole wygląda w miarę ok, z podładkam pod pięty wręcz	10	2016-07-15 08:26
Odżywki i suplementy	Whey protein UK! pany ma ktoś wartą polecenia sieć co by białko po taniości na wyspach nabyć? pytam bo na google jest tego cała masa a i marki dla mnie jeden wielki znak ? pzdr :)	7	2016-03-29 04:22
Trening w domu	Ćwiczenia w domu, plenerze na dynamikę, moc, siłę pany jako że przez dłuższy okres czasu zmuszony jestem ćwiczyć w dom ew. plenerze to zapodajcie nazwy ćwiczeń czy też stronki, filmiki konkretnych gości jakie ćwiczenia można wykonywać z ciężarem ciała bądź gumami, nie chodzi mi o pompki etc.(choć	2	2015-08-27 13:01
SKLEP SFD	Punkty witam. oczekuję punktów za zamówienie identyfikowane numerem: 292294, nadane dnia: 2014-01-11 pozdrawiam :)	1	2014-04-02 14:54
SKLEP SFD	Zamówienie 292294 witam. rano dokonałem zakupu na waszej stronce internetowej a teraz chciałbym zmienić zamówienie ( dodać 1 produkt aby punktów przybyło :% ) można je cofnąć lub zmodyfikować w trakcie? pozdrawiam.	2	2014-01-11 09:44
SKLEP SFD	Dostępność produktów za punkty witam. dlaczego dostępność produktów za punkty jest mocno ograniczona, tj. ponad połowa oznaczona jako "brak towaru", skoro normalnie za pln-y można kupić ów produkty ? pytam bo czekam a zmian nie ma od x czasu :p ps. przepraszam za 2x	1	2013-10-17 17:25
Targowisko	[K] Sprzęt do treningów sw witam. ogólnie sprzęt dla dużego chłopa. jak w temacie. interesują mnie: - rękawice bokserskie 12 lub 14 oz - ochraniacze na piszczele xl lub 2xl ewentualnie owijki czy szczena nowa jak ktoś ma dużo sprzętu. pisać pm lub tu, pozdrawiam	1	2013-10-11 21:50
Pytania do obsługi sklepu	Promocje	2	2013-02-22 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb -> masa 80kg witam . po ostatniej zbyt szybkiej redukcji z 90 do 80kg (potrzeba pod sw) biorę się ponownie za masę. ważę 80kg, bardzo łatwo łapię dodatkowe kg niestety high carb bardzo zalewało, umiarkowana liczba ww -> waga stała zabieram się więc za low	4	2013-02-15 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna 90kg witam. oto moja dieta zamierzam schudnąć z 90->80kg posiłek nr 1 kcal, białko, tłuszcze, ww 8:00 produkty b.d. 820 65 31 73 płatki owsiane g 183 6 4 31 mleko 2% g 153 11 6 15 miód pszczeli g 42 0 0 10 kakao	11	2012-12-15 12:15
Zdrowie i Uroda	bol pod kciukiem witam. od 2 lat po uderzenie w bolace ow miejsce odczowam bol przy np dłuzszym pisaniu czy ruszaniu kciukiem boli rowniez kiedy na nie naciskam. smarowałem masciami typu altacet przed czym na pare minut robiłem okłady z lodu niestety zawsze było	1	2012-12-07 12:58
Sztuki Walki	Ból stóp przy uderzaniu w worek witam. ostatnio udałem się na trening muay thai (kiedyś trenowałem prawie rok) i niestety przypomniał mi się dawny problem, mianowicie ból stopy przy uderzeniu w worek czy tarcze, stopa jest cała czerwona i muszę kopać z umiarem (nie mogę z całych	7	2012-11-21 16:51
Trening dla zaawansowanych	Trening pod SW - porady witam. kończę właśnie gvt wg wodyna na 5 dni w tyg, po tygodniowej przerwie wracam do sw 3x w tyg i chcę robić dalej siłownie, zależy mi na sile i dynamice, masa wiadomo może nawet minimalnie ale ma iść ;] wyniki siłowe 1x (około): mc ~	3	2012-09-04 19:34
Trening dla początkujących	Bula0160/ sw + siła + masa witam! postanowiłam założyć pierwszy swój dziennik, aby zwiększyć motywację i pokierować się uwagami kolegów :) dane: wiek: 17 płeć: m wzrost: 180cm aktualna waga: 80kg staż: 2lata siłownia + pół roku muay thai aktualne	128	2012-05-23 16:09
Odżywki i suplementy	Cykl na masę bez kreatyny witam. dieta jest mam dłuższą przerwę od krety nic prócz białka,gainera ,bcaa i carbo nie brałem. myślałem nad kompleksowych rozwiązaniem przed i po treningu np bulk	6	2012-06-12 14:40
Zdrowie i Uroda	Problem z płatkami owsianymi witam. jak w tamacie, muszę zaprzestać lub zmodyfikować spożywanie płatków owsianych ze względu na okropną ilość i fetor wywoływanych przez nie bąków . od długiego czasu jadam je na śniadanie z dodatkami są świetne smakowo i odżywczo jadam je z	4	2012-05-16 17:03
