Mistrzuniox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3456

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2020 (13:50)

Data rejestracji 15.05.2018 (10:53)

Wzrost: 176 cm

Waga: 64 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 14 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 52 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Problem z połykaniem kapsuł,tabletek cześć, kupiłem kompleks witamin i minerałów z olipmu i dopiero po odpakowaniu zobaczyłem jak wielkie są te kapsułki. niestety mam problem z połknięciem nawet zwykłej tabletki apapu, a co dopiero takiej wielkiej kapsuły. stąd moje pytanie. mogę	7	2020-05-06 16:10
Odżywki i suplementy	Sporty walki przydatne suplementy cześć, są jakieś suplementy przydatne przy trenowania muay thai? mianowicie chodzi mi o coś typu colagen, animal flex lub inne, które mają za zadanie regenerować lub zabezpieczać ciało przed urazami?	12	2019-08-29 20:40
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal jestem już na końcówce, ale niestety doznałem kontuzji - plecy. byłem u fizjo, nie za bardzo pomogło. jestem na dość dużym deficycie jak na mnie bo jest to -600kcal. dodanie kcal pomoże w zaleczeniu kontuzji? albo chociaż wpłynie to na nią czy nic	26	2019-08-01 14:27
Kuchnia SFD	Sosy do zapiekanka makaronowych cześć! możecie mi powiedzieć jak wliczacie sosy np. winiary do zapiekanek makaronowych? po prostu makro, które jest napisane na opakowaniu?	5	2019-08-05 13:15
Trening dla początkujących	Powrót do treningów od niedawna pracuje na budowie po 6-8h dziennie i niestety musiałem odpuścić treningi bo najzwyczajniej w świecie nie miałem później sił na ciężki trening, który miałem w planie. pojedyncze dni wolne staram się wykorzystać na trenowanie, ale nie	6	2019-07-11 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły skok wagi - redukcja od listopada byłem na masie (z minincutami co ok.5tyg.) dodawałem po 200kcal i w pewnym momencie byłem przez dłuższy czas na 3000kcal. podlało mnie trochę więc postanowiłem zredukować zbędny tłuszcz żeby sylwetka się lepiej prezentowała. pod koniec	17	2019-06-15 11:37
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa trenuje około pół roku i jakoś 3tyg. temu zaczęły mnie boleć pelcy, musiałem zrobić wymuszoną przerwę bo ból był taki, że nie dało rady zrobić treningu. poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. byłem u fizjo,	17	2019-02-16 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie i dodawanie kcal jestem od półtorej miesiąca na redukcji i zauważyłem, że coraz ciężej jest. mam 1645kcal (budowa ciała średnia, trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. sugerowałem się pewnym filmikiem na youtube obliczając to zapotrzebowanie kaloryczne i mogę	8	2018-08-13 20:24
Trening dla początkujących	Podstawowy sprzęt do trenowania w garażu cześć, tak jak jest w temacie chciałbym się was zapytać czy moglibyście mi podpowiedzieć na co zwracać uwagę kupując ławkę, gryf i stojaki. nie mam dużych środków, więc raczej myślę o używanym sprzęcie albo jakimś tańszym. możecie podać link lub	6	2018-08-11 22:26
Trening dla początkujących	Trening fbw 5x5, co i jak? cześć mam kilka pytań co do tego planu: trening a przysiady 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy bokiem 3x8 biceps + triceps 3x8 allahy 3x8 łydki 3x8 trening b martwy ciąg klasyczny 5x5 wyciskanie żołnierskie	13	2018-08-09 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez liczenia kalorii cześć, jestem na etapie redukcji tkanki tłuszczowej i mam lekki problem z dołem brzucha, gdyż bardzo wolno spala się ten zbędny tłuszcz %-) nie mam rozpisanej diety z dokładnym liczeniem kalorii, ale jem zdrowo (jeśli trzeba to mogę napisać co	15	2018-06-30 17:16
Trening dla początkujących	Pierwsze kroki - plan treningowy cześć, zaczynam trenować siłowo i moje pytanie brzmi jakim planem treningowym "iść"? dodam tylko, że jak na ten moment mam do dyspozycji hantle o łącznym ciężarze 40kg	7	2018-05-15 10:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Sporty walki przydatne suplementy	2019-09-01 11:49
Odżywki i suplementy	Sporty walki przydatne suplementy	2019-08-29 21:38
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-13 14:35
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-13 13:33
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-12 14:14
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-07 16:10
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-07 10:46
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-06 06:58
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-04 16:40
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-03 10:51
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-02 20:50
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-01 18:55
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-01 17:35
Trening dla początkujących	Kontuzja, a niskie kcal	2019-08-01 16:03
Trening dla początkujących	Powrót do treningów	2019-07-12 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły skok wagi - redukcja	2019-06-25 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły skok wagi - redukcja	2019-06-25 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły skok wagi - redukcja	2019-06-24 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły skok wagi - redukcja	2019-06-15 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły skok wagi - redukcja	2019-06-15 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły skok wagi - redukcja	2019-06-15 13:25
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa	2019-02-21 12:25
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa	2019-02-17 13:47
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa	2019-02-16 19:40
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa	2019-02-16 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie i dodawanie kcal	2018-08-13 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie i dodawanie kcal	2018-08-13 21:59
Trening dla początkujących	Podstawowy sprzęt do trenowania w garażu	2018-08-13 20:16
Trening dla początkujących	Trening fbw 5x5, co i jak?	2018-08-11 22:21
Trening dla początkujących	Trening fbw 5x5, co i jak?	2018-08-09 22:06