Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3456
Trenuje około pół roku i jakoś 3tyg. temu zaczęły mnie boleć pelcy, musiałem zrobić wymuszoną przerwę bo ból był taki, że nie dało rady zrobić treningu. Poczytałem trochę na necie i zacząłem się rozciągać i jakiś skutek tego był. Byłem u fizjo, który zrobił mi masaż i powiedział, że to wszystko przez to, że byłem strasznie pospinany, ale najgorsze jest to, że mija 3 dzień od wizyty u fizjo, a ja dalej czuję ból. Nie taki jak wcześniej, ale nadal czuję. Występuje on mniej więcej między łopatki i o dziwo boli jak dotykam kości kręgosłupa i lekko po prawej stronie na dole/pośrodku (czytałem, że może być to zębaty dolny). Co teraz robić? Polecacie jakieś ćwiczenia wzmacniające prostowniki pleców (bo to prawdopodobnie tez może być to)? Miał ktoś podobny przypadek, jeśli tak to proszę o pomoc :/
Edit1: dodam jeszcze, że jak zrobię supermany, unoszenie bioder to ból momentalnie ustaje.
Edit2: roler (płaski) będę zamawiał w tygodniu
Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-02-16 00:19:15
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243495
jezeli chodzisz do fizjo to z nim powinienes skonsultowac ewentualne cwiczenia majace na celu zniesc bol. byc moze to pospinane miesnie lub problem dotyczy wlasnie dysbalansu miensiowego i zlej postawy ciala
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3456
Właśnie wydaje mi się, że to przez to, że mam protekcję łopatek. Zacząłem się prostować poprzez cofanie i opuszczanie łopatek i to pomaga, chociaż ciężko jest mi tak długo wytrzymać go jak chodziłem kilka lat z protrakcją to nagle niestety tego nie zmienię. Ale może być to powód bólu kręgosłupa (dokładniej w miejscu gdzie znajdują się prostowniki)
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
A nie przeciazyles tych plecow jakims cwiczeniem?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3456
@TomQ-MAG Mógłbyś mi podać owe ćwiczenia i powiedzieć kiedy je robić?
@ronie220 Bardzo możliwe, że przeciążył bo przekładałem ten deload i przekładałem bo czułem się dobrze i były dobre wyniki siłowe (jak ma ten etap treningów)...do czasu. Fizjo powiedział, że ból jest spowodowany tym, że jestem bardzo pospinany, więc chyba odpada opcja, że coś sobie zrobiłem bo po 40min masażu było naprawdę dobrze. Dopiero dzień/dwa dni później dalej czuję takie pulsowanie jak mam protrakcją łopatek i rano. Jak się rano rozciągnę to ból automatycznie znika, tak samo, gdy chodzę z łopatkami cofniętymi (w prawidłowej pozycji) i opuszczonymi.
Edit: Fizjo kazał się rozciągać przed i po treningu (a czasem podczas, jeśli będzie trzeba) bo w innym wypadku będą ciągle pospinany i będzie się to kończyło takim bólem jak na początku
Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-02-16 19:42:20
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Różnie moze być. Ale możliwe ze powstały jakies stany zapalne i trzeba poczekać az przejda.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
Mozesz posmarowac czymś przeciwzapalnym. Ale rany najlepiej goi czas.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349940
I mi sie to przyda. Nie raz po martwym ciągu czulem lekki dyskomfort z kręgosłupie piersiowym
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Mistrzuniox
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
ronie220
