FOCAL1

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

275

przeczytanych postów

4982

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2021 (11:43)

Data rejestracji 26.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Problemy z plecami - jakie supelmenty? mam od pół roku siedzącą robotę i odczuwam obolałe plecy, lędzwie i okolice karku. czy warto brać bcaa z glutaminą i cm3 treca na lepszą regeneracje ? mam akurat w szafce zapasy	5	2021-02-19 09:16
Odżywki i suplementy	Jakie suple na siwienie włosów jako że jestem sporo po 30stce zauwazylem pierwsze siwe włosy (u mnie troche genetyka ojciec też jest lekko przypruszony), znacie jakieś suple które pomagaja wyhamować siwienie ? obecnie biore gold vit complex plus szampony i odżywki z górnej pólki	5	2021-01-27 06:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki olej w diecie? chce uzupełnić w diecie braki tłuszczu, generalnie do tej pory stosowałem olej z pestek dyni, na łyżke i po jedzeniu bezpośrednio łykałem. pytanie czy iść dalej w olej z pestek dyni czy są może jakieś inne lepsze oleje ? jest tego w sklepach od	4	2021-02-02 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	erytrytol zamiast cukru mam pytanie odnośnie erytrytolu, mam taką dolegliwosć że po słodkim mam rewolucje żoładkowe (wzdęcia) cukier fementuje i pojawiają się gazy, o jedzeniu domowego sernika czy paczków to moge pomarzyć (zjem ale wiem z góry że będzie dyskomfort). czy	6	2021-01-30 13:40
Odżywki i suplementy	Swanson cytrynian magnezu- chemiczny smak i zapach zakupiłem cytrynian swansona i co mnie zdziwiło po otwarciu silny chemiczny zapach i posmak (lekko gorzki). miałem cytrynian olimpa i tabletki nie miały ani smaku ani zapachu. tak ma być ? działanie raczej odczuwalne na plus. nie przeszkadza to bo	11	2019-08-14 14:05
Odżywki i suplementy	Melatonina pytanie pytanie do osób które stosowały - jak to sie spisuje ? mam problemy ze snem, budze się co jakiś czas itp, biore sobie ziołowe tabletki typu melisa, lawenda itp kompleks ziołowy i sporo to daje ale chyba wezme coś dodatkowo i pomyslałem o	4	2021-01-16 21:05
Trening dla początkujących	Efekty treningowe a wzrost mam takie pytanie, jestem wysoki 196 cm wzrostu i zasadniczo chudy jak szczypior 69 kg, od pół roku w miare możliwości postanowiłem coś z tym zrobić, by wieku 30 lat zacząć wygladąc wreszcie "normalnie" :) rozmawiałem z jednym trenerem kiedyś i	10	2020-07-04 09:01
Odżywki i suplementy	czyste BCAA w proszku smak mam pytanie znalazłem bcaa bezsmakowe w proszku biotecha (staram sie w suplach aby nie było słodzików barwników itp) do tej pory stosowałem bcaa w pigułach ale latem chce sie pić i rozrobienie z wodą i popijanie w czasie treningu jest lepsze.	8	2020-06-18 19:53
Trening dla początkujących	sztanga pytanie mam sztange, i mam mały problem z odkręcającymi sie zaciskami obciążeń. nie przeszkadza to jakoś bardzo ale jest to upierdliwe. ma ktoś pomysl czym posmarować gwint aby sie tak łatwo nie odkręcały a zarazem żeby można było spokojnie odkręcić i	9	2020-06-05 20:02
Targowisko	Kupię stojaki pod sztangę kupię stojaki pod sztangę, ławke mam, ale bez stojaków. jak coś pw z fotką sprzętu	0	2020-06-07 19:30
Odżywki i suplementy	BCAA czy Musclemino Stage 1 przed treningiem? szybkie pytanie dotąd bralem przed bcaa mega caps, po treningu izolat i cm3. pytanie czy nie zamienić tych bcaa na kompleks aminokwasów ? wyczytalem że same bcaa stosowane cały czas sprzyjają produkcji amoniaku itp i generalnie bcaa potrzebują	5	2020-05-07 16:26
Odżywki i suplementy	Trec Vitargo na mase ? co sądzicie o vitargo treca w kwestii dobicia węgli w diecie na mase ? stosowałem go długi czas temu jak biegalem i jezdziłem rowerem, sprawdzało to sie super, dodatkowo ma elektrolity i miałem izotonik i węgle w jednym. pytałem tak z ciekawosci	3	2020-04-27 16:34
