SFD1234

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

7333

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Walewicz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2021 (18:13)

Data rejestracji 19.03.2013 (12:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Praca na siłowni, co najlepiej wygląda w CV i gdzie można to zdobyć Przemyśl, Rzeszów cześć. mam na imię paweł, jestem z przemyśla (podkarpackie) mam 25 lat. trenuje na siłowni od jakiś 5 lat. dopiero w ostatnich 2 latach :pruchno: dodałem do treningów dietę. w pierwszym roku liczyły się tylko kalorie, w ostatnim już dieta była	1	2015-10-19 02:26
Trening dla początkujących	Ciężki powrót po kontuzji oraz redukcja i problemy z samopoczuciem cześć. a więc tak. mam 169cm wzrostu, ważyłem 74kg z jakimś do 15% bf-a 4900kcal (białko 2.5g, tłuszcze 1-1.5g na kg masy, reszta węgle. przytrafiła mi się kontuzja pęknięcie kości	1	2015-06-06 16:44
Trening dla początkujących	Pęknieta kość a trening ,,zdrowych'' parti hej. w bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek) mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* . coś takiego mam nosić przez	7	2015-02-08 13:02
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej robiłem badania krwi morfologia, próby wątrobowe ponieważ chciałem zacząć kuracje axotretem. i owe próby wątrobowe wypadły trochę słabo. czy może mieć na to suplementacja ? korzystam z kreatyny, kofeiny, omega 3, imbir lekarski oraz witamin olimp	25	2014-08-05 17:52
Galeria Zdjęć	Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ? witam. długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. ale mimo że nie mam za bardzo dobrego	66	2013-05-11 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań odnośnie VLCD a więc tak. jestem obecnie na redukcji (2850kacl z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) ) ważę 68kg, wzrost 169cm i mam 13-14% bf chcę przejść na próbę na vlcd i mam parę pytań. 1. do ilu gram tłuszczu oraz węglowodanów mogę wrzucić ? 2. czym	2	2014-07-15 21:10
Trening dla początkujących	Zapotrzebowanie kaloryczne a praca na budowie. witam. pytałem o to w wątku z pojedyńczymi pytaniami, ale doradzono mi założenie osobnego wątku bo moje pytanie jest za bardzo złożone. a więc tak: ważyłem 70kg. przez 3 miesiące jadłem około 3500kcal z czego 50% to było białko . schudłem 3kg	4	2013-10-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania dotyczące diety dwa pytanka o dietę 1. jakiego mniej więcej bf nie powinno się przekraczać na masie ? obecnie jest coś koło 16-17%, 4 kostki na brzuchu przy napinaniu w miarę widoczne. waga 67>71kg pas 81>84cm, jestem na masie jakieś 1.5 miecha (ww 70%, 3450kca,	5	2013-09-17 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60/25/15% (ww/b/t) płeć : mężczyzna wzrost : 167cm waga : 70kg bf : 15-18% typ : pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem staż : 1.5 roku suplementacja : od połowy stycznia do połowy lutego cm3 + mutant mass 6.8kg witam. jak widać po tytule,	6	2013-04-14 02:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pęknieta kość a trening ,,zdrowych'' parti	2015-02-11 14:20
Trening dla początkujących	Pęknieta kość a trening ,,zdrowych'' parti	2015-02-09 15:36
Trening dla początkujących	Pęknieta kość a trening ,,zdrowych'' parti	2015-02-08 16:21
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-29 17:42
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-29 00:07
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-28 17:33
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-28 16:59
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-28 16:03
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2014-08-23 14:50
Galeria Zdjęć	Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.	2014-08-20 20:48
Galeria Zdjęć	Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.	2014-08-19 22:42
Galeria Zdjęć	Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.	2014-08-07 22:14
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-07 15:41
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-07 12:23
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-06 21:08
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2014-08-06 19:42
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-05 21:51
Odżywki i suplementy	Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej	2014-08-05 18:07
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-08-03 00:44
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-08-03 00:17
Galeria Zdjęć	Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?	2014-08-02 16:52
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-08-02 15:48
Galeria Zdjęć	Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?	2014-08-02 15:46
Galeria Zdjęć	Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?	2014-08-02 15:45
Galeria Zdjęć	Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?	2014-08-02 15:43
Galeria Zdjęć	Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?	2014-08-02 15:33
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-13 19:02
Galeria Zdjęć	Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?	2014-07-12 20:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-09 19:26
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-05 14:32