Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
12
Cześć ! Chce się zapytać jakie odżywki, witaminy są dobre na to aby nie mieć zakwasow kolejnego dnia . Mam 16 lat przy 187 cm wzrostu i 80 kg wadze . Trenuje 4x w tygodniu boks po 1.5 godziny (30 min rozgrzewki ) . Chce też dobrze wyglądać na zawodach w biegu na 1000 m , bo ostatnio przez zmeczenie poprzednimi dniami zabraklo mi 3 s do 1 miejsca . Dzięki za wszystkie rady . Dzięki z góry . Dodam że jestem w tym temacie ,,zielony ,,
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
Dobrze na obniżenie bólów mięśniowych sprawdza się BC A jednak tak jak wspomniał Flex ważne to jest odżywianie jaki sprawdzenie czy trening nie jest zbyt forsowny
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jak już trenujesz troche czasu to aż tak tych zakwasów nie powinieneś odczówać, chyba że ogólnie jesteś osłabiony, mozesz zastosowac suple j/w ale warto też pomyślć o regeneracji, jak masz zawody biegowe to dzien wcześniej nie trenuj i posatw na regeneracje
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
W sportach wytrzymałościowych dobrze sprawdzają się kreatyna, beta alanina, cytrulina. Zakwasy przejdą same i po czasie nie powinno być problemów. Podstawy to dobra dieta i odpowiednia ilość snu.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
"zakwasy" a właściwie DOMSy są najbardziej odczuwalne na początku przygody lub po przerwach, u osób regularnie trenujących nie powinny być odczuwalne w sposób dający duży dyskomfort, chyba że przesadzisz z treningiem, ale nie jest korzystne cały czas tak zajeżdżać mięśnie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
u mnie jak sa slabsze tygodnie gdzie nieco obcninam ilosc snu w ciagu dnia, domsy potrafia mocno dokuczac a co do przerwy wystarczy ze zrobie sobie tydzien offa od silki i juz czuje wszystko duzo mocniej
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
u mnie po 5-7 dniach przerwy też są mocno odczuwalne, daltego wspomniałem o przerwach, ale jak regularnie wszystko bez przerw to jedynie są lekko odczuwalne, ale nie w taki sposób, żeby koniecznie chcieć im przeciwdziałać, no ale w sumie każdy organizm jest inny