Ból kręgosłupa :/

Witam mam problem ponieważ po każdym intensywnym treningu na siłowni przez kilka dni boli mnie kręgosłup staram sie podczas ćwiczeń być wyprostowanym i trzymać prawidłową sylwetke ale to nie pomaga kręgosłup boli mnie nadal co może być tego przyczyna???

no a ile masz lat??

moze to byc zwiazane z mlodym wiekiem albo wykonujesz cwiczenia nie wskazane dla poczatkujacy jak np ciag martwy

gokujr123, wytłumacz mi dlaczego stosowanie martwego ciągu jest nie wskazane dla nowicjuszy.

Comboss, najprawdopodobniej zacząłeś zbyt ostro lub z nieodpowiednią techniką ćwiczeń , albo jedno i drugie zbyt duży ciężar na początku połączony ze złą techniką to jest zabójstwo!!


Pozdrawiam

Mam 17 lat ćwicze już około roku tylko od czasu do czasu od niedawna dopiero na siłowni. Ćwiczenia robie:
barki:

WZNIOSY RAMION ZE SZTANGIELKAMI
UNOSZENIE SZTANGIELEK PRZODEM NA PRZEMIAN W POZYCJI STOJĄCEJ
WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI PIERSIOWEJ

biceps:
UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI
UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM
UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU

klatka:
ROZPIĘTKI NA MASZYNIE
ŚCIĄGANIE LININEK WYCIĄGU BLOCZKOWEGO
WYCISKANIE SZTANGI

robisz tylko 3 partie?

Nie jeszcze triceps i grzbiet

to czemu nie opisales chociazby grzbietu ? chyba logicznie po której stronie ciala znajduje sie kregoslup ?

gdzie nogi ?

chcesz pomocy czy tak sobie piszesz co ci sie chce bo nie rozumiem ?

eee sory to tak

grzbiet:

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD
ŚCIĄGANIE LINKI PIONOWEGO WYCIĄGU

triceps:
WYCISKANIE FRANCUSKI HANTLI ZZA GLOWY JEDNA I DWOMA REKAMI

A nóg nie ćwicze

rozciagasz sie w ogole? po kazdym ciezkim treningu powinienes sie rozciagac.. drazek itp

plan bardzo kiepski tak na marginesie-

przyczyna bolow moze byc slaba bądz nieodpowiednia rozgrzewka, za duze cięzary badz kulawa technika- niestety tego nie ocenimy przez intenet