Odżywki i suplementy	CM3 dawkowanie mam pytanie czy przy stosowaniu stałym cm3 poniższy sposób jest ok na moją mase ciała (68 kg) dt 2,5g przed trenigiem i 2,5 g po treningu dnt 2,5 g w ciągu dnia pytam bo trec tak zaleca aby brać po 2,5g na porcje, wyczytalem że taka dawka	5	2020-04-03 17:31
Odżywki i suplementy	Tryptofan pytanie mam pytanie, odnośnie tryptofanu. mój ojciec ma stresujacą robotę i ze snem nie jest za bogato. spi ale budzi się w nocy itp. u mnie od czasu do czasu też jest średnio, jak on sie budzi i wstaje to budzi i mnie. teraz pytania : 1, czy mozna	10	2020-03-16 16:09
Odżywki i suplementy	Glutamina brać czy odpuścić obecne suple bcaa mega caps około treningowo, izolat olimpu, w planach jest cm3, mam glutaminę i biorę ją wieczorem albo po treningu pytanie czy jest sens przy diecie wysokobiałkowej ją brać czy nie koniecznie, ewentualnie jaki jest najlepszy czas	14	2019-10-13 10:15
Odżywki i suplementy	Ashwagandgha moja opinia podziele sie moimi spostrzeżeniami, brałem kiedyś jak miałem stres - nic ona nie dawała, odstawiłem, nie pamietam jakiej firmy ona była. może liczylem że mnie uspokoi ale wtedy w zasadzie nic nie pomagało, rozstroił sie układ nerwowy. z czasem	31	2019-09-28 10:31
Odżywki i suplementy	monohydrat spadek efektu po odstawieniu mam takie pytanko bo gadalem ze znajomym, brał kiedyś monohydrat, pamiętam że przytył wtedy dość szybko, zawsze był szczupły i jak go zobaczylem po jakimś czasie to był skok duży. aczkolwiek twierdzi że jak odstawił kreatyne i trening to generalnie	5	2019-10-09 21:49
Trening dla początkujących	trening bicepsa a przedramie mam taki problem, że ćwicząc biceps, generalnie najbardziej czuje jak pracuje przedramie, po treningu niby bicepsy są spompowane ale to jest wg mnie 60 %. plan jest taki uginanie sztangi 3x10 uginanie naprzemiennie hantli 3x10 uginanie	7	2019-09-30 20:02
Odżywki i suplementy	pytanie o tran, Dibencozide, trawienie 1, czy tran można wliczać do żródła tłuszczów w diecie ? 2, stosował ktos dibencozide treca i ma wyrobioną opinie ? przydałoby sie coś na poprawe apetytu, zwiekszenie posiłków, jesienne wzmocnienie organizmu 3, znacie jakieś suple poprawiajace	9	2019-09-24 16:43
Odżywki i suplementy	Mex Nutrition Gain Pro ktoś coś o firmie lub o tym produkcie ? bulk bez cukru to dla mnie świetna sprawa, bo cukier powoduje u mnie lekkie rewolucje żołądkowe. dotąd posiłkowałem się izolatami ale może warto spróbować mexa. brałem olimpa profi mass i jakościowo jest	10	2019-08-30 17:04
Odżywki i suplementy	BCAA + Glutamina brać w dni nie treningowe ? obecnie biore bcaa przed i w trakcie treningu, glutamine w trakcie treningu lub po, oraz przed snem jedno i drugie. pytanie czy jak robie przerwe dwa dni czy brać też bcaa i glute czy nie koniecznie ? chodzi o to czy jest sens w dzień nie treningowy	21	2019-08-27 22:28
Odżywki i suplementy	smak białka a rozpuszczalność stosuje od jakiegoś czasu izolat biotech iso whey zero, zakupilem ostatnio smak pineapple mango, i mam problem z rozpuszczeniem, robią sie grudki masakryczne, musze mieszać łyżką 5 minut a i tak sie nie rozpuszcza w całości. produkt niby mocno	15	2019-08-02 14:39
Odżywki i suplementy	Olimp Vita Min Multiple Sport czytam skład tych witamin i np wit b1 - 19,4 mg czyli 1763 % dziennego zapotrzebowania......nie jest to za dużo ? wiem że jak coś jest dopuszczone do handlu to to nie jest szkodliwe ale czy aż tak duże wartości są potrzebne ? inne witaminy także	9	2019-03-03 18:55
Odżywki i suplementy	Tauryna dorzucać do BCAA ? ktoś stosuje tauryne ? biore bcaa i nie wiem czy dokupić czy nie, koszt jest nie wielki wiec nie jest to problem. chodzi mi o lepszą regeneracje, wiecej energii w ciągu dnia, mniejsze zmeczenie.	2	2019-02-19 18:51
Odżywki i suplementy	Scitec Whey Isolate ktoś stosował ten izolat ? może ktoś doswiadczony coś wiecej o marce ? stosowałem bcaa glutamine xpress sciteca i absolutna rewelacja. aczkolwiek tylko kilka próbek. ale gdy bylem zmeczony i miałem zakwasy postawilo mnie to na nogi w godzine.	5	2019-02-18 21:08
