fizykolek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

230

przeczytanych postów

1639

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2012 (13:37)

Data rejestracji 09.06.2012 (18:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	do ekspertow :) Split, porecze, bieganie witam duzo czytalem forum i chcialbym przedstawic wam moj plan klatka wyciskanie lezac 3x10 wyciskanie na skosie hantlami 3x10 rozpietki 3x10 sciaganie klatki do srodka robione hantlami 2x10 wtorek plecy mc 3x10 podciaganie sie	52	2012-06-10 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu xD witam mam problem z brakiem apetytu albo nie wiem o co chodzi xd białka, wegli i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !! zamienilem juz wegle na	31	2012-07-09 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	pas... dieta mam pytanie przy dobrej diecie brzuch nie powinien rosnac, ale miesnie brzucha tez rosna wiec czy pas podczas masowania z dobra dieta powienien sie zwiekszac?? fat czy miesnie? czy 0.5 cm wiecej w pasie na 4,5-5 kg masy to duzo	7	2012-07-03 13:26
Odżywki i suplementy	BCAA odzywka witam mam pytanie bralem prze pewien okres abnexen ab whey protein. i juz mi sie konczy co polecacie dalej??	17	2012-06-10 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny mam pytanie, czy w dni nietreningowe jest wazne to ze np 40 gram orzechow zjem na sniadanie czy po obiedzie?? orzechy to przyklad, ale np zjem 50g ryzu do obiadu, a zostaje mi 50 g ktorego nie dalem rady i np za pol godziny robie z niego cos innego,	13	2012-06-10 14:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2012-09-08 13:38
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2012-09-06 22:11
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2012-09-06 17:17
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2012-09-05 22:43
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2012-09-05 16:58
Trening dla początkujących	SZTYWNY91/Forma is coming (92)	2012-09-05 11:35
Trening dla początkujących	do ekspertow :) Split, porecze, bieganie	2012-08-09 21:28
Trening dla początkujących	Czas przytyć 10 kg	2012-08-09 13:34
Trening dla początkujących	Czas przytyć 10 kg	2012-08-09 13:15
Trening dla początkujących	Czas przytyć 10 kg	2012-08-09 12:09
Trening dla początkujących	do ekspertow :) Split, porecze, bieganie	2012-08-09 12:05
Kuchnia SFD	Sernik - deser. Opcja na twaróg!	2012-07-21 10:23
Trening dla początkujących	Co teraz? Inny plan czy dalej FBW 5x5	2012-07-19 15:03
Trening dla początkujących	FBW bez asekuracji	2012-07-19 14:59
Trening dla początkujących	Split do oceny, prośba o pomoc	2012-07-17 16:04
Trening dla początkujących	Dieta + plan treningowy dla laika	2012-07-17 15:40
Trening dla początkujących	Od jutra na siłownie! Porady?	2012-07-16 15:12
Trening dla początkujących	Rady, sugestie, poprawki co do planu treningowego :)	2012-07-16 15:11
Trening dla początkujących	Potrzebuje Pomocy	2012-07-16 14:07
Trening dla początkujących	znowu biceps	2012-07-16 14:05
Trening dla początkujących	Rady, sugestie, poprawki co do planu treningowego :)	2012-07-16 13:58
Trening dla początkujących	Redukcja + mięśnie. Co zrobić ?	2012-07-16 13:51
Trening dla początkujących	5x5	2012-07-16 13:49
Trening dla początkujących	Po 9 miesiącach ćwiczeń tym samym planem-czy coś zmienić?	2012-07-14 14:25
Trening dla początkujących	pora na zmiany!!!	2012-07-13 13:13
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-13 13:09
Trening dla początkujących	5x5 w formie FBW do oceny	2012-07-13 11:01
Trening dla początkujących	Jaki wybrać trening.	2012-07-12 15:44
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-07-12 15:08
Trening dla początkujących	Jaki wybrać trening.	2012-07-12 15:06