Badanie krwia suplementacja dzień wcześniej

wszelkie produkty ciezko strawne, nadmiar bialka i nawet nadmiar bcaa moze podwyzszac proby

Wiec może o nadmiar białka chodzi ? Obecnie jestem na reverse po długie 6 miesięcznej redukcji i lecę z 2.9g/kg a gdy już waga ruszy do przodu to zmienię na 2.5g/kg

moze tak byc, aczkolwiek nie ma jednoznacznej odp

Wrzuć rozpiskę diety do oceny. Pewnie tutaj jest problem.

Spożywam coś takiego :
1. Ciemne pieczywo żytnie lub mieszane. Do tego chrupkie żytnie/gracham z biedronki
2. Mięso gotowane lub pieczone tylko filety drobiowe (kurczak/indyk).
3. Ryż biały/brązowy
4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale
5. Wafle ryżowe
6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów.
7. Twaróg chudy + płatki owsiane
I to wszystko dobieram tak żeby wychodziło 3100kcal (obecnie) białkiem 2.9g/kg i tłuszczami 0.9/kg. Więc 450/192/59 przy mojej obecnej wadze.
I to są główne produkty w mojej diecie. Cukru nie używam wcale. Alkohol może 1 piwo na rok.


Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-08-29 17:51:56