Odżywki i suplementy	D.N.A Supps BCAA ktoś stosował suple firmy dna ? zwłaszcza bcaa ? po adresie widać że produkuje to chyba olimp, pytanie tylko czy nie jest to jakiś towar "drugiej kategorii" skoro olimp robi swoje produkty z drugiej stronu nie wydaje mi sie aby fabryka olimpa	6	2019-02-16 18:36
Odżywki i suplementy	Amix IsoPrime CFM ktoś stosował ten izolat ? poszukuje czegoś na zmiane, obecnie stosuje trec isolate (wyśmienity) ale smaki już mi sie znudziły i chętni bym czymś przegrodził. ogólnie co to za firma ? polecana ? nie znam wogóle. na dniach też będe testował biotech	9	2019-01-19 19:38
Odżywki i suplementy	Białko czy robić przerwy w stosowaniu pytanie nastepujące stosuje izolat białka czy po jakimś czasie robić przerwe czy można brać cały czas ? chodzi o to czy organizm sie za bardzo nie przyzwyczai np po roku stosowania czy wiecej	6	2019-01-17 16:51
Odżywki i suplementy	Ashwagandha + melisa ? mam pytanie stosuje od jakiegoś czasu rano i wieczorem biore melise w tabletkach, lepiej mi sie śpi, miałem generalnie mase stresu ostatnimi miesiącami. dostałem ashwagandhe gratisowo, pytanie czy można ją łączyć z melisą ? czytalem że nie bardzi	7	2019-01-10 17:49
Odżywki i suplementy	dobry gainer bez kazeiny znacie jakiś dobry gainer/bulk który nie zawiera kazeiny i koncentratu a isolat/hydrolisat no i węgle rzecz jasna ? mój żołądek nie toleruje wogóle kazeiny a z koncentratem tak średnio też jest. odkąd stosuje izolat - inny świat, zero pełności itp.	5	2018-12-27 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Ashwagandha - wybór suplementu	2021-02-19 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	erytrytol zamiast cukru	2021-01-30 14:31
Zdrowie i Uroda	Bezsenność	2020-07-17 22:07
Odżywki i suplementy	Gdzie najlepiej kupować suplementy?	2020-07-10 10:05
Odżywki i suplementy	Suplementacja beta alaniny	2020-07-09 16:27
Trening dla początkujących	Efekty treningowe a wzrost	2020-07-05 21:09
Trening dla początkujących	Efekty treningowe a wzrost	2020-07-05 17:36
Trening dla początkujących	Efekty treningowe a wzrost	2020-07-04 14:36
Odżywki i suplementy	Regeneracja	2020-07-03 22:00
Odżywki i suplementy	Nie mogę przytyć	2020-07-01 17:03
Odżywki i suplementy	Nie mogę przytyć	2020-07-01 14:20
Odżywki i suplementy	Białko biotechusa ISO whey zero?	2020-06-23 10:01
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDHA jaka ? jakie dawkowanie ?	2020-06-23 09:58
Odżywki i suplementy	CONTROLLED LABS Green Magnitude - powoduje raka?	2020-06-19 14:15
Odżywki i suplementy	CONTROLLED LABS Green Magnitude - powoduje raka?	2020-06-18 22:27
Odżywki i suplementy	czyste BCAA w proszku smak	2020-06-18 21:29
Odżywki i suplementy	Białko na początek	2020-06-09 08:12
Trening dla początkujących	sztanga pytanie	2020-06-06 19:22
Trening dla początkujących	sztanga pytanie	2020-06-05 22:03
Odżywki i suplementy	Suplementacja witamin a poprawa stanu skóry	2020-06-05 09:13
Odżywki i suplementy	Hydroizolat tańszy od izolatu?	2020-06-03 17:20
Odżywki i suplementy	Hydroizolat tańszy od izolatu?	2020-06-03 14:27
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna - jak to brać?	2020-06-01 12:03
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie białka Nutrend Iso Whey Prozero - 2250g	2020-05-30 16:42
Odżywki i suplementy	Poranny shake białkowey, czy mogę z witaminami?	2020-05-29 09:50
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna - jak to brać?	2020-05-29 09:49
Odżywki i suplementy	Spadek masy po rozpoczęciu suplementacji.	2020-05-26 11:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2020-05-10 15:19
Odżywki i suplementy	Jestem cukrzykiem typu1, prosiłbym o dobranie odżywki białkowej.	2020-05-09 16:23
Odżywki i suplementy	BCAA czy Musclemino Stage 1 przed treningiem?	2020-05-08 10:40