szpaner89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

199

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2018 (05:45)

Data rejestracji 29.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Wygodna bielizna na siłownię dla kobiety pytanie bardziej do pań. gdzie kupię wygodne stringi do ćwiczeń? żona narzeka ze w pełnych majtkach jej za ciepło a te stringi które ma nie są komfortowe. widziałem coś takiego ale czy to ok? [img width=920	0	2017-10-15 20:41
Trening dla początkujących	Z siłowni do Treningu w domu witam. na silowni kiedyś cwiczylem bardzo regularnie. jednak od roku mam zdecydowanie więcej obowiązków niż kiedyś i znalezienie czasu na 3-4 treningi w tygodniu jest prawie niemożliwe. wiąże się to z dojazdami itd. poprostu zauważyłem że przez to	2	2018-10-22 08:12
Ladies SFD	Wygodne stringi do ćwiczeń pytanie do pań. gdzie kupię wygodne stringi do ćwiczeń? żona narzeka ze w pełnych majtkach jej za ciepło a te stringi które ma nie są komfortowe. widziałem coś takiego ale czy to ok? [img width=920	1	2017-10-15 22:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny i parę pytan witam. mam parę pytań. od 13 kwietnia uczęszczam na siłownie. przez pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu. później przeszedłem na splita. 1. dzien (plecy + biceps) podciaganie na drazku (maszyna "winda")	2	2015-07-23 23:56
Trening w domu	Ripper p90x i inne na brzuch witam. chciałem zasięgnąć waszej opinii o treningu na brzuch p90x ripper. robil ktoś? dosyć uniwersalne i dynamiczne ćwiczenia. zacząłem tydzień temu i jest coraz lepiej - w kwestii wytrzymałości - na początku robiłem wiecej przerw. teraz zauważam	5	2014-02-08 09:22
Po siłowni, o siłowni	Menshealth - trening z ostatniego numeru witam. wczoraj będąc na zakupach oglądałem najnowszy numer mh (dokładnie ten) http://www.menshealth.pl/nowy_numer/ i na stronie 82 jest bardzo fajne fbw. nie mam obecnie możliwości kupić gazety a zależy mi na tym aby zacząć dzisiaj trening i może	13	2012-07-02 12:07
Trening dla początkujących	Trening z najnowszego numeru Menshealtha witam. wczoraj będąc na zakupach oglądałem najnowszy numer mh (dokładnie ten) http://www.menshealth.pl/nowy_numer/ i na stronie 82 jest bardzo fajne fbw. nie mam obecnie możliwości kupić gazety a zależy mi na tym aby zacząć dzisiaj trening i może	1	2012-07-02 10:51
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam, proszę o ocenę treningu fbw. mam zamiar ćwiczyć systemem aba bab. jestem obecnie po 2,5 miesięcznej przerwie. wcześniej trenowałem na siłowni 6 miesiecy. chce znówu wrocić do formy po małej przerwie i chyba lepiej będzie zacząć od treningu	4	2011-08-13 11:59
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenie witam, proszę o ocenę treningu fbw. mam zamiar ćwiczyć systemem aba bab. jestem obecnie po 2,5 miesięcznej przerwie. wcześniej trenowałem na siłowni 6 miesiecy. chce znówu wrocić do formy po małej przerwie i chyba lepiej będzie zacząć od treningu	1	2011-08-13 12:00
Trening dla początkujących	nogi co sądzicie o treningu nóg częściej niż raz w tygodniu? chodzi o to , ze przy trenowaniu nóg wytwarza się najwięcej testosteronu...i czy częstsze treningi są wskazane? nie chodzi mi o muskulaturę nóg ponieważ mam masywne i umięśnione nogi	1	2011-06-10 10:33
Trening dla początkujących	Biceps nie rosnie wiem, ze temat nie raz poruszany. przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie	10	2011-05-29 16:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ripper p90x i inne na brzuch	2014-02-09 10:35
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-07-02 12:43
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-07-02 11:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-07-02 11:21
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenie	2011-08-13 12:03
Trening dla początkujących	Biceps nie rosnie	2011-05-29 22:52
Trening dla początkujących	Biceps nie rosnie	2011-05-29 20:20
Trening dla początkujących	Biceps nie rosnie	2011-05-29 19:49