Bilans kaloryczny

Mam pytanie, czy w dni nietreningowe jest wazne to ze np 40 gram orzechow zjem na sniadanie czy po obiedzie?? Orzechy to przyklad, ale np zjem 50g ryzu do obiadu, a zostaje mi 50 g ktorego nie dalem rady i np za pol godziny robie z niego cos innego, ale ogolny dzienny bilans kaloryczny sie zgadza... Czy to jest dobre??

ogólnie ludzie dawniej nie mieli szans dbać o regularne jedzenie stąd też jesteśmy przyzwyczajeni juz do takie stanu rzeczy

nie wazne co kiedy jesz
spełniaj jedynie bilans

rozpisz co jesz i kiedy

Nie bd pisal calych posilkow, bo produkty sa dobre, ale rozklad mniej wiecej wyglada tak







Suma dobowa:

2723 kcal

230 g białka

109 g tłuszczu

204 g węglowodanów

Nie wszystkie produkty dodalem, bo poprostu nie potrafie usiasc i zjesc np 300g kurczaka i 500g ryzu naraz, tylko chodze i podjadam caly dzien,
bilans powinienem miec ok 3300 ( na mase), ale cos sie stalo i nie moglem jesc przez 2 dni, wiec znow staram sie nabierac apetytu i jesc wiecej, staram sie podbijac co tydzien o 200kcal
jak wyliczylem tak BARDZO SZCZEGOLOWO to wychodzilo mi mniej wiecej
3g bialka
3g wegli
1.5-2(max)- tluszczy

obniżyłbym białko do 2,5g

No kurcze, powiem Ci ze to jest bardzo mozliwe ze i nawet jest te 2.5 a czasami 2 ( wegli napewno jest 3g codziennie), tak samo tluszczy, czasami z wyliczen wychodzilo mi ze zjadlem 0.5g.....

Czyli najlepiej jakbym trzymal
bialko 2.5
wegle 3-3.5
tluszcze 1.5-2?????

tłuszcze ok

a bialko i wegle?? xD

wczesniej pisałem ze ok

dobra dzieki !!!!! :D łap soga

Jeszcze jedno pytanie, a w dni treningowe tak samo ??? obojetnie kiedy co jem ?? ( oprocz posilku przed i po treningu, bo on zawsze sie sklada z WW+bialko)