TOPOR

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1259

przeczytanych postów

9969

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2018 (16:01)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	BCAA znajomy zakupił w/w produkt firmy olimp i ma problem z połykaniem ( za duże ). czy można to rozwalać? dzieki	1	2013-04-08 12:53
Trening w domu	TRENING DOMATORA !!! trening domatora ( bez przyrządów ) jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu poprawę wytrzymałości, kondycji i wspomaganie po dłuższych przerwach , a także dla osób zaczynających dopiero przygodę z kulturystyką. trening wykonuje się	17	2003-01-27 12:46
Trening dla zaawansowanych	PRZERWA WAKACYJNA jak w temacie ,kiedy ,jak długo i czy w ogóle robicie?	22	2002-05-10 11:17
Sztuki Walki	PYTANIE!!! mam pytanie do was. mój syn ma 3,5 roku i chciałbym go zapisać na jakis styl sztuk walki.nie wiem ,który będzie najbardziej odpowiedni dla niego.na razie chodzimy raz w tyg. na basen ,ale ja jako sportowiec chciałbym jeszcze mu cos	10	2003-11-13 12:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekord wczoraj przyatakowałem 160 i poszło.obecna waga to 80 kg. tak więć dołączyłem do grona ludzi wyciskających tzw. dwuwagę. cieszcie się ze mną. pozdrawiam!!!	37	2003-03-11 12:20
Trening dla zaawansowanych	CIĄGŁE ZAKWASY mam pytanie ,ćwiczę już wiele lat ,ale przez ostatni rok z treningu na trening zmieniam rodzaje ćwiczeń na daną grupę mięśniową,zestawienia grup na jednym treningu itp. rzeczy.jednym słowem kombinuje jak się tylko da.mam niezłe efekty , na które nie	10	2002-03-15 10:48
Administracja i Moderatorzy	Prośba do Mateo chciałbym ,ażebyś skasował mi wszystkie sogi , a także napis w prawym dolnym rogu. nie jest mi to do niczego potrzebne ponieważ i tak mam bolda , po drugie wszyscy mnie dodkonale znaja i orientuja się jaką mam wiedzę. pozdrawiam!!!	33	2003-02-25 13:25
Trening dla zaawansowanych	WSPÓŁCZYNNIK (ciekawe) chodzi mi o zależność procentową ( stosunek ) pomiędzy rekordem w wyciskamiu , a wagą ( aktualną ) ciała.i tak dzielimy rekord przez wagę i mamy wynik w procentach.chodzi mi oczywiście o ławkę płaską. mój wynik to 1,92 %. pozdrowienia	29	2002-05-23 08:33
Trening dla początkujących	PORADY chcę pomóc wszystkim którzy tego potrzebują. mam trochę czasu i możecie tu kierować swoje prośby , zapytania ,a także refleksje dotyczące waszych treningów.	21	2003-01-27 09:08
Trening dla zaawansowanych	Do Michaila cześć mam jedno pytanie.co sądzisz ,aby teraz na rzeźbę prrez dwa do trzech miesięcy wykonywać 4 x tyg. trening wiesz ten twój ogólnorozwojowy ( ten na literę a ).tylko konkretne ciężary , duza dynamika i duza ilość powtórzeń 10 - 15. mam ochotę	24	2002-05-24 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Przebiegi 2012	2012-05-22 13:05
Trening dla zaawansowanych	Trening 6 x 6 ??? Jak wyglada ?	2011-10-19 08:36
Trening dla zaawansowanych	Trening masowo/siłowy 5x w tygodniu z priorytetami?	2011-10-12 11:29
Trening dla zaawansowanych	Help me ;p	2007-11-10 11:33
Trening dla zaawansowanych	zrobić przerwę?	2007-11-09 23:19
Trening dla zaawansowanych	Help me ;p	2007-11-09 23:13
Trening dla zaawansowanych	Przedramię - jak trenować?	2007-11-09 23:09
Trening dla początkujących	14 lat 4 miesiace cwiczen	2007-11-09 23:01
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-07-22 01:12
Trening dla zaawansowanych	Czemu nie rosne po sterydach?	2007-06-04 23:24
Trening dla zaawansowanych	Czy tak się powinno cwiczyc biceps??	2007-06-04 23:18
Trening dla zaawansowanych	trening na zastój do oceny!!!	2007-05-28 23:24
Trening dla zaawansowanych	Triceps- karygodny błąd.	2007-05-28 23:12
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-05-28 23:06
Trening dla zaawansowanych	GRYF 220 czy 180	2007-05-28 22:56
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego "Poprawa Separacji Mięśniowej"	2007-04-06 00:17
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego "Poprawa Separacji Mięśniowej"	2007-04-05 00:10
Iron Horse Series	„PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH ETAP DRUGI"	2007-04-05 00:06
Iron Horse Series	„PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH ETAP DRUGI"	2007-04-05 00:06
Galeria Zdjęć	forma po spadkach...	2007-01-19 13:51
Galeria Zdjęć	forma po spadkach...	2007-01-18 19:11
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE-WIEK / WYNIK	2006-12-07 08:46
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE-WIEK / WYNIK	2006-12-05 13:00
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE-WIEK / WYNIK	2006-12-02 09:42
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - JAKA SIŁA?	2006-10-28 21:51
Trening dla zaawansowanych	OLD SCHOOL : wioslowanie	2006-10-28 21:45
Trening dla zaawansowanych	Poprawa Siły :D TYLKO SIŁA	2006-10-28 21:39
Trening dla zaawansowanych	Szczegółowa tajemnica pompek - sposob na trening przed(zamiast) siłownią	2006-10-28 21:22
Trening dla zaawansowanych	Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę	2006-10-28 21:19
Administracja i Moderatorzy	OSTATECZNA WERSJA SYSTEMU NADAWANIA STATUSU	2006-10-28 20:58