SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalacz

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2599 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28856

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek: 23
3) waga/wzrost 88kg / 180cm
4) staż treningowy 5 z długimi przerwami
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy X
7) stosowane wcześniej spalacze Dorian Yates, Clenburexin
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny X
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete ok 2,5k kalorii obecnie
11)przewidziane finanse na cykl ~100zł, ale za coś dobrego mogę dac więcej
12) uwagi i sugestie

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html


Cześć. Wrzuciłem podstawową ankietę. Sprawa wygląda tak: mam 23 lat 88kg i 180cm. Jestem na spokojnej redukcji od marca zeszło mi ok -12kg. Dieta w sierpniu na ok 2,500 kcal. Na poczatku szukałem jakiejś przetreningówki, ale skoro i tak jestem na redukcji to wziąłbym spalacz i mieć 2w1 xD. Pracuje 8-10h od pon-pt. praca fizyczno-umysłowa, czesto też w aucie, na placu, na sloncu, przy komputerze, telefonie, z klientem itp. Często jak wracam do domu to naparwdę jestem zyebany jak koń po westernie i nie dam rady nawet na pójście do biedronki po kurczaka... Szukam czegoś co by mnie pobudziło, dało kopa do zrobienia treningu po pracy. Co byście polecili? To zmęczenie po pracy nie jest kwestią regeneracji. Wstaje rano, zależnie od zmiany w pracy ale ok 5 lub 7. jestem wypoczęty w pracy też tryskam energią tylko już jak wracam do domu to ze mnie ta energia i chęci schodzą przez cały dzień i cieżko mi się samemu zmusić do treningu :D Jadłem kiedyś black bombs od dorian yates ale teraz chyba same podróby na rynku.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11082 Napisanych postów 10917 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315178
jak coś delikatnego to możesz wziąć
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html

a jak mocniejszego to
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html tu masz mniej kofeiny
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore-opis39427.html tutaj jest jej więcej


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-29 15:04:44
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10445 Napisanych postów 117580 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383985
black bombsa nie podrabiają, ale to już nie ten co kiedyś.

Mozesz spróbować np w/w redoxa
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7714 Napisanych postów 148473 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179765
co do zlego samopoczucia byc moze na start zle oszacowales kalorycznosc diety i czujesz sie poprostu kiepsko bo brakuje energii w zwiazku z tym, ze zjadasz 2500 kcal, wydaje mi sie, ze to dosc niska podaz, no chyba ze jestes pracownikiem biurowym i caly dzien siedzisz i stykasz w klawiarure, tak jak ja%) w takim wypadku moze sie okazac, ze te 2500 kcal jest ok, druga sprawa to bardzo wazny jest podzial makro i to w jakich porach dnia spozywasz wiekszosc weglowodanow, powinienes umiejscic je okolotreninngowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2599 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28856
Dzięki panowie za odpowiedź. Tak się właśnie zastanawiam nad Redox Extreme a Hardcore. 100mg kofy w porcji w Extremie to wydaje mi sie troche za mało jak dla mnie, a prawie 400mg w hardcore może wyrwać z papci XD

2500kcal wydaje się ok, bo w marcu zaczynałem redukcje na 2850 i przez kilka miechow obciałem dopiero 300kcal, bo miałem delikatne zastoje w zbijaniu kg. Co do samopoczucia to w weekend jak nie pracuje to nie mam takich przypadkow zmęczenia, ze mi się nic nie chce XD Więc podejrzewam, że to po prostu spowodowane pracą i ogólnym życiem jak dorosły, które stosunkowo nie dawno zacząłem życie na swoim i troche ciężko się przyzwyczaić do obowiązków i odpowiedzialności XDDDD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11082 Napisanych postów 10917 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315178
możesz kupić extreme i osobno kofeinę w tabsach (nie kapsułki) 200mg i wtedy wrzucasz do niego pół tabletki i masz 200mg, a jak nie rusza to całą i masz 300mg
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2599 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28856
Super, dzięki!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + Glutamina brać w dni nie treningowe ?

aerofull