Jakie cwiczenia aerobowe???

Trenuje cyklicznie juz drugi tydzien i nie wiem jeszcze co to jest ten trening aerobowy po normalnym treningu???? Co ja mam w nim wogole robic????

MASZ ROWEREK??
BIEŻNIE ITP??


KTÓRA GRUPA I CYKL??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie mam anie tego ani tego
Mam trening na wolnych ciezarch.

Ale jaki cel??
Która Grupa Cykl??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jestem w II grupie , masowej . Celem tej grupy jest zbudowanie maxymalnej masy.

Jeśli trenujesz na siłowni- poza domem, to wystarczy Ci 10-15 minut szybkiego marszu z siłowni do domu po treningu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Najlepszymy ćwiczeniem aerobowym jest bieganie.Ja osobiście nie lubie biegać dlatego rowerek i steper.
POZDRAWIAM!!!

nie zakładając nowego tematu chciałbym zadać jedno pytanie dotyczące treningu aerobowego po treningu siłowym. Aktualnie celem treningu jest zwiększenie masy i siły, jednak przed nadchodzącymi wakacjami chciałbym zgubić kilka centymetrów. Ze względu na swoją wagę do ćwiczeń aerobowych kupiłem sobie orbitek. Po każdym treningu siłowym używam tego urządzenia przez: 1) 8min, 2) 6min, 3) 4min między każdą "serią" robię około 1min przerwy. Czy to wystarczy proszę o odpowiedz. Pozdrawiam

Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2011-05-23 22:14:40

Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2011-05-23 22:49:04

Tłuszcz zaczyna być spalany po koło 20 minutach ćwiczeń aerobowych przy określonym tętnie bicia serca, dlatego aeroby powinny trwać 30-40 minut w określonym tempie (dłuższe przy cyklu masowym może być kłopotliwe dla masy mięśniowej). Dlatego też jeśli ktoś chce gubić tłuszcz/budować kondycję czy wytrzymałość to krótkie przebieżki po siłowni nic nie dadzą.

Poza tym centymetry w pasie gubi się poprzez dietę, trening jest tylko dodatkiem przyspieszającym spalanie tkanki tłuszczowej oraz modelowania/ujędrniania sylwetki..

Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-24 14:14:01

Aktualnie celem treningu jest zwiększenie masy i siły, jednak przed nadchodzącymi wakacjami chciałbym zgubić kilka centymetrów.

Albo masa, albo redukcja. Nie jest mozliwe polaczenie tych dwoch przeciwstawnych celow, a to z powodu, ze za to czy redukujemy czy masujemy odpowiada w glownej mierze dieta.

Pojedyncze pytania w odpowiednim temacie, niepotrzebnie odswiezales temat sprzed 7 lat...

A przypuscmy, ze mamy bilans plus 800 kcal, a robimy 4 razy w tygodniu aeroby po 45min. W ciagu tych 45min nie spalimy tluszczu?