SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sporty walki przydatne suplementy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3456
Cześć, są jakieś suplementy przydatne przy trenowania muay thai? Mianowicie chodzi mi o coś typu colagen, animal flex lub inne, które mają za zadanie regenerować lub zabezpieczać ciało przed urazami?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6340 Napisanych postów 76399 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756972
Przede wszystkim podstawy, o które powinien zadbać każdy z nas, a niestety zdecydowanie większość unika. Będzie to:

1. Solidna rozgrzewka.
2. Prawidłowa technika ćwiczeń.
3. Rolowanie i rozciąganie mięśni.
4. Regularne wizyty u fizjoterapeuty.

https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny

https://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669
witaj, tak z powodzeniem mozna wlaczyc produkty, ktore beda wspomagały stawy, jak np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

jednak mozna wykorzystac calkiem cos innego, co bedzie dzialalo bardzej odzywczo po treningu dostarczajac nie tylko skladnikow ktore zadbaja o Twoje stawy
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave_Cover-opis35866.html
jest to produkt potreningowy, ktorego zadaniem jest szybsza regeneracja po wysilku, jak i zadbanie o to, aby w tym nerwalgicznym czasie Twój organizm dostal wszystiego co potrzeba

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3456
A co z innymi suplementami, są jakieś warte uwagi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 37 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250
Jeżeli chciałbyś poprawić chronić aparat ruchu, głównie stawy/ chrząstki stawowe polecam preparaty mające w składzie siarczan glukozaminy, chondroityne, msm, witaminę C, colagen.
Jeżeli chcesz poprawić mineralizacje tkanki kostnej zasadna była by suplementacja wapniem (najlepiej sprawdzają się furman i cytrynian) do tego witamina D3 oraz K2.
Do poprawy stanu mięśni w tym ich kurczliwosci dobrze było by uzupełniać elektrolity: wyżej wspomniany wapń, potas (polecam cytrynian lub chlorek) sód ( wystarczy zwykła sól np himalajska, kala namack - czarna) i oczywiście magnez (cytrynian, taurynian, jablczan, mleczan, chlorek to najlepiej przyswajalne formy tego potężnego pierwiastka).
Jeżeli chcesz poprawić czas reakcji można spróbować suplementów nootropowych warto sprawdzić działanie N-acetyl l-tyrozyny (NALT) lub N-acetyl L-karnityny, poprawiają zdolności poznawcze, ułatwiają skupienie uwagi itp
Na regenerację polecam BCAA, na zmniejszenie stanów zapalnych antyoksydanty np. Glutation
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 37 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 250
... Resveratrol, pterostylben, Wit C, koenzym Q10 itd. Przydatne mogą być adaptogeny: ashwaghanda, Różeniec, bacopa, reishi, euterokok..
Lepsza jakość snu również przełoży się na lepsze procesy naprawcze : dla jej poprawienia rekomenduje kwas gammaaminomaslowy (GABA), melatonine.
Dla regeneracji układu nerwowego niezbędne będą witaminy z grupy B, najlepiej w formach metylowanych.
Tyle na razie przychodzi mi do głowy, w razie pytań służę pomocą!
Pozdrawiam serdecznie!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669
Mistrzuniox
A co z innymi suplementami, są jakieś warte uwagi?


praktycznie jedyne co Cie bedzie ograniczalo to budzet jak napisala kolezanka wyzej suplementacja moze byc dosc mocno rozbudowana i siegac wszystkich aspektow naszego organizmu, jego zdrowia, czy poszczegolnych układów i ich funkcji, kwestia czy wszystkiego potrzebujemy od razu, najlepiej zadac sobie pytanie jaki jest nasz cel, co chcemy poprawic w sylwetce czy jej funkcji, a jakie wystepuja niedomogi w ciele, co funckjonuje nieprawidlowo i co by wymagao lekkiej poprawy, na tyle lekkiej aby suplement sobie poradzil


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-30 13:51:02

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
Mistrzuniox
A co z innymi suplementami, są jakieś warte uwagi?

a czego oczekujesz więcej? wsparcia przed renigniem? regeneracji? poprawy wyników?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669
jw
tutaj masz 3 ciekawe opracowania, co prata dosc leciwe, ale na czasie ciagle

https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html

mozna dostrzec pewna analogie,
kreatyna, beta-alanina, kofeina, aminokwasy eaa/bcaa, dobrej jakosci weglowodany do popijania w trakcie wysilku jak i dodatek np. kwsów omega 3 w ciagu dnia, ktory tez wazny jest z punktu widzenia stawow i ich funkcji

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6340 Napisanych postów 76399 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756972
W sportach walki jeżeli chodzi o poprawę wyników siłowo-wytrzymałościowych sprawdzają się podstawy. Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Śmiało można je stosować cały roku. W przypadku kreatyny 4-5 gramów dziennie. W dni wolne w dowolnej chwili, a w dni treningowe przed treningiem, razem z około 4 gramami beta alaniny i 3-4 gramami cytruliny. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3 i raz na jakiś czas magnez. W przypadku stawów polecam regularne wizyty u fizjoterapeuty. Manualnie zniweluje on podpinane mięśnie.


Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-31 20:50:32

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3456
Bardziej zależy mi na suplementach wspomagających regenerację czy też zapobiegających kontuzji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 160737 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235669
ogolnie jako tako nie ma suplementacji, ktora zapobiegac bedzie kontuzji, zapobiegac kontuzji bedzie dobra rozgrzewka, wykorzystanie mobilizacji, jak i utrzymywanie pelnego zakresu ruchomosci w stawach, co zwiazane bedzie rowniez z przywracaniem rownowagi organizmu po treningu wykorzystujac metody tzw. cool down. drugim elemntem jest odzywianie, dieta niedoborowa powodowac bedzie ze w ciele pojawiac sie beda deficyty w odbudowie miensi czy regeneracji stawow i ich kumulacja da nam kontuzje, wiec rowniez o to trzeba zadbac i na tym przede wszystkim sie skupic.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz

Następny temat

Swedish Supplements

WHEY premium