TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

powtórze pytanie może:
skończyłem ostatni teening piątek i czas na kolejne 2 tyg 5 ze względu na brak partnera treningowego, wczesniej juz pisałem o tym. A moje pytanie jest takie czy powtórzyc cały trening 5 (6 treningów z progresją gdzie sie da to dac większy max) czy moze dac 2 tyg treningów bez progrejscji maxem??

Witam zapytam tutaj ponieważ nie chce zaśmiecać jeszcze bardziej forum.

Czy ten plan FBW jest poprawny?


1 zestaw 2x w tyg:
KLATKA PIERSIOWA:
- Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x3 serie
BARKI:
-Wyciskanie sztangi w górę zza pleców 8x2serie
TRICEPSY:
-Francuskie pompki 12x2 serie
NOGI:
Przysiady ze sztangą 10x3 serie (mocne żylaki)
PLECY:
- Martwy ciąg 8x3serie
-Wiosłowanie sztangą 8x3 serie
BICEPS:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 8x2 serie

między ćwiczeniami brzuszki

Hiromoto

NIE to nawet FBW nazwac nie można, nie eksperymentuj stosuj na gotowe rozwiazania wzgledem swojego poziomu wytrenowania

PK_Kaczor

troche nierozumiem pytania bo niewidze plan treningowego , ale chyba cos rozumiem , jeżeli bedziesz wstanie to utrzymaj progresje - spokojnie swiat sie nie zawali.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-19 12:55:38

Jade HST i zamiast negatywów bede robił jeszcze 2 tyg 5. i pytałem czy powtórzyc trening 5 przez kolejne 2 tyg czy ćwićzyc cieżarem z maxów, wtedy bedzie bez progresji.

Witam,
Czy ktoś może mi podać namiary na mawashiego. Potrzebuję, żeby przygotował mi dietę i plan treningu..poocy bo nie mogę znaleźć!!!

napisz mu maila przez jego profil

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-19 14:20:42

nie moge bo nie mam stażu, żeby pisać prv. wyskakuje info, że muszę mieć kilkadz...odpowiedzi

Musisz mieć chyba 50 wysłanych artykułów

a takie FBW ?


Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x8
Plecy: martwy ciąg 3x8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x8
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x8
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2x8

Hiromoto

masz zamiat do zameczenia wklejac jakies plany które znajdziesz na forum , otwórz temat wypełnij ANKIETE i wtedy otrzymasz konkretna indywidualna pomoc