Fat-Hulk

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

677

przeczytanych postów

29702

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta J/NJ

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.09.2019 (16:07)

Data rejestracji 31.12.2011 (09:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Salbutamol - syropek	1	2019-07-06 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa [LC] masa: 70 kg wzrost: 171 cm pas: 80 cm aktywnośc: siłownia 3x/tydz. (w dnt w miarę możliwości cardio) cel: masa proszę o ocenę mojej diety: wcześniej planowałem hc, ale jednak najpierw wolę sprawdzic jak reaguję na low carb.	1	2013-07-19 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - high carb (?) masa: 70 kg wzrost: 171 cm pas: 80 cm aktywnośc: siłownia 3x/tydz. + czasami może aero pokręcę/wypadnie jakiś wyjazd nad wodę proszę o ocenę tej diety. mój cel to masa. czy przy takiej ilości tłuszczu można mówic, że to low fat? nie jest go za	14	2013-07-14 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Recom z IF masa: 70 kg wzrost: 171 cm obwód pasa: 79-82 cm (w zależności od pory dnia) jestem na diecie j/nj. moim celem jest rekompozycja (słyszałem, że if jest na to dobrym sposobem). moja	1	2013-02-20 16:16
Trening dla początkujących	Cwiczenia dynamiczne w FBW - do oceny obecnie cwiczę takim planem: 1. przysiady/mc 2. wiosłowanie 3. wyciskanie leżąc 4. wyciskanie żołnierskie 5. biceps/triceps chciałbym w następny cykl fbw włączyc cwiczenia dynamiczne, drążek i poręcze. proszę o ocenę planu: trening a: 1.	7	2013-01-27 11:50
Trening dla początkujących	FBW + kickboxing + bieganie witam! w tym tygodniu zacząłem ponownie swoją przygodę z siłownią i ponownie trenuję prostym fbw: 1. przysiady/mc 2. wiosłowanie 3. wyciskanie leżąc 4. wyciskanie żołnierskie 5. biceps/triceps trenuję też 2x w tygodniu kickboxing.	10	2013-01-13 10:44
Trening dla początkujących	Dynamika, siła, eksplozywność - ogólny rozwój obecnie jestem na redukcji, ale na przyszłość chcę sobie wszystko w głowie poukładać, żeby być sprawnym fizycznie :-). po co mi to? w sumie to do niczego nie jest mi to potrzebne, myślę, że dla własnej satysfakcji i poprawienia samooceny. dodam, że	5	2012-05-19 13:01
NUTRIFARM&OLIMP	IF [20/4] - recomp na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. ale przeczytałem na naszym sfd, że takie coś jest niemożliwe. więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz".	3	2012-03-26 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	IF - recomp na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. ale przeczytałem na naszym sfd, że takie coś jest niemożliwe. więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz".	6	2012-03-25 16:34
Trening dla początkujących	Bzdura na potreningu.pl? http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac wczoraj przeczytałem tam, że bieganie zaraz po treningu ogranicza przyrosty masy mięśniowej. a ja gdzieś czytałem, że bieganie po treningu	20	2012-02-28 21:13
Trening w domu	Nowe maxy wiem że to już było wałkowane wiele razy, ale nie jestem pewny co mam zrobić. skończyłem pierwszy cykl i teraz będę miał sd. i kiedy mierzyć maksy dla kolejnego cyklu? siła mi znacznie bardziej poszła w górę niż te 5-10 kg, ale po sd mogę być ciut	9	2012-03-02 22:58
Trening dla początkujących	FBW - masaa! napisałem to ostatnio w [url=http://www.sfd.pl/bzdura_na_potreningu.pl_-t841307-s2.html]tym[/url] temacie, ale nikt mi nie odpowiada, więc piszę tutaj. 1. chciałbym ćwiczyć planem stąd:	10	2012-03-06 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo... już nie moge! co zrobic skoro nie mogę dostarczyc więcej kcal niż potrzebuję? i nie chodzi mi o ceny (to też, ale to najmniejszy problem), ale o to, że po prostu nie wcisnę tyle w siebie. suple odpadają bo nie mam kasy.	8	2012-02-21 20:26
Trening dla początkujących	NEGATYWY!!! potrzebuję szybkiej pomocy co do negatywów w hst. dzisiaj je zaczynam i nie wiem jakiego ciezaru uzyc. bo siła poszła mi w górę i nawet jakbym dołożył po pare kilo to bym wykonał 5 powtórzeń. mam zwiększac ciężar stopniowo czy dzisiaj dac wiekszy,	3	2012-02-20 16:52