Sztuki Walki	Ogólne zasady przed pierwszą walką w ringu witam. jutro odbędę swoją pierwszą walkę na ringu. chciałem zadać wam kilka pytań. 1. jak można łatwo i bez utraty sił stracić 1-2kg przed zawodami, bo myślę o tym aby teraz dużo pić a około 10godzin przed ważeniem odciąć dopływ płynów i	19	2012-04-19 10:24
Zdrowie i Uroda	Skurcze łydek (genetyka rodzinna) witam. od pół roku trenuję sw i bardzo mi przeszkadzają skurcze łydek które mam odkąd pamiętam... skurcz mnie łapie przeważnie rano po przebudzeniu ale nie za często oraz przy rozciąganiu łydki. przy sw podczas szybkich kombinacji i wykończeniu	4	2012-04-03 19:24
Trening dla początkujących	Dodanie ćwiczenia do planu witam. a podrzut jednorącz przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie sztangielkami leżąc wiosłowanie sztangą b zarzut siłowy mc podciąganie podchwytem pompki na poręczach i chciałbym do tego planu dodać do a na koniec pompki na	1	2012-03-26 21:01
Zdrowie i Uroda	Bączki po jajach witam. tak jak w temacie mam problem puszczania gazów o tak ogromnym fetorze że zawsze wszyscy znajomi uciekali :( co 5minut dosłownie miałem rewolucje w brzuchu i buuum :d ale do rzeczy. zawsze jadłem 5jajek na kolacje a teraz chcę je	1	2012-03-22 13:51
Targowisko	[K] Obciążenie,łańcuchy,lustra,maty witam. woj. zachodniopomorskie kupię obciążenie najlepiej 20/25kg , łańcuchy +10kg, ew okazyjnie lustra,maty,gryfy etc... podjadę busem na terenie województwa pozdrawiam.	1	2012-02-23 21:20
Trening dla początkujących	Wiosłowanie jednorącz witam. ćwiczę na siłowni pod kątem sw na siłe/mase. ostatnim ćwiczeniem jest wiosłowanie sztangielką jednorącz i tu moje pytanie. jak poprawie technicznie wiosłować czy ruch ma być płynny i powolny czy dynamiczny z elementem "rwania" całym ciałem	5	2012-02-27 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki posiłek po treningu przed snem witam. uczęszczam na treningi muay thai różnie raz kończę o 18:30, raz o 20:00. kiedy kończę o 20:00 wiadomo że zjem tylko 1posiłek przed snem, więc jaki ma to być? i czy zaraz po treningu coś dodać np banana?	3	2012-02-27 20:51
Zdrowie i Uroda	Używanie pasa kulturystycznego witam. mam pytanko kiedy zacząć używać pasa kulturystycznego? operuję ciężarami mc: 125 w serii przysiad tylni: 85 w serii nie wiem czy ćw na barki stojąc i wiosła też narażają mocno kręgosłup. nigdy pasa nie używałem a robię ciężkie serie	2	2012-02-14 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-11-03 12:55
Zdrowie i Uroda	Ból w odcinku lędźwiowym	2017-01-24 12:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-09-27 14:36
Zdrowie i Uroda	Ból ścięgna "za kolanem"	2016-07-27 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?	2016-05-29 07:36
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-28 04:01
Strength & Endurance	Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	2016-05-28 03:57
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 20:21
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 20:11
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-05 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-20 04:11
SKLEP SFD	Distepność produktu	2013-06-08 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-05-18 10:55
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-05-10 16:25
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-10 21:32
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-08 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-28 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-26 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-20 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-19 23:40
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-24 19:25
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-24 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb -> masa 80kg	2013-02-18 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb -> masa 80kg	2013-02-17 19:11
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-07 17:22
Sztuki Walki	trening na siłowni + kick boxing	2013-01-06 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna 90kg	2012-12-19 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna 90kg	2012-12-19 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna 90kg	2012-12-17 16:17