ZGRZYTEG

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

1011

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2012 (13:42)

Data rejestracji 26.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nietypowa masa witam!/ dostałem ten plan treningowy od kolesia, który zna się na rzeczy, ale nie wytłumaczył mi fenomenu tego planu. z siłką już miałem trochę do czynienia i widzę, że trochę odbiega on od reszty planów na masę. moglibyście rzucić fachowym	3	2012-03-04 22:19
Trening dla zaawansowanych	Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer? witam! mam maly problem z miesniami brzucha, mianowicie mam je nierowne mozna je jakos wyprostowac? np rozciagajac? dziwnie to wyglada.	53	2006-02-11 12:14
Inne dyscypliny	Problem z saltem mam maly problem ze zrobieniem salta w przod. zawsze brakuje mi wysokosci i laduje na kucka. czy problem lezy w tym, ze za nisko sie wybijam, czy w tym ze w jakiej fazie "lotu" trzeba wyprostowac nogi-jesli tak to w ktorej? z tego co mi kumple mowia	11	2005-10-29 11:14
Trening dla zaawansowanych	--==MASA do oceny==-- witam! mam 17 lat, 183cm, 66kg. moj starz na silce trudno okreslic. cwicze nieregularnie, często z wiekszymi przerwami. ostatnio na silowni bylem w grudniu. rekord na klate to 75kg. trenowalem do wczoraj kb 3 razy w tygodniu, wiec nie jestem	6	2006-03-18 21:59
Sztuki Walki	Szpagat: ile jeszcze ??!!?? witam! chcialbym was spytac ile czasu zajelo wam dojscie do szpagatu damskiego i meskiego? trenuje kb, rozciagam sie na treningach i systematycznie w domu(lącznie 5 razy w tygodniu po okolo 40 min z rozgrzewką) zacząłem sie rozciagac rowne 11	21	2006-02-27 18:00
Sztuki Walki	Kick-Boxing - plan treningowy witam! szukalem wszędzie, ale nigdzie nie znalazlem wystarczajacych informacji do ulozenia treningu, ktorego celem byloby zwiekszenie wytrzymalosci w sparingach, poprawa sily i techniki. trenuje od ponad roku kick-boxing, trudno okreslic moj staz na	14	2006-03-04 12:17
Trening dla zaawansowanych	Wytrzymalosc i ogolnorozwojówka. witam! szukalem wszędzie, ale nigdzie nie znalazlem wystarczajacych informacji do ulozenia treningu, ktorego celem byloby zwiekszenie wytrzymalosci w sparingach, poprawa sily i techniki. trenuje od ponad roku kick-boxing, trudno okreslic moj staz na	0	2006-03-04 12:42
Sztuki Walki	Jak schowac tyłek? mam problem i nie wiem jaka jest tego przyczyna. zawsze gdy kopie wysoko okreznymi lub bocznymi to wystawiam smiesznie tylek. nie wiem czy problemem jest złe rozciagniecie czy jakas dziwna budowa miednicy. sądze, ze jestem dobrze rozciagniety, do	7	2005-12-16 13:47
Zdrowie i Uroda	Zerwanie torebki stawowej chcialbym sie dowiedziec czy przy zerwaniu torebki stawowej w nadgarstku bol wystepuje tylko podczas ruchow nadgarstka czy przez caly czas.	1	2005-11-08 18:32
Zdrowie i Uroda	Zerwanie torebki stawowej chcialbym sie dowiedziec czy przy zerwaniu torebki stawowej w nadgarstku bol wystepuje tylko podczas ruchow nadgarstka czy przez caly czas.	2	2005-11-08 18:20
Inne dyscypliny	Zerwanie torebki stawowej chcialbym sie dowiedziec czy przy zerwaniu torebki stawowej w nadgarstku bol wystepuje tylko podczas ruchow nadgarstka czy przez caly czas.	0	2005-11-08 18:25
Inne dyscypliny	Pas do asekuracji szukalem wszedzie ale nie znlazlem o tym ani slowa. gdzie i za ile mozna kupic pas do asekuracji? taki do salt, wiecie o co chodzi.	2	2005-11-02 22:27
Odżywki i suplementy	!!!Sprawa zycia lub smierci!!! mam mozliwosc kupienia od kumpla tribulusa problem w tym ze mam 17 lat i wiem ze nie zadziala u mnie tak jak powinien. nie spodziewam sie po nim jakichs rewelacyjnych rezultatow typu nadzwyczajnego przyrostu miesni czy wzrostu testosteronu. chce po	15	2005-10-31 14:53
Odżywki i suplementy	!!Kreatyna na wyskok!! czy oplaca brac kreatyne do treningu na wyskok? chodzi mi o wysokosc wybicia do salt itp. staz mam wystarczajacy jakby co.	2	2005-10-30 22:19
Odżywki i suplementy	Regeneracja pomocy!!! mam 17 lat i padam z nog!! trenuje kickboxing, biegam codziennie, ternuje gimnastyke a w domciu na worku sie bawie. chcialbym kupic cos na noc do regeneracji tylko nie wiem co byloby najlepsze. zma? tribulus? pomocy	4	2005-10-30 22:14
