rzezba - bcaa, glutamina, kreatyna, thermo speed

Witam
Teraz jade na rzezbe i mam taka rozpiske

Dzien aerobowy
Na czczo:
3 kapsy Thermo Speed + 5g BCAA + mocna kawa

Po 30 minutach
40 minut aerobow

Nastepnie od razu po aerobach
izolat bialka WPI 95

W ciagu dnia jeszcze 2x3 kapsy thermo speed

Na noc 5g BCAA



Dzien treningowy
Pol godziny przed treningiem 3kapsy TS + bcaa + kawka

Od razu po izolat WPI

W ciagu dnia jeszcze 2x3 kapsy thermo speed

Na noc 5g BCAA


Chcialbym zwiekszyc ilosc bcaa w porcji do 10g i dolozyc do tego l-glutamine i zwykla kretke mono jako antykataboliki. Co o tym myslicie?
Prosilbym, aby ktos mi to sensownie rozpisal. Bede wdzieczny

tauryna może być niezłym dodatkiem do kilku już wymienionych które działają dobrze antykatabolicznie, ale sama jest za mało że tak powiem uniwersalna w tym właśnie wycinku swego działania.

w sytuacji którą opisujesz chyba najsensowniej by było wziąć glutaminę razem z bcaa- tak po 4-5g. każdego na porcję i w tych samych porach co masz rozpisane jak również i w porze w której bierzesz izolat, a dawkę izolatu właśnie przeniósłbym np. do posiłku potreningowego.

a ja znowu czytalem gdzies, ze niby zle jest laczyc bcaa z innym bialkami. wiec nie wiem czy jest sens brac w jednej porcji bcaa+izolat?

a co z kreatyna mono? warto? czy sobie odpuscic? bo o naciagniecie woda mi nie chodzi, bo nie chce sie odwodnic, a jedynie spalic tluszcz

wg mnie jest ok tak jak jest, imo kawke bym wywalil, 3kapsy thermo to ponad 240mg kofeiny + dochodzi ta z egcg, a z twoja kawka to pewnie i ponad 350, takze kawke bym odpuscil

bcaa na noc pomysl conajmniej poroniony

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-12-07 11:01:21

Jak Quaz
Pozatym napisz jaką masz diete...
Jesli zwykły ujemny bilans to rano antykataboliki też IMO sa zbędne raczej..
pzdr.

nom prawda, lepszy izolat przed snem...

Nie wywalaj kawy ! nie wolno

I BCAA fakt na noc to pomylka.

Krete 5g/dzien codzien i w odstepie od kawy 2-3h, zebys nie bral razem

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-07 11:53:40

po co mu tyle koffy ? i co znacza te ? teraz te sa na czasie

no i po co mu mono na redukcji ?

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-07 12:51:56

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-07 12:52:19

Kawa to swietosc, a swietych rzeczy kalac nie wolno !

Kawe niech pije, a niech zmniejszy ilosc z supli kofy
Pozniej niech zwiekszy, w koncu nikt nie bedzie ciagle jechal na stalej dawce. Zreszta 200mg koffy jednego kopnie, drugiego 400 a innego wcale kofa nie ruszy np. mnie :( ja tylko wiem ze dziala, a ze nie czuje jej to juz moj problem.

A ja jestem staroswiecki i juz nie podoba sie to mnie wymiencie

Mono na redukcji to dobry pomysl, antykatabolik zreszta kazda kreatyna jest dobra do redukcji. A to ze sie nachodzi woda, nie jest przeciez celem stosowania kreatyny, woda schodzi. Zreszta naciaganie woda zalezy tez od dawek i ilosci ww.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-07 13:40:15

ok, podoba mi sie twoja odpowiedz, masz soga

tez lubie kawe, szczegolnie z sernikiem, polecam takie polaczenie ( ino nie na redukcji )