SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenie na prostowniki grzbietu oprócz martwego ciągu ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
Jakie znacie dobre ćwiczenia na prostowniki grzbietu, poza martwym ciągiem. Nie przepadam za tym ćwiczeniem i rzadko umieszczam je w swoim treningu podajcie jakieś zamienniki ćwiczeń na te grupy mięśniowej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 94

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer 20%
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 48079
Unoszenie tułowia z opadu - na ławce rzymskiej

Ale MC jest ćwiczeniem niezastąpionym, przynosi więcej korzyści niż tylko wzmocnienie prostowników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5125
Unoszenie tuowia z opadu, skłony dzień dobry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
O właśnie, a przy tym "Dzień dobry" to powinno się to robić na wyprostowanych nogach czy lekko ugiętych ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5125
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30617
dzieńdobry jest bardziej kontuzjogenne niż MC - ale martwy musi być, jest to podstawa masówki, tak jak siady

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 2x tyg, priorytet: barki, klatka

Następny temat

siła masa... prośba opomoc

Wheya