Ból kręgosłupa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3456

Trenuje około pół roku i jakoś 3tyg. temu zaczęły mnie boleć pelcy, musiałem zrobić wymuszoną przerwę bo ból był taki, że nie dało rady zrobić treningu. Poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. Byłem u fizjo, który zrobił mi masaż i powiedział, że to wszystko przez to, że byłem strasznie pospinany, ale najgorsze jest to, że mija 3 dzień od wizyty u fizjo, a ja dalej czuję ból. Nie taki jak wcześniej, ale nadal czuję. Występuje on mniej więcej między łopatki i o dziwo boli jak dotykam kości kręgosłupa i lekko po prawej stronie na dole/pośrodku (czytałem, że może być to zębaty dolny). Co teraz robić? Polecacie jakieś ćwiczenia wzmacniające prostowniki pleców (bo to prawdopodobnie tez może być to)? Miał ktoś podobny przypadek, jeśli tak to proszę o pomoc :/

Edit1: dodam jeszcze, że jak zrobię supermany, unoszenie bioder to ból momentalnie ustaje.

Edit2: roler (płaski) będę zamawiał w tygodniu

Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-02-16 00:19:15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234885

jezeli chodzisz do fizjo to z nim powinienes skonsultowac ewentualne cwiczenia majace na celu zniesc bol.
byc moze to pospinane miesnie lub problem dotyczy wlasnie dysbalansu miensiowego i zlej postawy ciala

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mistrzuniox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3456

Właśnie wydaje mi się, że to przez to, że mam protekcję łopatek. Zacząłem się prostować poprzez cofanie i opuszczanie łopatek i to pomaga, chociaż ciężko jest mi tak długo wytrzymać go jak chodziłem kilka lat z protrakcją to nagle niestety tego nie zmienię. Ale może być to powód bólu kręgosłupa (dokładniej w miejscu gdzie znajdują się prostowniki)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234885

czyli konieczne bedzie wzmocnienie miensi miedzylopatkowych, jak i zebatego przedniego
nierozluźnienie natomiast dla miensi piersiowych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

A nie przeciazyles tych plecow jakims cwiczeniem?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Mistrzuniox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3456

@TomQ-MAG Mógłbyś mi podać owe ćwiczenia i powiedzieć kiedy je robić?

@ronie220 Bardzo możliwe, że przeciążył bo przekładałem ten deload i przekładałem bo czułem się dobrze i były dobre wyniki siłowe (jak ma ten etap treningów)...do czasu. Fizjo powiedział, że ból jest spowodowany tym, że jestem bardzo pospinany, więc chyba odpada opcja, że coś sobie zrobiłem bo po 40min masażu było naprawdę dobrze. Dopiero dzień/dwa dni później dalej czuję takie pulsowanie jak mam protrakcją łopatek i rano. Jak się rano rozciągnę to ból automatycznie znika, tak samo, gdy chodzę z łopatkami cofniętymi (w prawidłowej pozycji) i opuszczonymi.

Edit: Fizjo kazał się rozciągać przed i po treningu (a czasem podczas, jeśli będzie trzeba) bo w innym wypadku będą ciągle pospinany i będzie się to kończyło takim bólem jak na początku

Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-02-16 19:42:20

...