Ból kręgosłupa

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174~

Cel treningowy

Sylwetka

Staż treningowy na siłowni

Około 6 miesięcy, trenuje sam

Uprawiane inne sporty

Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sprzęt podstawowy: ławka, stojaki, sztanga, obciążenie 100kg, hantle, drążek

Dieta

Ułożona samodzielnie, aktualnie 3000kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Kreatyna, rzadko białko, cyyrulina

Ostatnio przerabiany plan

FBW 5x5

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie 72.5kg x1, reszty nie sprawdzałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6927 Napisanych postów 63321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787729

Na bóle w plecach składa się cała masa czynników od wad postawy przez pospinane/rozluźnione tkanki, przeciążenie lub uraz.
Fizjo powinien Ci dać jakieś wskazówki jak postępować no chyba, że masz przyjść na kolejne wizyty.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Mistrzuniox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3456

Dzięki wielkie za pomoc. Trzy dni po wizycie u fizjo ból momentalnie zniknął :D Zacząłem się rolować i rozciągać po każdym treningu żeby więcej nie było takich sytuacji

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6927 Napisanych postów 63321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787729

Mistrzuniox
Dzięki wielkie za pomoc. Trzy dni po wizycie u fizjo ból momentalnie zniknął :D Zacząłem się rolować i rozciągać po każdym treningu żeby więcej nie było takich sytuacji

Jak fizjo wie co robi to jest w stanie zdiagnozować co i jak i pomóc jeśli to nic poważnego ale przemyślane rolowanie może dużo pomóc w profilaktyce.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

Z rolowaniem trzeba być ostrożnym. Nie umiejętne rolowaniem powodować będzie również spiecie mięśni

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Mistrzuniox
Dzięki wielkie za pomoc. Trzy dni po wizycie u fizjo ból momentalnie zniknął :D Zacząłem się rolować i rozciągać po każdym treningu żeby więcej nie było takich sytuacji

Widzisz jakie to proste? Czasem wystarczy krotka wizyta by pozbyć sie bolu, który nam towarzyszyl dlugie miesiace.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...