Trening w domu	Negatywy - POMOCY! potrzebuję szybkiej pomocy co do negatywów w hst. dzisiaj je zaczynam i nie wiem jakiego ciezaru uzyc. bo siła poszła mi w górę i nawet jakbym dołożył po pare kilo to bym wykonał 5 powtórzeń. mam zwiększac ciężar stopniowo czy dzisiaj dac wiekszy,	4	2012-02-20 16:18
Trening dla początkujących	Współczynnik W - wzór [!] na wstępie zaznaczę, że nie wiedziałem do jakiego dziełu z tym iść, więc przyszedłem tutaj. jakby co, to proszę o przeniesienie. dobra, zaczynamy. czym jest współczynnik w? jest to współczynnik widowiskowości opracowany przez samego mnie. ale co	4	2012-02-19 09:50
Trening dla początkujących	Kilka pytań mam do was kilka pytań odnośnie treningu siłowego. szczególnie zależy mi na odpowiedziach _knife_. 1. czy podczas wl na skośnej powinno się robić mostek? 2. więcej wyciśnie się na skośnej czy na poziomej? 3. na klatę wyciskam więcej niż	3	2012-02-16 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Fat-Hulk - monitoring redukcji :) witam. postanowiłem prowadzić dziennik żywieniowy ze względu na to, że nie widzę efektów. myślę, że problem tkwi przede wszystkim w braku wagi. oczywiście największy problem tkwi w wadze mięsa. fotek niestety nie dam, bo nie mam aparatu. ale podam	7	2012-02-13 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Placek przedtreningowy wymyśliłem sobie przepis na placek przedtreningowy. wymyśliłem go sam, ale jestem pewny, że takie coś istnieje :-). składniki (pode mnie) 3 całe jaja 3 białka około 50 gramów płatków owsianych łyżka kakao decco moreno łyżka	5	2012-02-05 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Mało jem wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne. no i wyszło mi 2500 kcal. więc pomyślałem, że ułożę sobie zbilansowaną dietę low carb. i nie mogę jej ułożyć. liczę kcal tym kalkulatorem na potreningu.pl i cały czas wychodzi mi jakieś 1900 kcal. i wcale	4	2012-02-02 18:11
Trening w domu	Plan HST i kilka pytań witam, jestem tu nowy. od jakiegoś czasu czytam sobie o hst i już nawet sprawdziłem maksy. przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_hst-t299348.html ... i ułożyłem taki plan (typ aaa) 1. przysiady/mc 2.	27	2011-12-31 10:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-03-30 17:41
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-03-29 17:33
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-03-22 18:04
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-03-22 09:44
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-03-16 17:25
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-02-22 14:13
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-02-15 14:07
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-16 19:56
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-12-15 13:06
ActivLab	DT Antka	2013-11-23 18:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Kung Fu Panda 2	2013-11-17 10:56
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-10 18:02
ActivLab	DT Antka	2013-11-02 09:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Kung Fu Panda 2	2013-10-27 17:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Kung Fu Panda 2	2013-10-27 17:06
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Kung Fu Panda 2	2013-10-20 15:15
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-10-20 14:41
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Kung Fu Panda 2	2013-10-20 14:36
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-10-07 14:51
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Kung Fu Panda 2	2013-10-06 15:16
ActivLab	DT Antka	2013-10-06 15:00
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-10-05 20:29
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-10-03 20:40
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-09-23 18:13
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-09-17 19:56
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-09-17 17:37
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-09-15 09:08
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-09-15 09:04
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-09-09 21:00
ActivLab	less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234	2013-09-08 11:19