POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Jak długo placek owsiany (wiadomo - jaja, płatki, dodatki) może wytrzymać w lodówce? Dałoby rade ze 3 dni?

stosunkowo długo :) ja nawet do tygodnia trzymałem, tylko składniki muszą być podstawowe właśnie

NoIzZeR

a kto na redukcji nie potrafi ? moim zdaniem cheat day jest ok, ale jak sie ma niski poziom tłuszczu.. w innym wypadku cheat meal i wystarczy :)

W moim przypadku będzie zejście z 17% bf na 7-10 %( okaże się za lekko ponad 2 tyg ) z tym, ze bardzo mało masy mięśniowej więc wiadomo co teraz będzie priorytetem :)

Jutro idę oddać krew. Czy w ramach uzupełnienia kalorii mogę zjeść czekoladę (zabiorę ze sobą gorzką :D)?

Oni Ci dadzą duuuużo czekolad :)

Ja zawsze sobie pozwalam na małę co nieco :> W zasadzie to nawet wskazane jest Więc szamaj A i gorzką też dają :D

Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-03-30 19:16:21

hmm jak sadzicie jak najlepiej i najbezpiczniej rozpoczac masówke ?

z głową :) stopniowo

Hej Panowie trenuję w godzinach porannych , przeważnie mój posiłek składa się z 100g owsianki , 3jaj, 30g wpc + jabłko , lecz nie mam zbytnio powera do treningu , może zapodać jeden posiłek dodatkowy ( lecz będzie dla mnie to troszkę kłopotliwe ) np 1 . Posiłek białkowo- tłuszczowy a posiłek przed treningowy ten sam który jem jako śniadanie ? . Niektórzy z tego co widzę są maniakami posiłków przed treningowych bez tłuszczy , ale wydaje mi się że nie ma to jakiegoś znaczenia nie licząc czasu wchłaniania posiłku

1. Zwiększ udział węglowodanów w kolacji, a śniadanie daj białkowo-tłuszczowo ( węgle mogą zamlulić szczególnie jabłko )
2. Brak sił wynika z braku, chęci, zaspania, czy motywacji ?