Sztuki Walki	Machanie kijem chcialbym sie pouczyc machac dlugim kijem(nie wiem jak to sie fachowo nazywa) wystrugalem sobie 1,5m kij i szukalem w necie jakichs filmikow, ale nic nie znalazlem. wie moze ktos gdzie to moge sciagnac?	7	2005-10-11 18:44
Trening dla zaawansowanych	PLECY jakie cwiczenia na plecy moge robic posiadajac: -laweczke -drazek -hantle -sztange -porecze podajcie jak najwiecej	3	2005-09-27 20:33
Inne dyscypliny	Nie bijcie mnie!!! szukalem w wyszukiwarce, szulakem w necie i ni znalazlem. chcialbym sie dowiedziac to to jest dual. znam wszystkie stylk jazdy rowerem ale tego nie moge sie za ch..uja dowiedziec. rowery widac sa podobne(nie wszystkie) do trialu ale masywniejsze.	1	2005-09-23 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁKO VS ZÓŁTKO (glupie pytanie) od dawna mnie cos zastanawia - w diecie mam napisane ze po treningu mam zjesc 5 bialek. z oszczednosci jem 3 całe. czy cholesterol w zółtku moze miec jakis zly wplyw za wchlanianie sie innych substancji odżywczych? nie chodzi mi o to czy szkodzi na	5	2005-09-23 20:56
Odżywki i suplementy	TYLKO DLA DOSWIADCZONYCH tylko dla doswiadczonychszukam kogos kto ma za soba cylk skladajacy sie z kreatyny trec micro 200 mesh i trec l-glutamine t6 ze zbilansowana dietą. jakie sa wasze spostrzezenia po tym cylku. dziwne i glupie pytanie ale moze ktos mi pomoze.	14	2005-09-22 22:36
Trening dla zaawansowanych	6 dniowy plan na mase 6 dniowy plan na mase witam! szukam legendarnego planu trenigowego na mase na 6 dni w tygodniu ale nigdzie go nie ma - zna go ktos? jest to wo ogole mozliwe?	4	2005-09-21 23:10
Trening dla zaawansowanych	Wieksze cyce znacie jakies niekonwencjonalne cwiczenia na rozrost cyckow(meskich jakby kto pytal) a zwlaszcza tych wewnetrznych czesci? (tych bezposrednio nad mostkiem)	0	2005-09-21 18:23
Odżywki i suplementy	Aminokwasy czy glutamina? mam problem - nie wiem co przyniesie lepsze efekty we wbijaniu sie w mase -kreatyna z aminokwasami czy glutaminą. pomoze mi ktos?	22	2005-09-20 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-25 13:49
Trening dla zaawansowanych	Moge codziennie biegać na 2000m??	2006-04-06 22:28
Trening dla zaawansowanych	Moge codziennie biegać na 2000m??	2006-04-06 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-25 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-25 12:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase, oceńcie.	2006-03-25 11:49
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy na masę	2006-03-24 22:43
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy na masę	2006-03-24 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-23 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-23 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-23 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-23 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-22 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-22 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-22 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-22 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	RODZYNKI I ORZECHY WŁOSKIE	2006-03-20 17:21
Trening dla zaawansowanych	--==MASA do oceny==--	2006-03-19 12:43
Trening dla zaawansowanych	--==MASA do oceny==--	2006-03-19 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-19 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania	2006-03-19 12:17
Sztuki Walki	Szpagat: ile jeszcze ??!!??	2006-03-19 00:09
Sztuki Walki	Szpagat: ile jeszcze ??!!??	2006-03-18 22:06
Sztuki Walki	Szpagat: ile jeszcze ??!!??	2006-03-18 14:53
Sztuki Walki	Szpagat: ile jeszcze ??!!??	2006-03-12 14:58
Sztuki Walki	Kick-Boxing - plan treningowy	2006-03-11 20:59
Sztuki Walki	Kick-Boxing - plan treningowy	2006-03-11 18:30
Sztuki Walki	Kick-Boxing - plan treningowy	2006-03-11 11:15
Sztuki Walki	Szpagat: ile jeszcze ??!!??	2006-03-06 18:06
Trening dla zaawansowanych	Jak być duży, dobrze wyglądać i być silnym mając 17 lat?	2006-03-04 12:51