Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Treningi również będą efektywne.

Ciężko postawić znak równości przy obu metodach,bowiem każda ma swoje wady/zalety i tak naprawdę żadnej nie musimy trzymać się kurczowo cały rok.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-13 20:49:35

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10780

Ok, dzieki!

...

SFD1234

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7333

Robię taki trening nóg
1. Przysiad (sztanga z tyłu lub na suwnicy) tak do kąta 70 stopni 4 serie
2. Prostowanie na maszynie siedząc 4 serie
3. Wykroki z hantlami 4 serie
4. Wypychanie na suwnicy 4 serie
5. Zginanie na maszynie leżąc na brzuchu 4 serie
Oraz łydki 2 ćwiczenia (siedząc oraz stojąc) po 5 serii
Czy o jakmiś mięśniu/aktonie/głowie nie zapomniałem ?

Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-09-14 00:57:40

...

maka2020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7519

W ostatniej serii wyciskania hantli na skosie w górę używam hantli 22.5 kg. Za parę treningów trzeba będzie ten ciężar zwiększyć, ale jest pewien problem. Na mojej siłowni jest przeskok - z hantli o masie 22.5 kg na 30 kg. Nie sądzę, żebym tymi trzydziestkami dał radę zrobić chociażby 3 powtórzenia :) Jak sobie z tym poradzić, żeby podtrzymać progres? Dodam, że nie ma opcji dokręcenia/odkręcenia ciężaru.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Zacząć wyciskać 22,5 na końcu treningu, a za jakiś czas zmienić plan i zacząć od wyciskania 30 kg na skosie,
robić 30 kg płaską
robić więcej powtórzeń
możliwości jest dużo

...

Fat-Hulk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 677 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29702

Przy pompkach z elewacją nóg łopatki mają byc cały czas ściągnięte jak przy WL, tak?

...

Celtic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 226 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2333

Witam. Mam 2 pytania:
1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone?
2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Fat-Hulk
Przy pompkach z elewacją nóg łopatki mają byc cały czas ściągnięte jak przy WL, tak?

Tak.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Celtic
Witam. Mam 2 pytania:
1.Jakie są oznaki tego ze mięsnie są jak by przecwiczone?
2.Czy jak dokladam 0.5kg na serie to mięsnie mogą mi się przecwiczyc. I czy 0.5kg to nie za dużo. Cwicze dopiero od środy z dietą. I ide planem ronniego (pierwszy rok treningów)

1.Przede wszystkim mocna bolesność mięśniowa(DOMS),która utrzymuje się bardzo długo.Oprócz tego można wymienić m.in-brak postępów(siłowych/masowych) czy nawet lekki spadek obwodów.

Takie symptomy są już niepokojące,i świadczą o tym iż nasz plan wymaga poprawek(zmniejszenie objętości/intensywności).

2.0,5kg co serie to za mało(chyba że dźwigasz 5/10kg).Rozszczep bardziej ciężary.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jestem lekko pryeyibionz, kichanie, katar i l garda czy ćwiczyć? a może lepiej będzie przeczekać?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat