Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

Świetne docięcie Mumin
Pyerdol nogi, to forma dla siebie a nie pod zawody a i tak wyglądają ok.

Kawał dobrej roboty, forma kosa, jak zwykle po Twoich redukcjach

ja nie jestem w 100% zadowolony.jednak dziekuje za mile slowa.

Masz w planach jakieś starty czy raczej nie ? Bo sylwetka konkretna w męskiej sylwetce możesz wystąpić :)

za slaba lapa i brak mozliwosci poprawienia.raczej nie planuje starow.ale kto wie moze za kilka lat jak zapal nie zgasnie.

klasa
sog juz nie wchodzi

Mumin222

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek.

mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno.

Dzięki :)

No i najważniejsze, o nie napisałem: fantastyczna sylwetka :)

Mistrzostwo!

2 tyg po szczycie formy.zdjecia bez pompy bez cudowania od tak z marszu. jedno chyba z soboty reszta z niedzieli po mega czitowaniu.wpadlo 10 kg w jeden dzien.beben od ilosci zarcia wydety.
forma jednak nadal mysle ok.caly czas kcal ida w gore.jednak treningi i aero nadal krecone.cel utrzymac jako taka forme do konca wakacji podkrecic metabolizm by nie zalac sie za bardzo na urlopie od silowni ktory planuje na pierwsze 2 tyg wrzesnia.dieta trzymana od pon do soboty do godz ok 16-17. w sobote po treningu czyli ok 16-17 zaczynam mega czitowanie ktore trwa do niedzielnego wieczoru.zazwyczaj wpada 10 kg ktore potem spokojnie zrzucam w ciagu 5 dni.

A czemu taka przerwa ?
Forma zacna nie widać takiego skoku wagi.


Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-08-19 22:43:15