Z siłowni do Treningu w domu

Witam. Na silowni kiedyś cwiczylem bardzo regularnie. Jednak od roku mam zdecydowanie więcej obowiązków niż kiedyś i znalezienie czasu na 3-4 treningi w tygodniu jest prawie niemożliwe. Wiąże się to z dojazdami itd. Poprostu zauważyłem że przez to co raz częściej dopuszczalne trening.

Przez ostatni rok wizyta na silce 1 raz na 1-2 tygodnie to zdecydowanie za mało. Brzuszek urósł przez zła diete itd.

Wróciłem do dobrego odżywiania jednak czasu na siłownię jak nie było tak nie ma.

Czy jest realne przenieść się z treningiem do domu i ile jest się w stanie osiągnąć z parą hantli?

1. Póki co nie mam pomieszczenia na ławkę, drążek itd. Jedyne co mogę kupić to hantelki jakieś które łatwo schowam gdzieś.

2. Czy w takich warunkach domowych jest szansą zrobić konkretny trening? Bez silowniowyh sprzetow?

3. Czy ktoś z was tak ćwiczy przy tych minimalnych nakładach i warunkach sprzetowych w domu i jest w stanie powiedzieć jakie efekty osiagnal?

4. Obecnie zależy mi na tym żeby zgubić centymetry w pasie. Wiem że głównie dieta ale z tym sobie poradzę. W miarę ogarniam temat.

29lat, 90kg > cel wrócić do 78-79kg

Da się w domowych warunkach treningiem 30-40minut?

Dzięki za wskazówki i rozpiski ;)

2 Tak ale łatwe to nie bedzie ze wzgledu na to że mieśnia do rozwoju potrzebują nowych bodźców

3 na forum jest sporo osób co trenuje w domu, ale podstawowe sprzęty mają jak i odpowiedni nakład obciazenia

U mnie na silowni (typowa mordownia) sa tylko podstawowe sprzęty, gdzie polowa to home made. Z perspektywy czasu uwazam, ze ćwiczac w fitness clubie nie rozbudowalbym sie do tego stopnia.