BCAA + Glutamina brać w dni nie treningowe ?

obecnie biore BCAA przed i w trakcie treningu, glutamine w trakcie treningu lub po, oraz przed snem jedno i drugie. Pytanie czy jak robie przerwe dwa dni czy brać też BCAA i glute czy nie koniecznie ? chodzi o to czy jest sens w dzień nie treningowy to stosować, czy jednak dostarczać do organizmu codziennie

Nie ma sensu . Tak samo jak przed snem bcaa zbędne. Zasadność ich przyjmowania uzależniona jest jednak od kilku czynników takich, jak skład ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów.
BCAA zaleca się spożywać około treningowo. Jedna porcja to od 10g do 20g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku.
im cięższe i częstsze treningi, tym więcej korzyści można odnieść z przyjmowania BCAA i tym większe dawki tych aminokwasów warto stosować

bcaa tylko przed treningiem lub popijane podczas treningu w wodzie, stosując min 1g bcaa na kg masy ciała, mając na myśli samo bcaa, a nie masę produktu/proszku

ok dzieki. Generalnie stosuje dobre izolaty i tam BCAA też są zawarte, ponadto tam gdzie jest białko one też występują z tego co czytałem Nie chce wydawac na prózno kasy, aczkolwiek przed treningiem jak wezme to nie czuje takiego zmęczenia i nie jestem taki obolały czyli efekt jest

i o to w tym chodzi, żebyś czuł że Ci pomaga, bo ja osobiście stosowałem/uję na redukcji, ale chyba tylko bardziej dla głowy, bo nie widzę różnicy u siebie

u mnie z bcaa jest podobnie, przy stosownau nie czuje tak duzej bolesnosci miesniowej jak w przypadku gdybym nie stosowal amin rozgalezionych, nawet robilem kiedys eksperyment i wykorzystanie w tym celu carbo na treingu nie sprawdza sie tak, jak zastosownaie bcaa, wiec jak ktos mi napisze, ze rowniez dobrze mozna popijac glukoze na treningu i dzialanie bedzie podobne do aminokwasow to niestety ja tego nie kupuje dla mnie aminki bcaa dzialaja, dawka jaka popijam na treningu to 20g, opcjonalnie moze byc tez eaa

ja waże na razie w 70 kg więc 7 g wystarczy chyba. Biore Olimp Mega caps 3 tabsy przed i trzy po (swoją drogą świetne BCAA)

tak, 7g to bedzie takie minimum, jednak jak mozna to pokusic sie mozesz o to, aby dawke podbic nawet do 15g na epwno bedziesz czerpal z tego tylko korzysci,

sam kiedys pisalem na temat bcaa arta
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/9_powodów_dla_których_warto_stosować_aminokwasy_BCAA_-a1802.html

jedna z ciekawostek
Ciekawym zagadnieniem okazuje się działanie BCAA na wsparcie wydolności podczas upałów. Otóż wspomniane wcześniej działanie wspomagające układ nerwowy, które powiązane zostało również z mniejszym uczuciem zmęczenia, wykazuje również działanie podczas znacznej ciepłoty na powietrzu. Sportowcy, którzy trenują na zewnątrz stosując BCAA opisywali upały, jako mniej dokuczliwe dla wydolności mięśni. Czyżby chłodny BCAA Drink okazał się najlepszą bronią w walce z gorącem?

zauważyłem to też. Podczas upałów nie czuje takiej słabości, jestem mniej drętwy jak wezme BCAA. Odnośnie Glutaminy - brać po treningu razem z BCAA ?

po treningu bcaa już nie bierz, przed i/lub w trakcie treningu

osobiscie bym tylko wrzucam aminokwasy tego typu przed trenigniem lub na treningu, po treningowo nie za bardzo jest sens wrzucac juz bcaa, ewentualnie mozna daj glutamine po treningowo, wtedy sprawdzi sie jak najbardziej ok osobiscie glutamine traktuje jako wsparcie dla pracy jelit ich lepszej pracy pod katem odpornosciowym trzeba pamietac ze to jak funkcjonuja nasze jelita wplywa na wszystko nawet na prace tarczyczy, co na redukcji jest szalenie istotnym elementem, wiec staram sie dbac o nie jak tylko sie da