Z racji tego, że mam pracę biurową postanowiłem, aby kupić hantle 2x25kg do poćwiczenia w warunkach domowych. Chcę poprawić wygląd sylwetki i przy okazji zgubić kilka kg. Dopiero po pół roku mam zamiar zapisać się na siłownię gdy przybędzie trochę siły. Posiadam jeszcze gryf łamany. Proszę o ocenę poniższego planu oraz o poradę na temat interwałów. W ramach tego treningu zamierzam kupić uchwyty do pompek aby przeplatać różny sposób wykonywania pompek np biegiem w podporze czy supermanami. Powiedzcie proszę czy to dobry pomysł i w jakie dni należy robić interwały. Od razu po treningu siłowy czy może w dzień niecwiczacy?
FBW:
A:
Wykroki ze sztanga/sztangielkami 3x 8-12
Wioslowanie hantla 3x 8-12
Wyciskanie na ławce poziomej 3x 8-12
Podciąganie sztangi do brody 3x 8-12
Wyciskanie francuskie leżąc 2x 8-12
Uginanie ramion podchwytem 2x 8-12
Brzuch
B:
Przysiady ze sztanga z przodu 3x 8-12
Przenoszenie sztangi za głowę 3x 8-12
Rozpietki 3x 8-12
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 8-12
Prostowanie przedramion w opadzie 2x 8-12
Uginanie ramion nachwytem 2x 8-12
Brzuch
Z góry dziękuję za pomoc.